Контролиран дишане е един от основните елементи на йога упражнения. От способността да диша правилно това зависи до голяма степен от очаквания ефект върху заетостта. Йога упражнения помагат да се развиват навика да контролира дишането си.
Йогите смятат, че съществува енергията на вселената в инхалаторен контакта на въздуха, така че дишането допринася за концентрация на енергия в организма. След като в човешкото тяло, енергията на Вселената се трансформира в жизненост. В йога, специалната способност да диша и да се съсредоточи само по себе си тази жизнена енергия се нарича пранаяма.
А сега да разгледаме някои правила за дишане техники в йога:
- Правилното дишане - в само през носа.
- В йога пълен дъх се използва, което е в състояние да осигури кислород всички човешки клетки. Пълното дишане включва 3 части: горна (дишане само горната част на белия дроб), средно (междуребрие дишане) и долната дишане (коремна дишане). При пълен дъх на йогите заздравителните процеси възникнат при хората.
Упражнение за развитие на подходящи техники за дишане
- Заемете поза, седнал върху плоска повърхност. Любимци, ако е необходимо, за изпълнението на тази техника и легнало.
- Оттегляне стомаха, докато изместване на въздуха от стомаха. Отпуснете се.
- Вдишайте бавно през носа за да позволи на въздуха в долната част на белите дробове (в този случай стомаха издига) в средната част (разширяване гърдите настъпва) и горната част на белите дробове (въздъхва ключицата) на. Внимателно се наблюдава процеса на инхалиране. Задръжте дъха си.
- Издишайте бавно. процес издишване трябва да се извършва в обратен ред. Уверете се, че целия въздух излезе на белите дробове. Задръжте дъха си. Упражненията трябва да се направи по няколко пъти, а по-голямата броя вдишвания ви отведе, толкова по-добре.
Особено внимание следва да се обърне на редовните занимания, извършване на техники за дишане в добре проветрено и проветриво място, Практика 2 часа след хранене.
След известно време хората, които имат редовен техника на правилното дишане, навика правилното дишане.
Използването на дълбоко въздух йога може да се отрече. Способността да се диша правилно повишава имунитета, успокоява нервната система, повишава капацитета на белите дробове, допринася за развитието на вниманието и концентрацията, подобрява кръвообръщението и обмяната на веществата. Накратко, полезните свойства на правилното дишане са безкрайни.
Според класическите ученията на йога, на прехода към преподаването пълен дъх в тази област е разрешено само след усвояването на основните йога упражнения, под наблюдението на опитен инструктор. Въпреки това, в днешно време има много упражнения, адаптирани paranayamy, които могат да се научат сами. И ефектът от тези упражнения не отнема много време.
Трябва да внимавате
"Пранаяма" - един много мощен лечебен и подмладяване техника, която прави работата всяка клетка на нашето тяло, така че това, винаги трябва да слуша вашите чувства, някои предпазни мерки.
Ако в даден момент се чувствате неудобно, може да се чувствате замаяни, или може да стане прекалено емоционален, когато дишането - спре да прави упражнението. Легнете, да се отпуснете. Броят повторения на всяко упражнение се увеличава постепенно, с доставянето им до желаната сума.
След урока, трябва да се чувстват смелостта, общото подобрение, но не и умора или виене на свят.
- Упражнения, насочени към преподаване на правилното дишане хатха йога.
- Дишането в йога за отслабване на корема.
- Разположен на дихателни упражнения в йога.
Свързани статии