За тези, които започват да се занимават с продължаващо и напреднали потребители на телата им, могат да бъдат най-много "нормални" колебания на тегло всеки ден.
Не забравяйте, че дневни колебания напред-назад - това е добре!
И тази течност вибрации в тялото си! И не само мазнини и мускулна!
Особено ако се спазват определен хранителен режим (диета), която включва такива колебания!
Това означава, че храната, която задържа водата. Това е сладко, солено, консервирани стоки, месо, газирани напитки. Колкото повече е разумен синтетични изкуствени добавки като подсладители, заместители, консерванти, стабилизатори, толкова повече се нуждаят от вода тялото, което ще неутрализират вредните ефекти на тези чужди химични съединения върху обмяната на веществата. И след това тялото ще бъде като подути, подпухнали, воднисти, подути.
И обратното, ако ядете естествени храни, без добавки, така наречените един продукт, излишни течности, могат лесно да бъдат получени и не води до стагнация.
Ако започнете да се обучават за интензивна схема, което води загуба да тегло, вие ще забележите, здрави принципи на хранене при избора на ястия, колебания в теглото се дължи на течността само ще дневно. А загуба на тегло чрез изгаряне на излишните мазнини винаги ще продължи.
Това означава, че сте дошли до определена диета калориен дефицит (горят на ден повече, отколкото консумира). И тогава вие ще забележите, че вашето тегло продължава да спада. Това е, което ще ви покаже мащаба на всеки 5-7 дни! Ако ще се претегля след всяко хранене, сутрин и вечер, преди и след тренировка, не забравяйте, че това измерване шизофрения ще ви преследва, защото на вибрации и на течности и храна.
Понякога, преди тренировка, някои може да тежи един килограм или два по-дълго, отколкото след това. Така беше и с един от моите клиенти. Тя каза, че е видяла за обучението на около 500-700 мл вода и се прибрах с тегло на килограм по-малко, отколкото преди. Т.е. 1,5-1,7 кг е "дъмпингови". И през нощта: "Аз ям" почти същото! Това е отделните й вариации. Тялото й се удари толкова много по време на тренировка. Аз самият се каже, че след много интензивна тренировка, тялото ми се променя параметри. Бузи изготвен, стомахът му още по-плоски. Аз дори направих измерване на талията на обема преди обучение в тази област - той е намалял с 7 mm!
За да се проследи намаляването на теглото се дължи на мазнини, това отнема време след тренировка, така че тя изгаря.
Какво е тогава решението?
Чакаме за няколко дни, за да се определи настоящата промяна на теглото, като същевременно продължава да се справи с агресивно и да спазват принципите на храна.
Плюс това, жените са хормонални колебания през месеца, което се проявява с преразпределението на телесни течности (такива периоди са открити биоритми и мъжкото тяло!) Той също така ще се отрази на вашите измервания!
Пример за правилни измервания!
Знания и се възползва от нея, ще ви позволи да запишете вашия прогрес веднъж седмично 1! И увереност да се премести в своите идеални настройки.
Ако продължите да тежат и измерване на тяхната обиколка всеки ден или няколко пъти на ден, направете си услуга и да се спре!
Посещение на седмичното проследяване на вашите постижения!
Вашият фитнес треньор, Милена.
Свързани статии