Още от древни времена хората са използвали упражнения за дишане, а популярността им не е паднал през вековете, но само стават все по-популярни.
Дихателни упражнения благотворен ефект върху целия организъм, а не само да допринесе за повишаване на имунната устойчивост на различни заболявания, но тялото му здравословно и пълноценно.
Дихателни упражнения - не е нищо друго освен набор от различни упражнения, които включват дишане и изпълнени, за да се извърши превенция или лечение на различни заболявания на сърдечно-съдовата система, дихателната, съдова дистония, диабет, репродуктивната система или излишък загуба на тегло.
- Цялата информация на този сайт е проучвателно характер и не е ръководство за действие!
- Точна диагноза Вашия лекар само можете!
- Молим да не ви попитам за себе си, тъй като на среща със специалист!
- Здраве за вас и вашето семейство!
основните задачи
На дихателната система участва в доставката на въздух в тялото за тях обогатяване с кислород и се състои от редица важни органи, един след друг: носа и устата. Те са следвани от фаринкса и ларинкса, трахеята и белите дробове след това. В последната дихателната система завърши бронхите и бронхиолите.
Всяка от властите, не само пряко свързани помежду си със съседните органи в системата, но също така изпълнява отделна роля.
Дихателните упражнения помагат почистване каналите за доставка на кислород в кръвта.
Основните му цели са:
- Функционално растеж спестявания в дихателната система;
- превръщане на различни органи и функционални системи.
Дихателни упражнения е полезна не само като физическо лице упражнения, но също така и като допълнение към спортните дейности.
Съществуват няколко вида на дихателни упражнения:
- При този вид дишане се извършва в 5 етапа, редуващи се с физически упражнения.
- Дишането по този начин, като се опитва да максимизира ефекта от упражнения за тялото като цяло.
- Тази техника се използва главно в корекцията или да премахне излишното тегло.
- Дишането се извършва циклично и непрекъснато през целия клас, го прави в комбинация с други упражнения.
- По този начин съществува експанзия в гърдите, което води до по-голяма кислород, консумирана от тялото, и на свой ред действа като катализатор и участва в метаболизма на хранителни вещества.
- Много популярни в Китай.
- В този тип на всички сили, насочени към изгарянето на мастните клетки, разположени в проблемни области.
- Техниката включва три основни упражнения, "вълна", "жаба" и "Лотус", които са на разположение за извършване на всяко лице, което има за цел да нормализира тяхното здраве.
В основата на всички дихателни упражнения по-горе включва релаксация и тонизиращи упражнения. И те се избират индивидуално, въз основа на желаните резултати.
Основните функции на дихателни упражнения са:
- премахване на храчки и предотвратяване на възникването му в белите дробове, както и "постановка" на правилното дишане - през носа;
- активиране на метаболитни процеси, както и положителен ефект върху сърдечно-съдовата и ендокринната системи;
- намаляване на скоростта на невронни процеси;
- растеж универсален тон, закалени и устойчивост на различни заболявания на дихателната система;
- увеличаване на размера на гърдите и укрепването на диафрагмата;
- насищане на всички клетки в човешкото тяло с кислород, необходими за тяхното нормално функциониране.
Дихателна гимнастика ангина по метода
Благодарение на добре известния по света физиолог Бутейко през 1952 г. медицина е станал известен със своята лечение на астма, ангина и високо кръвно налягане. И методът е много ефективна.
Методът се основава на факта, че причината за горните заболявания е прекомерно вентилация (в противен случай, хипервентилация).
Просто казано, хората просто неправилно функциониране на дихателната система. По време на хода на заболяването пациентът има затруднения в дишането, и започна да диша по-често и да получат по този начин проявява известно усилие дишане, и да харчите допълнително енергия.
Такова дишане не е норма за човешкото тяло, и текущата скорост води често намаляване на белодробната и съдова стеноза. В резултат на неизправност на дихателната система води до кислород глад на органите на целия организъм.
Въглеродният диоксид, който е в кръвта не е в състояние бързо да я остави заради стеснение на кръвоносните съдове. Ето защо, тя се натрупва в кръвта и се забави там. Всичко това води до ненормално функциониране на всички органи и болестта прогресира по-бързо.
Дихателна гимнастика ангина Butejko методът е много ефективна, тъй като тя е насочена към операция на нормализиране на дихателната система, и следователно нормалната поддържането на всички органи на тялото с кислород.
Методът се основава на способността на човек да притежават и управляват своите дихателната мускулатура, с цел да бъде в състояние да намали достатъчно, за да се чувстват дискомфорт (липса на въздух) честотата на дишане.
Защо има ангина и как тя се характеризира с - отговорът тук.
Гимнастика дихателната система, извършена от Buteyko система е била призната като най-ефективният и саморегулираща се. Благодарение на нея, пациентът може да подобри здравето си и да се отървете от ангина.
ползи от упражненията
Дихателни упражнения има положителен ефект върху централната нервна система. Въпреки това, основната му ефект се отнася до група от мускули, участващи в процеса на дишане.
Тези мускули, тъй като, наистина, всеки друг, могат да бъдат разработени сравнително бързо, като прекарва известно време. Той трябва да работи редовно за тези мускули стрес, те ще бъдат в състояние да издържат. Въпреки това, за да се постигне положителни резултати, е необходимо да се даде един много тежък товар.
Като правило, по-възрастните хора, както и тези, които са слабо или изобщо не се обучават, да имат повърхностно дишане. В този случай, междуребрените мускули не се подлагат правилното натоварване и работят при най-ефективно, колкото трябва. При което намаляване на подвижността на ставите и гръбначния край ръб тип на гърдата.
Разликата между показанията на обиколката на гръдния кош на вдишания и издишване, посочена екскурзия. С възрастта четения екскурзии претърпяват намаление. Причината за това са описаните по-горе проблеми в тялото. Така че, ако ранна възраст обиколка е около 8 см, в 40 години то се понижи до 5 и от 60 години насам това се равнява на 2 сантиметра.
Извършени дихателни упражнения с ангина не само помага да се отървете от тази болест, но също така помага да се запази, а в някои случаи се възстанови загубената мобилност по-рано. В допълнение, упражнения дишане чрез богата на кислород кръв допринасят за подобряване на неговата структура.
Има много комплекси от упражнения за дишане. Така лесно можете да изберете най-ефективен и приемлив за вас.
По време на всяко упражнение, всяко лице може да бъде затруднено дишане. Като правило, то се образува, когато текущата работа, силна интензивност или тежка, че започва да се поиска от сърдечно-съдови и дихателни пътища толкова енергия, тъй като те осигуряват не могат.
Сформирани са от недостиг на въздух - това е първият знак, че тялото ви е малко или nenatrenirovan, или не са достатъчно трудно. Различни упражнения водят до ефективен резултат, че ако естеството на движенията, извършени максимално съвпада с функционирането на всички области на дихателната система.
Как да правите упражненията
По време на изпълнението на дихателни упражнения, трябва да следвате някои правила:
Противопоказания
Въпреки факта, че дихателните упражнения, носи много предимства, тя също има своите противопоказания.
От тук ще можете да научите какво ангина 2FK и как то е опасно.
Така, че не може да изпълнява:
- майки кърмачки и при положение;
- хора с хиатална херния;
- пациенти със сърдечно-съдови заболявания;
- Типове време обостряне на хронични заболявания;
- Пациенти с възпалителни процеси в областта на таза;
- лица с аденомиоза.
Извършване на дихателни упражнения и след всички предписани правила, можете да се отървете не само от ангина, но и на редица други заболявания.
Свързани статии