Не е подарък, умение
Физиолози твърдят, че правилната поза не ни е даден от раждането, е необходимо да се работи. Децата да отидат, стояха и седяха красиво към това умение се превърна в естествена потребност, ние, родителите трябва да направят усилие.
Но усилията ни ще плащат щедро. Защото правилната поза е не само красива, тя е и функционална, с положението на тялото му най-стабилната: вертикалната поза се поддържа с най-ниско напрежение в мускулите. Когато едно дете е точно, изправяне раменете си, той е по-малко уморен. И ако той отива, тичане или скачане, като същевременно се поддържа добра стойка, на гръбначния стълб в най-добрия начин поглъща товара.
Последици от задната кривата
► Лош поза затруднява дишането и кръвообращението.
► В случай на лоша поза намалява окислителните процеси в организма, което автоматично води до факта, че хората бързо се уморяват и двете по време на тренировка и по време на умствена работа.
► Лош поза може да доведе до късогледство и остеохондроза.
► Кръгла рамене, с наведена глава и загубеняк бебе изглежда мърморене.
► След около до нея и да започне да разглежда и тази нагласа може действително да се създаде от нея провал.
Пет прости правила
Какво има да се обясни, каква майка иска неговият наследник мина през живота с огъната облегалка, наклонени рамене, наведе глава? Той не иска такива. И така, какво да правя?
► Увеличаване на "мускулна корсет". Добрата стойка е немислимо без равномерно развити мускули. "Мускулна корсет", за да спаси дори късмет с наследственост от родителите, които имам слаба съединителна тъкан - предвестници на плоско стъпало, късогледство, се навеждам.
► Винаги дръжте под око как детето е седнало, изправено положение, за да го поправи, ако той slouches, да бъде изкривено. Запазвайки точно не го въведете в навик.
► Обърнете внимание на поза при писане. Крака, гръб, трябва да бъдат подкрепени с оръжие. Височината на маса трябва да бъде 2-3 см над лакътя отпусна ръка на детето си, когато той седи. Височината на стола не трябва да надвишава височината на крака. Ако краката не достигат пода, ние трябва да замени пейка, за да тазобедрените и коленните стави са сгънати под прав ъгъл. Гърбът трябва да са тясно свързани с облегалката на стола, поддържане на лумбалните флексия. Разстоянието от окото към книгата не надвишава 40 см, книгата е по-добре да се сложи на музикалната поставка, а след това не е нужно да се накланя главата си.
► Да не се допуска развитието на плоско стъпало. Плоско стъпало нарушава правилната подкрепа, гумата на крака бързо, таз наклонена ос и поза е прекъснат. Време открити плоски стъпала могат да бъдат коригирани. Обърнете се към ортопед, не започвайте този проблем.
► Не спя на меко легло. Матракът трябва да е равна, твърда (коса или трева), възглавница - малки, ниско легло - толкова дълго, че краката му могат свободно да изготвят.
Къде слама podstelit
Работата по поза никога не е късно. Дори и в най 15-16 години все още е възможно да се определи на гърба, така че изкривяване на гръбначния стълб в дрехите няма да се вижда. Все пак, това ще изисква значителни усилия и обучение под ръководството на лекар. Но защо да чакаме, когато кривата на обратно, няма да е по-добре да се започне да се грижи за него в момента?
За правилната поза е полезно:
► да кара велосипед с високо вдигната колело.
► конна езда. По време на езда гръбнака samovytyagivaetsya, той създава надеждна "мускулна корсет" правилната кацане е фиксиран.
► За да направите упражненията във вертикалната равнина: ставам в стената на правото, а след това последователно се вземат на ръцете и краката в ръка, се изкачи на пръстите на краката, ще се настанят.
► Носете цветна различни позиции: кубчета, подложки, пълни със сол, пясък или дървени стърготини. Не отпадане тампони, ходене на пръсти, на свити крака, клек, обхождане на четири крака, да се катери нагоре и надолу по баровете на стената.
► Да се обучат координацията на движенията: да "погълне", стои на един крак, ходене на един пън.
За правилната поза не е от полза:
► да карам колело, огъване ниска към волана.
► карам скутер.
► Включете се в някои спортове. Тези, които трябва да направите, асиметрични движения (тенис, бадминтон, фехтовка), - може да се появи странично изкривяване на гръбначния стълб. Също бокса - бокс багажник води да се наведа и кръг обратно. Спортни акробатика, художествена и спортна гимнастика и борба в ранните години в училище правят гръбнака гъвкава и изключително пъргав, които след това могат много лошо за поза.
► Дълго време в изправено или скачане на един крак.
► Вдигането на тежести се наведе, а не с помощта на силата на краката. Дръжте тегло на разперени ръце.
Правилната позиция!
Изправете се срещу стената, докосване й токчета, телета, задните части, раменете и главата. Гръбначният стълб се изправи, раменете, разположени близо една до друга, остриета на стомаха в задните части, разтеглени. Ето това е правилната поза! Тялото се нуждае, за да го запомни.
Свързани статии