AntiMakrobert - не dolboebstvuy.
Лично аз ужасно мързеливи, отново govnoknizhki Faleeva защото използвам косвени разстояние, подредени един добър човек, по прякор Трактора, Offline спортист на сайта. Линк няма да даде, защото чудесен форум и преди, той се е превърнал редовно ploschakoy за извършване на тесто. Това означава, маса, т.е. фитнес dryschey и химици (лайна. Аз просто hueyu като природен ресурс е станал един от стълбовете на химията и dryschey ... съжалявам нах. Аз първоначално дадоха форума много).
отляво на критерии, маково Робърт? Е и повече и с малък ръст, който несъмнено Правомощия plyus.esli Che, направи за Мак, в края на миналата tsykla моите записи zhim140, клек 215 става 215 и този човек съм otderu няколко години максимум, ангажирани въз основа на мак и зарове.
Всички тези спортисти никога не са използвали стероиди и да се извършат такива електроцентрали трикове, както и че днешните бодибилдинг звезди да изглеждат невъзможни. Например, Евгений Сандов може да направи обратно флип, докато държите тежести в ръцете си от 24килограм и точно да стъпят върху кърпата, с която да направи скок. И кой от съвременни културизъм шампиони ще бъде в състояние да се огъват на релсите, както направи Иван Zaikin. Но може би най-малко те ще бъдат в състояние да повтори изпълнението на 67-килограмова Александър Sasse. който показа и доказа на себе си, че големи мускули не са знак за голяма сила. Той каза: "големи бицепси не е критерий за сила, както и голям корем - знак за добро храносмилане." Цялата власт е в сухожилията. той изграждане на мускули, само за да има "презентация" за изпълненията си в цирка. Твърде е необичаен вид дребен мъж, сълзене ръцете на веригата и гръдния кош, сгънете коляното му дебели пръчки пиърсинг за нокти две дъски с един удар на юмрука си. В цирка, но тя беше в рамка. Ето защо, Александър Zass е бил принуден, по искане на собственика на цирка, за да се увеличи тяхната мускулна маса до 80 кг. Невероятната сила, която разработена Александър Sasse. е тестван в над екстремни условия - по време на първата световна война, той е изчерпал всички е бил заловен от австрийците, той е остро пребит, затворени в мазето на крепостта, и прикован към стената. Първата вечер той се скъса от скарата и се разбягаха.
Факт е, че ако искате да се изпомпва добре, физкултурните салони обикновено имат какво да предложи. Те обикновено са много малко нормални пръти и много ненужни и скъпи симулатори. Всъщност, аз забелязах това странно свойство - по-скъпо на симулатора, така че е безполезно. И аз някъде вече са чували. Така например, на принципа на постепенно увеличаване на натоварването. Изключително важен и правилен принцип. Но как да го третира Стюарт? Ето как: то е необходимо да се добавят във всяка тренировка за 0,25 кг всеки две седмици, да се използва за този малък палачинки, с тегло около четвърт килограм. "За феновете на тази тактика е най-продуктивните," - пише той.
автор откровено не разбирам Mac, така че, които работят по време на пика на цикъла, когато очните ябълки в момента, но искам да чукам заветната няколко паунда повече.
За драматични растежа на мускулите и резултатите, което трябва да направите само три упражнения: лег, клякам, мъртва тяга.
и отново авторът не е прочел главата за предимствата на Mac sverhsokraschonnogo обучение.
Ако натиснете легнало 150 килограма, мускулите на ръцете, гърдите и предните делтоиди гредите ще са работили толкова ясно, че всеки атлет - културист завист.
в настоящите спортове по някаква причина аз не завиждам на ръста на нашите млади дами Алтай шампиони на не-150 и без да натоварва здраво. (имам с момчетата, момчетата дори не сравняват)
Но всички тези резултати 250 кг в клек, 150 лег и тяга 250 кг - повече от постижимо
Никой от недостъпността на резултатите и не се говори.
