Човек има способността да контролира съзнателно дъха и да го използвате, за да се успокои, за облекчаване на напрежението - както мускулна и психическа. По този начин, авторегулация на дишането може да бъде ефективно средство за справяне със стреса, както и спокойствие и концентрация.
Антистрес дихателни упражнения могат да се извършват при всяко положение. Изисква се само едно условие в гръбначния стълб трябва да бъде строго вертикално или хоризонтално положение. Това дава възможност да диша естествено, свободно, без натиск, напълно разтегнете мускулите на гърдите и корема. Това е много важно, тъй като правилната позиция на главата: тя трябва да седне на врата непосредствено и безпрепятствено. Спокойна, който седеше главата до известна степен дърпа нагоре гърдите и други части на тялото. Ако всичко е наред, и мускулите са отпуснати, можете да практикувате в свободна дишане, непрекъснато го мониторинг.
1. Използване на дълбок и спокоен autoregulated дишане може да се предотврати резки промени в настроението.
2. Когато смехът, въздъхва, кашляне, говорене, пеене или рецитация има някои промени в дишането ритъм в сравнение с нормалния си автоматичен дишане. От това следва, че процесът и ритъма на дишане може да бъде селективно регулира чрез съзнателно забавяне и задълбочаване.
3. Увеличаване на продължителността на издишване седация и насърчава пълна релаксация.
4. спокоен и уравновесен човек дишане значително се различава от човешката дихателна стреса. По този начин, в зависимост от ритъма на дишане може да се определи душевното състояние на човека.
5. ритмично дишане и ум успокояващи нерви; продължителност на отделните фази на дишане не е важно - важно е ритъм.
6. правилното дишане е до голяма степен зависи човешкото здраве и следователно живот.
7. по-бавно и по-дълбоко, по-спокоен и по-ритмично, който дишаме, а не да свикне с този начин на дишане, толкова по-скоро ще стане част от живота ни.
Свързани статии