Какво ще ви трябва:
- 4 големи домати
- 450 грама постно месо кайма пуйка (или плънка)
- 2 супени лъжици. л. галета пълнозърнест
- 15 melkoporezannyh листа или 1¼ часа. L. суши градински чай
- 1 бял лук, melkoporezannaya
- Щипка черен пипер
- 2 стръка целина, melkoporezannogo
- 1 супена лъжица. л. зехтин
- Сол на вкус
- Къри или кимион на вкус (по желание по желание)
Начин на приготвяне:
Фурната до 160 ° С
Загрейте зехтина в тиган с незалепващо покритие и леко се запържва целина и лук за мека състояние. Добави пуешко месо и градински чай и продължи да се запържва до златисто кафяво, като се разбърква непрекъснато. Добави галета. Намалете огъня и да продължи да се готви, докато месото на пуйка е напълно готов. Добавете черен пипер, сол и подправки на вкус. За да се докарат и TMI е дадена по-силен аромат, можете да се затопли малко смес. Оставете да се охлади.
На дъска за рязане отрязани върховете на домати (около 2 см). Сложете върховете настрана, те все още ще бъде необходимо. Премахване на сърцевината и доматено пюре с остър нож без увреждане на стената на домати. За да премахнете излишната влага от доматите, поставени върху кърпа суха хартия или дъска за рязане плоча, остави домати деколтета. Дайте малко стойка. За по-голяма стабилност на домата по време на печене, можете да отрежете дъното на доматите. След излишната течност стъкло, флип домати и сезон леко вътре. Напълнете всеки домат предварително приготвен смес от пуешко месо със зеленчуци. Сложете в дълбока тава. Сложете във фурната за 15 минути. Пещта се отваря, поставете на върха на върховете на домати. Пече се във фурната за още 20 минути или докато докато доматите са меки.
пуешко месо първоначално богат висококачествени протеини и съдържат малко мазнини, особено бяло месо без кожа. В допълнение, той е отличен източник на витамини, включително фолиева киселина, която поддържа имунната и нервната система. Това ястие ще направи най-различни в ежедневието си ще ви помогне да топла есен вечер, и е вероятно да се моля на децата си, които често не обичат да ядат зеленчуци.
За една доза: 1 въглехидрати, протеини, 3 и половина мазнини
време на приготвяне: 10 минути
Време за приготвяне: 40 минути
Ниво 2
Дозировка: 1 пълнени домати
Брой Дози: 4
За повече рецепти моля посетете www.trimdownclub.com
Свързани статии