Колко пъти седмично правите упражнения. Дори и в този случай Стюарт McRobert успя да направи две противоречащи си твърдения. На първо място, той казва, че той смята ценно графика на променливо натоварване, и показва пример за клекове понеделник - "тежки" клякам, сряда - "светлина" в клекнало положение петък - "среден" клякам. Страници по-късно той пише, че тя е много ефективна за извършване на всяко упражнение, или веднъж седмично, или три пъти за две седмици. Мисля, че вече разбрах, че нито една от препоръките на Стюарт не е необходимо да се представят добре, защото всички неща, които той казва, е някъде близо до истината, но истината не е по никакъв начин. Най-Идеалното би било да изпълняват клекове и лег два пъти в седмицата, а тяга - веднъж седмично.
Ако Che, стр assmatrivalis различни опции tsyklirovaniya зареди в различни периоди от живота, в зависимост от външната napryagov..i веднага автор води интензивен график, както би трябвало.
Най-доброто, перфектна графика за обучение, мисля, че пет тренировки на седмица. В този случай, седмичната си план ще изглежда по следния начин: - понеделник: "Heavy" клек. - в Tornik "Heavy" лежи преса. - Реда за: "Heavy" тяга. - з etverg: "Лесно" клякам техниката. - п yatnitsa: "Светлина" на техниката на лег.
Три в един ред на тежката обучение? Каква е клек и лег на технологиите? Обяснете глупав .CH д връв по време на тренировка на оборудването може да се сложи?
о, м ама (седя и обърше сълзите от смях) и по-небрежно Menzer Трябва да се знае, stsuka.
В този момент бих искал да попитам опитните спортисти - което сте правили на тяга за 20 пъти в подхода? Или може би това е нова дума в теорията и практиката на вдигане на тежести, обещава да донесе страхотни резултати, ако се прилага?
Някой твърди, че McRobert pauerliftor часа.
Същото важи и за неговите съвети да клякам 20 пъти на сет. Стюарт твърди, че в този случай може да се избегне коляното наранявания. Искам да се твърди, че травма на коляното може да се избегне само ако той е един подход за извършване на клекове в бинтове. Дори и подгряващи подходи трябва да се извършва в бинтове, а след това, че няма увреждане ще бъде не се страхува.
Тъй като 20 пъти по пет начина - това е много претоварена, от която той McRobert всички и предупреждава
И така, как трябва да се залюлее в действителност? В действителност, ние трябва да работим по този начин. Начинаещите трябва да започнат с вариант на "5 до 8". Т.е. направена на 5 работни групи от 8 пъти всяка. Имайте предвид, че в работата подходи не включват загряване. Загряването подходи Добре е да направите най-малко 2-3. Тъй като резултатите от растежа и развитието на спортиста техниката трябва постепенно се движат едно изпълнение на "5-5", пътя с малко работа "5 до 7" и "5- до 6". Начинаещи н onyali. Ако сте с ниска ефективност. Само тук по някаква причина, Стюарт пише нищо за разтягане на мускулите. И това е отсечката ще ви позволи да се отпуснете напълно мускулите и да им даде необходимата останалите. И аз искам да се спра на разширения.
Тази тема автор просто не виждам.
В резултат на това един притиска 200 кг. запис площ и втори приемник можеше да се отърси 220 кг. което е световен рекорд. Разликата от 10% може да направи човек шампион. Не трябва да се втурне този резерв, особено след като тя отнема много малко време - само за няколко минути. Ти просто не се мързеливи.
Не е ли смешно? А върба, Deese, стероиди тук шибан не А ти просто шибан е разтягане.
Някои препоръки за разтягане доста полезно.
Нашата ситуация е точно обратното. Децата се развиват много бързо. И на първо място, тъй като ние сме фенове на този спорт. В момента има един човек, който работи на пазара на месни ножове може да бъде шампион на България лежи на пресата.
О, з д, аз се съмнявам.
