Вие сте избрали правилната диета за да отслабнете до желаното тегло. Ти каза сбогом на старите хранителни навици, а дори и да се откаже любимите си ястия и продукти. И сега, на първите плодове видим безкористна диета. Тялото накрая оцени жертвата и отговори на диета - да отслабнете! Вие сте почти достигна заветната цел - вие сте само на няколко килограма него. Усилена работа и отхвърляне на гастрономическите удоволствия на живота най-накрая ще бъдат възнаградени!
Така че, още едно малко усилие - и ще изчезне през последните три до пет килограма. И изведнъж спрете да намалите теглото си и люспите коварно спира на едно и също място. Загуба на тегло просто спира или забавя максимално, така че тя да стане невидим.
Фактът, че в началото на тялото се отървава от не само мазнини, но също така и във водата. В допълнение, обикновено всички започнете да намалите теглото с голям ентусиазъм, но след това постепенно губят интерес и престават да следват стриктно плана. В храненето има понятието "диета плато", когато дори и срещу диета спира тегло. На този етап не наддават на тегло, но не го загубим. "Диетичните плато" е много по-често, отколкото си мислят хората. Чрез този етап, рано или късно са почти всички, които са на диета.
Причини "диета плато"
През първите няколко седмици на реакция към храната се насърчават - вие доста бързо отслабнете. Тялото се адаптира към новия режим и диета. По това време, калории остава нисък, и обмяната на веществата се ускорява, което води до бързо и устойчиво загуба на тегло. Етап на "плато" се появява, когато тялото вече е реконструиран и "свикнали" към нов режим. Диета вече не е неочакван шок за него. А тялото е конфигуриран да горят по-малко калории - всъщност намалява тяхното потребление; за икономия на енергия забавя метаболизма. По това време, загуба на тегло, забавя или спира напълно. Нито диета, нито изтощително обучение в фитнес клуб не донесе желаните резултати. Сега загубят оставащите тегло ще бъде трудно.
Сигурни ли сте, са достигнали "диета плато". Когато забележите, че в рамките на една седмица (или дори седмици), на кантара не се движат едно място, не се отчайвайте и не се отказвайте. Ако спрете диетата в този момент, вие бързо ще изгуби хард-те килограма и да се върнете до мястото, където можете да започнете. От друга страна, ако направите някои промени в диетата, ще постигне целта си бързо.
Фаза на "диета плато" с опит от хора, често от различните диети и подложени на няколко пъти по време на избраната програма за отслабване. Основното нещо - не забравяйте, че "плато" - не е постоянно явление, но само временна ситуация, преходен период.
Възможни фактори "диета плато"
По-малко активност на организма при същите натоварвания: извършване на обичайните упражнения с по-слаба активност - важен фактор "диета плато". Много хора вярват, че просто не правете фитнес и интензивността на упражненията не е от значение. Като правило, те не участват в спортове, подпомага изгарянето на калории, или дори да се ускори по-бавен метаболизъм.
Недохранването: чувство на апатия, раздразнителност или апатия, които придружават устойчиви недохранване в диетата - правилните сигнали, което показва, остър недостиг на хранителни вещества, от което страда не само тялото, но и ума. Като правило, хора, които следват диета категоричен: ядат по-малко - толкова по-добре. Интересува се от получаване на бързи и видими резултати, те стават все по-отказва да яде. Организмът е лишен от основни хранителни вещества като попада в летаргия. В резултат на това, бавен метаболизъм. Тъй като тялото не получава "гориво", необходими за поддържане на живота, загуба на тегло забавя или спира. Затова е много важно да се разбере значението на консумацията на калории, достатъчни за оптимално тегло. Освен това, ако като доброволно гладуване се удължава, нивото на кръвната захар се повишава, което води до повишен апетит. Резултатът - увеличаване на приема на храна и връщане към първоначалното тегло.
Свързани статии