Отличителна черта на диета същество венчелистче е, че като продължава да точно шест дни, то включва добре подбрани комбинация от шест отделни моно-диета:
Това моно-диета трябва да бъде последвано от последователност (всеки нов ден - нов моно-диета), във всеки случай, без да се променят местата си и не смесване на продукти от различни дни.
Според много диетолози monodiets всички притежават най-ефективното действие през първите 25 часа, след това се превръща в често не само безполезни, но вредна, тъй като те може да доведе до проблеми с храносмилането и обостряне на хронични заболявания. Във връзка с тази диета шест венчелистчета, предлагащи monoproduct яде по време на ден, е най-ефективният за monodiets.
В допълнение, оригиналността на тази техника е, че той прави труден процеса на отслабване в една вълнуваща игра, и извършва много по-лесно психически, защото премахва дискомфорта, нервност и поддържа положителна умствена нагласа:
диета Меню 6 венчелистчета е структурирана по такъв начин, че се редуват протеини и въглехидрати дни един с друг, чрез което се осигурява отделно захранване, подобрява изгарянето на мазнините и загуба на тегло.
Благодарение на схемата от дневния протеини и въглехидрати редуване, тялото не разполага с време, за да свикне с monopitaniyu и отиде в енергоспестяващ режим, което се случва, когато няколко дни моно-диета. Ето защо в тази система, загуба на тегло равномерно тежестта и всеки ден.
- Ден Fish насища организма с полезни мазнини,
- Зеленчукова ден подпомага изгарянето на мазнини и въглехидрати обогатяване,
- Пиле Ден захранване резерви на протеин,
- Житни ден изгаря мазнините,
- Curd ден резервоара на минерали,
- Плодове ден изгаря мастните депа.
Първият ден на риболова (протеин)
- диетично меню за деня на първите 6 листенца причина изключително ловят риба като рибата е най-смилаеми и нискокалорични продукт, който може да се подготви тялото за последващо monodiet. Това се дължи на наличието в него на полезни киселини полиненаситени мастни омега-3, които не са превърнати в телесните мазнини, така че е възможно да "постави" бдителността на организма.
- В първия ден позволено да се яде риба (300 - 500 гр готов за употреба) за всички класове (включително мазнини) в печени, варени или задушени с малко сол, билки и подправки не-остри, и риба бульон.
На втория ден от зеленчуци (въглехидрати)
- На този ден е позволено да се яде всякакви зеленчуци 1-1,5 кг (дори картофи в разумни количества), които трябва да заври, оставете да къкри или пече (но не се пържи).
- Зеленчукова monodiet нискокалорични и насища тялото растителни въглехидрати за храносмилането, което се нуждае от повече енергия, отколкото вход е снабден с храна. С това започва активно да използват собствените си мастните депа.
На третия ден от пиле (протеин)
- 500 грама е позволено да се яде пиле, приготвена с малко количество подправки, сол и подправки.
- За третия ден и е налице значително намаляване на теглото, тъй като липсата на въглехидрати ще принуди тялото да използва мастните клетки за енергия.
На четвъртия ден от зърнени култури (въглехидрати)
- меню Gramineae състои от зърнени култури (ден 200 грама сухо), както и семена, трици, зърнени фибри и хляба.
- Комплексните въглехидрати, съдържащи се в тези продукти ще се използват за попълване на гликоген и да се възползват мастна тъкан, за да компенсира загубите на енергия.
Петият ден от сирене (протеин)
- Тя се състои от ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини извара (500 грама на ден), можете също да се пие съдържание малко мляко с ниско съдържание на мазнини.
- Сирене прием диета ще осигури високо качество на протеин и попълване на запасите, необходими минерали.
На шестия ден от плодове (въглехидрати)
- Плодове monodiet позволява използването на 1-1,5 кг плодове под всякаква форма - сирене, печен във формата на сокове.
Седми ден - освобождаване от отговорност
- На седмия ден, 6 венчелистчета диетично меню, можете да направите от отговорност, или започване на нов цикъл на първия ден.
A разнообразие от рецепти 6 венчелистчета диета могат да бъдат направени от разрешените продукти питателна, вкусни и здравословни ястия, които ще направят процеса на загуба на тегло е толкова удобно и приятно.
Рецепти за риба дни
Сандвичи на морска треска с билки
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
- Труповете Полок превъртане в месомелачка, добавете нарязаните на ситно лук, копър и магданоз.
- Разбъркайте добре, добавете сол и пипер.
- Разточете топките и поставете върху хартия за печене.
- Труповете Полък сол и черен пипер, сложете върху хартия за печене.
- Нагоре с клончета от копър и магданоз.
- Кету се нарязва на малки парченца, сол и черен пипер и се проведе на багажник пара.
- В дъното на тенджерата под налягане, се налива малко вода и се добавя към аромата на зелени клонки.
- В процеса на готвене на свой ред наведнъж.
Рецепти за чийзкейк ден
- Cook грис мляко, като се разбърква през цялото време, за да се избегне образуването на бучки (70 мл. 30гр мляко грис).
- След това се охлажда и се добавя 100-150 г сирене и 10 г стафиди или сушени кайсии.
- Разбъркайте леко, добавете разбитото яйце, бяло и се поставя в намазана форма.
- Пече се в лека топлина до златисто кафяво (около 25 минути).
- За да се подготви яйце необходимостта 1, 2 опаковки ниско съдържание на мазнини извара, 4 супени лъжици ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, 1 супена лъжица грис и някои стафиди.
- Пече се в предварително загрята на 180 ° С в пещ.
- Преди да сервирате, изсипете заквасена сметана на върха.
Рецепти за зърнени култури ден
- 8 супени лъжици овесено брашно излее горещо мляко (10 л), се добавя ванилия, 1/3 чаена лъжичка сода (гаси оцет) и 1 чаена лъжичка мед.
- В края на краищата се конфигурира за 10 минути, разпределени в малки плоски фолио лъжица бисквитки и място в предварително загрята фурна.
Вятър елда бургери
- Кук елда, хладно и Peremel блендера в паста.
- Добавете сол, черен пипер, подправки на вкус, ситно нарязан билки, разбъркайте добре, или завъртете миксера отново.
- Форма банички, поставени в тиган и се пече в пещ при 180 ° С за около 20 минути.
С цел поддържане на постигнатите след 6-острие моно-диета резултати, трябва известно време да ядат едни и същи храни, комбинирането им в малки порции и постепенно увеличаване на приема на калории до 1400-1800 калории на ден.
Ако по време на 6 дни, не сте достигнали желаното тегло, да вземе най-малко една седмица хранене почивка, преди да започне следващия цикъл. Това е необходимо, за да се даде на тялото ви почивка, тъй като всеки моно-диета не е балансиран и честото повторение може да навреди на здравето.
По време на спазването на monodiets на разделите напълно да се въздържат от захар, шоколад, бонбони (с изключение на плодове), консерванти и хляб. Между храненията повече напитки - обикновена вода, билкови чайове и зелени, бульон бедрата и все още с минерална вода. И най-важното, не забравяйте - процеса на загуба на тегло, ще бъде най-ефективен и приятен, ако сте физически активни и поддържане на позитивна нагласа.
Свързани статии