Поръчка. да се провери нивото, McRobert съветва няколко пъти в годината да се организира една малка сила на конкуренцията със своите съотборници на секцията, в която предварително избрана упражнения. Но това само изглежда лесно. В действителност, всеки, който се опитва да тече съветът ще се сблъска с много трудности. На първо място, трябва да имате партньор. Второ, партньорът трябва да е около вашето тегло и фитнес ниво, т.е. осведомеността относно теглото си, в противен случай състезанието няма да работи. На трето място, вашият партньор трябва да се обучават по същата схема, която и са включени в графика си това състезание. Това, разбира се, не съвсем. За да намерите дори един такъв партньор - ще бъде голям успех, и две или три - всичко фантастично.
Истината е, че повдигачи, в качеството на равнището на регионалната конкуренция, на практика не се използват стероиди
истината е, че ч е в шибаната първенството на Ставропол зае първо място с приятели количество 705 кг, преди 2 години за него нямаше нищо slyshno..vot Вярно е, химия сега се използва навсякъде свръхактивен.
отново отиде препечатайте с маково Робърт за важността на определена цел, п erepechatki няма да помисли повече, за да се спаси читатели време.
Нека ви дам един малък пример. Да речем, че жънеш лежи 100кг. И вие искате да се разклаща лежи 200 кг. Поставете се непосредствена цел да се добавят още 50 килограма и донесе до 150кг лег за следващите два месеца - е себе си обречен на неуспех, защото всеки напредък достигнете ще изглежда малък и незначителен, в сравнение с 50 кг. които трябва да бъдат преодолени. Тя ще бъде по-разумно да се създаде реалистична цел да се добави 2,5 кг в лег за следващия месец. Можете да направите това? Най-вероятно, да. Всеки шампион, който сега стиска 200 кг. като килограм за килограм, се по стълбите на малки стъпки една по една - 100 килограма, 102,5kg, 105 килограма, и т.н.
Не е ли този човек преди няколко страници, по-специално използването на намазка mikrodoveskov? 2,5kg на месец за чисто gipotetichskoy 1 zhymovoy триене в работно време ф (у автор на две) се увеличи триенето в масата, за да бъде sootnoshenii500-600g, LOL той счита, че такава стъпка утайки, които се противоречи, както добре.
Фактът, че McRobert не пише за културисти. Какво е малко неочаквано? Просто не разполагат с никакви илюзии. Културист - човек, който се занимава с културизъм и готовност за действие за защита на конкуренцията по културизъм. Културистите не четат книги MacRobert. те четат монография U.Filipsa "анаболни стероиди" и учебни техники "Български цикъл" на книгите или Verkhoshansky Луи Симънс. Поради това, 90% от хората, които идват в салона само за да се залюлее "здраве" - не са културисти. Те са спортисти. Те не разполагат с ясна цел, те не разполагат с график за конкуренцията, те не са се забързали да се увеличи теглото на бара, и следователно не разполагат с никакви резултати. Те обучават "аморфен" и спокойна от година на година. Това, разбира се, не културисти. Това е начинаещ, дори и ако продължителността на посещението си в салона преминава за 3-5 години.
I stsuka, п ovichok. Кой, се занимава с Мак не бърза да се увеличи теглото на бара, както добре.
че преди кокошката или яйцето, в проучване решен, мисля.
Например, за да се увеличи размера на бицепс 5 см. Трябва да се увеличи най-малко 15 кг от общото телесно мускулна маса. Как ще звучи парадоксално, но няма да бъде в състояние да изпомпва големи ръце, се изпълняват само упражнения за ръцете. Трябва да растат всички мускули, а това трябва да се зарежда първо най-големият мускул в тялото - краката, бедрата и гърба. Тези мускули са на повече от 2/3 от общата телесна мускулна маса. Всички други мускули - раменния пояс на гръдните мускули, корема и ръцете, съдържат не повече от една трета, така че те не трябва да плащат повече от една трета от времето за обучение. Оказва се, че ако целта ви е да имате красиво тяло се изпомпва, а след това са вашите цели тежки основни упражнения за мускулите на краката и гърба - клекове и мъртва тяга.
