В дългосрочен скока са 4 фази: план, отблъскване, и кацане.
Колкото по-бързо бяга джъмпера и повече отблъснати, по-високата и по-дълъг полет кривата на центъра на тежестта.
Хопър използва дължината тече, така че сложи максимална скорост на бягане крак точно в бара. При мъжете, дължина на пробег варира от 35 до 45 метра при жените и младите хора. - 25 до 35 m излитане трябва да се извърши с еднакъв ускорение.
С увеличаване на скоростта на тялото се изправя, и последната стъпка се извършва в изправено положение. По време на излитането текущата тенденция трябва да бъде постоянно, за да се гарантира правилното определяне на подножието на бара. Устойчиви упражнения, особено чрез провеждане с ускорение, генерира стъпка ритъм проводник (дължина). На пистата направи 1 или 2 реперни точки, последната марка е обикновено 6 крачки от бара.
Превръщането на движение напред, за да се движи напред, като натиснете нагоре не трябва да води до голяма загуба на скорост. За да направите това, през последните 2-4 стъпки за промяна на нормалния ритъм на стъпките. За такъв процент промяна характеристика удължение стъпка предпоследен от около 20 см. Последната стъпка осигурява бърз Намаляване на отблъскване.
Отблъскване.
Има три фази на отблъскване:
• активно изявление почти прав крак на бара;
• поява на спирачната в резултат на стъпят на бара и мускулите на краката напрежение, като по този начин се подготвя за отблъскване;
• действителната отблъскване.
Финалната фаза започва преди центъра на тежестта на тялото се премества отвъд вертикалната. В този случай, джогинг и маховик огънати крака и ръце изпълняват енергичен замах нагоре напред. Колкото по-бързо на вълната на ръце и крака, което се спира в разгара на раменния пояс и бедрата, толкова по-силен ще бъде тласък.
Преди и по време на отблъскване на тялото се изправи така, че линията на влияние, което е резултат от отблъскване и маха, малко по-напред от центъра на тежестта на тялото и по този начин се осигури леко отклонение преди, която в по-нататъшното изпълнение на скока позволява джъмпера да вземе благоприятно положение за тъчдаун.
Ако линията е влиянието на центъра на тежестта, а въртящият момент напред и преждевременно скачач докосне земята под краката им. Скорост и заден ъгъл на проходимост, освен на земята в момента на затваряне на отблъскване крива определя полет центъра на тежестта.
фаза на полета.
В тази фаза на скок не може да се движи с положително влияние върху промяната на кривата на полет. Всяка по-нататъшна трафик вече е изпратен да се запази баланс и по този начин да се подготви ефективно за кацане. Това важи за всички методи на скока.
Равновесието е най-добре запазеният в случая, когато след оттласква скачач струна торса назад и също служи в етапа на въздуха работи. Трябва, обаче, да се избегне увисването на талията.
багажника отклонение завършва малко преди това се стигна до най-високата точка на кривата на полет за подготовката на площадката трябва да започнат навреме. След тялото беше отхвърлен назад скачач в повечето случаи тя е в състояние да се повиши през краката напред торс перпендикулярна на ситуацията в последната фаза на полета, т.е. по време на получаването на разтоварването.
Кацане.
Точно пред тялото на кацане отново малко се изправи, а малко по-надолу крака. По този начин е възможно да се постигне теоретичната максимална дължина на скока. Ако по време на фазата на полета, тялото не е бил отхвърлен назад скачач успя да вдигне достатъчно високо, за да краката и на разстояние за кацане на скока намалява. Всички движения се изпълняват от джъмпер време целта на полета фаза се гарантира, че е възможно допълнително полет.
Опции фаза на полета.
Докато план на оборудване и отблъскване в скок на дължина е почти същата, фазата на полета има три основни възможности: скок "стъпка" или "свити крака", "отстъпиха" и "задна".
Leap "стъпка".
След оттласква скачач спестява изправено положение на тялото. Центробежни крак се движи отпред, с долната част на крака леко избута напред. Джогинг крак в първата част на полета е зад спокойна и се наведе в коляното под ъгъл от около 90 °. При това положение, "стъпка" на атлета е почти до началото на площадката (оттук и името на скока). Само когато дърпа разклащане крак на маховика и началото на краката, за да продължим напред тялото започва да се огъват напред.
"Огъва" скок.
При този метод, скок, възстановявайки се от бара, спортистът следната стъпка центробежни крак напред, слага го надолу и ще се лети с наведена лежерната и свити колене почти под прав ъгъл крака. Възможна че центробежната крак пада надолу и се бутам няколко изтеглен напред, след което на скок идва в типичния начин за "огъва" позиция. Кацане с двата крака в същото време наклон на трупа се хвърлят напред. Ръчно хвърляне напред помага на площадката, а по време на полет, те допринасят за запазването на равновесие.
"Ножиците".
След оттласква скачач изпълнява във въздуха 2½. по-малко Z½, стъпка. В същото време той заема отлична, няколко сводести положение за добро приземяване. Енергичното и високо изхвърляне преди кацане пищялите напред - версия на скока, който е предпочитан от много спортисти, особено в САЩ.
Свързани статии