Загуба на тегло до 4 кг в 3 дни.
Средният дневен калориен 450 ккал.
Понякога звездите на подиума също трябва бързо да прогонят излишните килограми преди важно шоу или всяко друго събитие, свързано с модела на живот. Но привлекателността и хармония не само мечтата на манекенките, а простите и дами.
Ако имате нужда да се отървете от 3-4 кг излишно, а вие имате толкова много време, че е възможно да изпитате тридневни диета манекени. Днес ви запознае с двата най-популярни версии на неговата продължителност от 3 дни и 2 седмици.
Изисквания диета манекени
Тридневната диета от модели включва яйца, сирене, ябълки, сини сливи, ядки, зеленчуци, моркови, банани, кисело мляко. По-подробно е боядисан в определена опция от менюто мини-модел на хранене. Трябва да се ядат три пъти на ден. Преди да си легнете (във втория и третия модел като диетата тридневно) е позволено да се отдадат чаша обезмаслено кисело мляко. Във всеки процедура модел необходимо да се използва достатъчно количество чиста вода. Също така позволи на различни видове чай, но не е позволено да добавят захар в тях. Кафе и други напитки не са добре дошли. Препоръчително е да се направи последното ядене не по-късно от 16-17 часа (с изключение на кисело мляко). Можете да ядете преди, но след това се пригответе за още по-осезаемо чувство на глад през нощта. Трябва да се отбележи, че в менюто на втория и третия вид, са склонни да бъдат по-голямо удоволствие и по-лесно да се следват тези препоръки толерирани. Но в тези случаи, диета и намаляване на теглото може да бъде по-малко от 1-1,5 кг, отколкото трудно.
Що се отнася до диета версия на модела, която може да продължи до 14 дни, той е по-лоялни. Тя обикновено се хвърлят на тегло не е дадено толкова трудно. Тя осигурява четири пъти на ден, която се основава на включва яйца, пълнозърнест хляб, постно месо, сирене, риба и морски дарове, плодове и зеленчуци. За предпочитане не вечеря 18-19 часа по-късно. Загуба на тегло през първата седмица е 3-5 кг. През втората седмица kilogrammchiki твърде тече надолу, но не толкова бързо. Според мнения на хора, които са имали модели тази диета, можете да прогонят 7-8 кг, като е провела през цялото време.
Няма значение коя версия на диетата, използван от звездите на подиума, може да сте загубили тегло, за да запази резултата, добивът на диетата трябва да бъде гладка. В posledieticheskoy живот (поне през първата седмица), трябва да се хранят предимно с ниско съдържание на мазнини нискокалорични ястия, състоящи се от зеленчуци, плодове, горски плодове, постно месо, риба, морски дарове, сирене, кисело мляко, зърнени храни (елда, ориз, овесени ядки). Ако искате сладки или храни, съдържащи скорбяла, позволете си любимо лакомство от време на време, но през първата половина на деня и, разбира се, в умерени количества. Не е необходимо да се направи закуска, например, изцяло от сладкиши. По-правилно подхранване и ще бъде полезно да се използват част от овесени ядки или други зърнени култури и снек 30-40 грама шоколад (за предпочитане тъмно). Опитайте се да не се яде по време на път, не се преяжда и да се сприятелят с този спорт.
Манекени диетично меню
Диета тридневна диета манекени номер 1
Закуска: варено яйце.
След 3 часа: 170 грама извара ниски мазнини с чай.
След още 3 часа: 170 г извара ниски мазнини с чай.
Диета тридневна диета манекени номер 2
Закуска: варено яйце.
Обяд: 170 гр ниско съдържание на мазнини извара с чай.
Обяд: 200 грама салата, която включва цвекло, сливи, ябълки, и някои ядки; 200 грама извара чрез добавяне на различни билки и чесън (по желание).
През нощта: чаша кисело мляко.
Диета тридневна диета манекени номер 3
Закуска: 300 г банани и чаша пресен ябълков сок.
Обяд: 230-250 грама салата от ябълки, цвекло, зеле, различни зеленчуци със зехтин; piala гъби супа постно, които могат да се добавят в продължение на 1 час. L. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана; 200 г соево плюс чаша чайник сок от червена боровинка.
Следобедна закуска: 170 грама извара (обезмаслено или нискомаслено) и чай.
Обяд: салата в количество от 250 г, съставена от чушки, ябълки, зеле; 200 г обезмаслено извара, смесен с цвекло; чай с естествен мед; някои сливи или сушени кайсии.
През нощта: чаша кисело мляко.
Диетични 14-дневна диета манекени
ден 1
Закуска: варено яйце; чаша кисело мляко може да бъде една малка част от любимите плодове; чай.
