Този въпрос е толкова просто, че много пътеки дори не мислят за това. Те са, на първо място, с подобряването издръжливост. И все пак, има по-добър начин да се диша по време на движение или стои доверието тялото си, и този процес ще се случи по естествен път?
По време на движение техника, скорост, дължината на стъпалото и други параметри могат да варират значително, процесът на дишане се среща естествено и почти не зависи от нас. Много бегачи не мислят за това, как да диша правилно, и по този начин да намалят неговата ефективност. Breath - процес на кислород в белите дробове, което осигурява на вашата дейност.
Има няколко теории за да диша по време на движение, както и в тази статия ще разгледаме тях.
Мнения за правилното дишане варират значително в различните пътеки. Някои твърдят, че носа дишане помага за регулиране на светлината и затопля въздуха, преди да стигне до тях. Други настояват, че дишането през устата, може да се увеличи консумацията на кислород.
Важното е, че не винаги е естествен и приятен начин на дишане е най-ефективен и дава най-добри резултати, и поради това е необходимо понякога да го промените.
Дишането през носа или устата: който е по-добре?
Треньори работят и експерти в тази област смятат, че има само един правилен начин на дишане по време на обучението и конкурси:
Дишане уста със сигурност е най-добрият начин на дишане по време на движение е до голяма степен, защото той осигурява повече кислород на тялото.
През това като вдишвате въздух през носа, има челюст напрежение и лицевите мускули, докато в дишането на устата се наблюдава обратен ефект.
Някои бегачи предпочитат да диша и устата си и носа, като по този начин се увеличава разхода на въздух.
Въпреки това, правилното дишане не се ограничава само до това, което се вдишват, голямо значение е как се получи кислород и отстраняване на въглеродния диоксид от белите дробове.
Има по-добър начин на дишане по време на движение - корем дишане (диафрагмено дишане). За разлика от диафрагмален гръдната дишане не е в състояние да изпомпва кислород в максимален светлинен добив, и въглероден диоксид по време на издишване.
По време на следващия план, се опита да се съсредоточи върху коремно дишане. Това може да бъде трудно и необичайно в началото, но след това със сигурност ще забележите, подобряване на здравето си и цялостната издръжливост.
Въз основа на материали runnersconnect.net сайт
Свързани статии