Основният проблем при повечето хора губят тегло се свежда до факта, че те не могат да спазвате диета за дълго време. Това се случва най-вече заради психологическата до разнообразно меню. Ако лицето, преди да яде нищо себе си не само, че е трудно да продължа сам хранителни зеленчуци и плодове. Пример за малко преувеличени, но точката минава точно. За да се избегнат такива неудобства, е необходимо да се опита да се раздели на хранене за намаляване на теглото. Този метод е подходящ за всички, без изключение, тъй като тя не забранява всякакви продукти, и не настоява за използването на един вид храна. Това е особено важно, защото сега почти всеки има хронично заболяване, което засяга спазването на строги правила.
Същността на фракционна мощност е да се разделят на обема на обичайната храна на няколко пъти. Грубо казано, всяка закуска, обяд и вечеря, е разделен на две хранения. Това означава, че през деня може теоретично да ядете колкото обикновено, но не и в 3 пъти, а за 6. Опитът показва, че дори и най-"вълчи" личност несъзнателно намали количеството изяден на ден. Това се случва постепенно и съвсем естествено, така че да не причинява физически или психологически дискомфорт.
Как се разделят ястия:
насищане на сигнали в мозъка идва след 10-15 минути след стомаха е действително изпълнени, така че много хора не забелязват, че преяждат. На фракционна мощност това просто не може да се случи. Ще ям толкова, колкото е необходимо да в този момент. Да предположим, че в първия етап и ще бъде трудно психически, но след това ситост след малко, но често хранене ще се превърне в навик.
Храна големи части водят до еднократна преливане на стомаха и бавен процес на смилане. Преходът към частична режим ви позволява да се отървете от стомаха се усвоява напълно храна на всеки 3-4 часа, както е предвидено от природата.
На фракционна енергия стомаха получава нова храна веднага след обработка на миналата настъпило. Това предотвратява развитието на чувството на глад, и, следователно, намалява до минимум възможността за дискомфорт, защото на процеса на загуба на тегло.
Чрез преместване на фракционна мощност може да се постигне естествено, макар и бавно, загуба на тегло. Като цяло, от 4 седмици след метод успява да загубят около 3-4 кг излишно тегло.
Как да се използва, за да се яде често и малко по малко:
В ранните етапи на приспособяване не трябва да брои калории и се опитват да ги ограничат. Това не помогна, но свалям само психологическото настроение, за да отслабнете. навик обикновено ядат фракционна произведени в рамките на 3-4 седмици, така че е най-добре да започне да практикува техниката по време на ваканция.
Представете си, количеството на храната, която ядем за закуска, и яде точно половината от тази сума. След 3-4 часа през втората половина на закуската Подкрепа. Направете същото с обяд и вечеря.
И не е задължително да споделят част строго наполовина. Например, за закуска имате овесени ядки, яйца и тост. Това е напълно възможно да се яде само една купа с овесена каша и яйце с препечен хляб лявата за по-късно. Но ако се чувствате комфортно, а след това се разделят всичко точно на половина: яде половината от овесена каша, препечен хляб и яйца, и след 4 часа doeshte своята почивка.
За тези, които работят, тази схема мощност най-вероятно няма да работи, тъй като е необходимо да се извърши върху работата на прекалено много храна контейнери с храна. А там, където работят хора, отделете време да се яде не една, а три пъти през деня!
Заети хора, които предлагаме, да се организира една малка закуска на всеки 2-3 часа в плодове, сушени плодове и ядки. След това дневната схема на частична хранителна диета ще изглежда така: сутрин ядете половината от обичайната закуска, 2 часа - 2 от всеки плод или шепа ядки или сушени плодове.
След обяд, след това отново половината от обичайната вечеря. След това отново два часа ядат нещо от списъка: 2 плодове, ядки 4-5 парчета, същото количество сушени плодове, чаша кисело мляко продукт (сняг, кисело мляко, кефир). Тогава свободно вечеря в дома си. И точно преди лягане (около половин час), или се хранят с втората част на вечеря, или да яде всичко от списъка с продукти за ежедневна закуска.
Как да се ускори загуба на тегло
Около месец по-късно, когато сте напълно свикне да яде по-накъсана, намаляване на калории дневно диета за ускоряване на загуба на тегло. Това може да стане по няколко начина:
-
Подобни записи
- Вила диета сирене
- Apple диета за отслабване
- galactophagy
- Френският диета
Свързани статии