Обяд: част от ниско съдържание на мазнини зеленчукова супа с бисквити; зеле, салата от краставици с няколко капки масло.
Следобедна закуска: чаша нискомаслено пилешки бульон или сок от плодове (растителен).
Вечеря: 100 г постно говеждо варени или пиле; Петдесетграма ниско съдържание на мазнини извара и 200 мл обезмаслено мляко.
ден 2
Закуска: препечена филийка 2 от пълнозърнест хляб с чай; оранжево.
Обяд: 100 г варено или печено говеждо и варени скариди; чаша домашно кисело мляко или кисело мляко.
Следобедна закуска: чаша нискомаслено бульон или всеки сок.
Обяд: варено или печени картофи; цвят варено зеле (100 г); парче пълнозърнест хляб с чай.
3-ти ден
В: 100 грама на ниско съдържание на мазнини извара; шунка или парче варени постно месо; чай.
Обяд: варен картоф; 100 г варено карфиол; 100 г варено или печени гъби и един малък киви.
Следобедна закуска: чаша прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци.
Вечеря: 100 грама варено постно риба и чаша домашно кисело мляко или кисело мляко.
ден 4
Б: до 30 гр мюсли без захар или конвенционални овесени ядки; чаша доматен сок; малък банан; чай.
Обяд: 100 г филе от риба, задушени в лук дружество; варени или пържени без масло пиле яйце.
Следобедна закуска: чаша нискомаслено бульон.
Вечеря: една малка част от задушен бял боб; салата от всички не-нишестени зеленчуци със зехтин; 1 варен картоф и малка филийка пълнозърнест хляб.
5-ти ден
Закуска: варено яйце; чаша нискомаслено кисело мляко; чай.
Обяд: варено кафяв ориз със соев сос; малко износени цвекло варено с растително масло; чаша сок от домати или други зеленчуци.
Следобедна закуска: 250 мл сок или всеки дом същото постно месо бульон.
Вечеря: извара (100 гр); няколко тънки парчета твърдо вещество безсолно сирене; чаша нискомаслено мляко.
ден 6
Б: до 30 гр неподсладен овесена каша или корнфлейкс, напълни нискомаслено мляко; чаша кисело мляко без добавки.
Обяд: 100 г ориз и варени или печени гъби; няколко супени лъжици бяло зеле маруля с пресни подправки; чаша пресен сок от цитрусови плодове всеки.
Следобедна закуска: плодов сок или билков чай.
Обяд: 1 тост; сервиране на зеле салата с билки и растително масло; 2 малки киви и чаша чай.
7 дни
В: 100 грама на ниско съдържание на мазнини извара; Steam или варено яйце; чай.
Вечеря: варени или пържени в няколко капки растително масло гъби; няколко супени лъжици ориз (за предпочитане кафяв); нарязан зеле и чаша сок от цитруси.
Следобедна закуска: 250 ml всяко физическо сок.
Обяд: задушени птичи черен дроб (150 гр); 50 г раци месо или пръти; чаша топло мляко.
Забележка. На осмия ден, ако искате, просто трябва да се повтаря през първата седмица на менюто.
Противопоказания манекени диета
- Основна пречка за манекени на диета за привеждане в съответствие може да служи като сърдечно-съдови заболявания и всякакви други хронични заболявания.
- В общи линии, с квалифициран специалист няма да е излишно на никого драстична промяна диета.
- Вие не можете да следват правилата на манекени диета по време на бременност, кърмене, в периода на заболяване, общото неразположение на тялото, юноши и възрастни на възраст.
Манекени диета достойнство
- Нейната най-очевидно предимство - ефективност. Малко хора не могат да бъдат добра идея да се превърне в тялото чрез диета манекени.
- Ако говорим за опциите на тридневни, поради малкия обем на продуктите, предлагани в менюто може да е добра идея да се запишете на закупуването им, както и по време на готвене.
Недостатъци диета манекени
- Недостатъците на диета от модели (особено вариантите тридневни) се дължат на дисбаланса на съдържанието на вещества, необходими на организма.
- Малко вероятно е, че вие ще бъдете в състояние да се избегне чувството, гладни.
- Не е необичайно са чувство на слабост, умора, виене на свят, раздразнителност, чести промени в настроението, както и други подобни сексапил.
- Hard комбинирате манекени техника с активни физически, умствено и понякога, товари.
- Важно е да се отбележи, че загуба на тегло често се случва във връзка с излизането от телесна течност. Ето защо в края на срока на килограм на загуба на тегло има много шансове да се върне, ако не сте много внимателно следи диета.
Повтарянето на манекени диета
Ако решите да се повтаря отново манекени диета, не го правете преди изтичането на 30-40 дни след предишното маратона загуба на тегло.
Свързани статии