Майната н в думата дума по отново препечатка от 12:59 с Mac.
Втората заповед. Клекове и пейка преси се правят два пъти седмично. Тяга се извършва веднъж седмично.
Не щях да хвърля думи.
В третата заповед. "Heavy" основен курс на обучение се извършва по правило 5 комплекта 5 пъти. "Светлина" се прави с тежест 80% от "тежка" правило на 5 комплекта 4 пъти. За да започнете, разбира се, има "от 5 до 8", а след това се премести безпроблемно до "5 до 5". А "5 от 5" - това е само за опитни спортисти. Осем повторения работили през траекторията на вдигане на тежести, машини, съпротива. Както се натрупа опит и увереност на възникване трябва да се премине към по-сериозни тежести, но това трябва да отидете на "5 до 5". Правилото за "5-5" е много удобно. Това може да се види ясно, когато е необходимо да се увеличи тежестта на щангата, веднага след като сте в състояние да направите Упражнение 5 до 5, по време на следващата тренировка, че е необходимо да се увеличи теглото на бариерата 5 кг. И опитайте отново да направите 5 от 5. Например, можете поклати лежи 100 кг 5 комплекта 5 пъти. След като сте направили това, че е необходимо да пълнеем 100 кг голяма точка мазнини. Това тегло е преодоляна и ние трябва да вървим напред. Една седмица по-късно, по време на следващата "тежка" Обучението се увеличи теглото до 105 кг. И се опитва да prozhat 5 от 5. Най-вероятно просто не се получи, и да получите, например, следното:
Първи подход - 5 пъти,
Втори подход - 5 пъти,
Трети подход - 4 пъти,
Четвърти подход - 3 пъти,
5-ти подход - 3 пъти.
Добре. Има нещо, за да работят по сега вашата задача на следващото упражнение става все prozhat това тегло (105 кг) 5 комплекта 5 пъти. След като го направите, няма да се върне и да отидете на теглото
мнозина този път води само до претрениране, но все пак такава схема не е необходимо да се отчете .I лично против да добавите колкото 5kilo, това се случва, че след печалба в паунди, че не може да се провира zapalnirovannoe брой повторения.
Това обикновено е рецепцията е химия. Извършване на спецификация на кандидата за майстор на спорта, а след това по време на пика на формата оре няколко месеца, и когато видите, че резултатите са почивали (пристъпи граница на тялото), а след това започнете курса химия. Минималните дози. Само в този случай, минимални дози химия ще даде зашеметяващ ефект. Минималната доза, I означава терапевтични дози. Т.е. тези, съдържащи се в лечебните директории и да се използва за възстановяване на пациентите в следоперативния период. Само в този случай, анаболните препарати са относително безвредни за организма.
Докато правеше съветника ти ясно.
Замесете края на трактора.
След такава работа крайъгълен камък Faleev започна baryzhit всеки poeben. като бреза дървени въглища за чревна почистване, и много пари. Вярно е, че този бизнес не е донесъл очакваните печалби, а той се оказа. Но аз исках да направи спорта, макар и не достатъчно sosobnostey. Защото той пише втора книга Antimakrobert 2. Ами popearil форуми, като се осигурява всички глупости, че не nirazu McRobert. Идиоти веднага започнаха да се възхищаваме - как нашият роден български гуру ни носи гласът на истината! И какво виждаме в книгата? И всички едни и същи. На първата страница започва obser Мак, че той глупак слаба книга лайна и т.н. Чувствайки, че той просто копиран от първия текст книга. Вярно глава за червеите не пренапише, защото това е пълна глупост. Но той добавя описание технология kprazhneny. Супер, а? Gygygygygy. Знаеш ли, когато това описание дошли. Той дойде от една книга, като копирате McRobert "Подробен наръчник за техника упражнения" Дори снимките на описанието той направи под формата на скици с фотографии от книгата Мак.
Vapros там? не Vaprsov. FSE svabony.
Свързани статии