Диетата за намаляване на бедрата и задните части ефективно за отслабване строен нов дом

Широки бедра са "привилегия" само през Средновековието. Днес момичето с масивна долната част на краката и пълничък не изглежда толкова атрактивен и луксозен. По-голямата част от собствениците на типа на формата, "круша" постоянно се бори с намаляване на все по-нарастващия обем. А какво да кажем за тези, които имат ситуацията напълно извън контрол? Там не трябва да се тревожи и да се разстрои, защото има специална диета за намаляване на бедрата.

Между другото, на диета, за да се намали количеството на крака доста - всички те са изградени на преференциално използване на зърнени храни, зеленчуци и плодове. Тази сила се дължи на необходимостта от непрекъснато наблюдение на червата - незначителни нарушения водят до натрупването на мастни клетки в областта на бедрата и задните части (на тялото, тъй като защитава повредените органи). Съответно, за да се отстранят, че ще бъде много по-трудно, след като натрупване на мазнини. Освен това, експертите твърдят, че за да отслабнете в краката и бедрата е много по-трудно - няма висцералните мазнини, натрупани във вътрешните органи на корема ниво (така стомаха загуба на тегло е намалено на първо място). Но загуба на тегло е възможно в рамките на комплекс решение на проблема - на диета, редовни упражнения, провеждане тайна у дома. На диета, тя трябва да бъде повече да се говори - за това по-късно в статията.

диета Основи

Диета за отслабване на бедрата и краката изглеждат задължение за използване на продуктите с най-добро храносмилане с. Също така се подчертае необходимостта от ранно чернодробно прочистване.

Следователно, има трябва да се придържат към следните правила на диетата:

не забравяйте да пиете чиста вода най-малко 2 литра на ден;
допълнително се консумира най-малко 2 чаши зелен чай и чаша бульон бедрата;
Тя препоръчва употребата на плодове и зеленчуци само в свеж вид - той подобрява чревната перисталтика;
при готвене е желателно да се използва минимално количество топлинна обработка - това е важно да се запазят всички компоненти на веществото към вътрешните органи;
забранено да се използва сол, пушени и пържени храни;
в диетата диета трябва да включва храни с слабително и диуретично действие;
по време на диетата е важно да се използват продукти, които намаляват телесните мазнини - морски дарове, постно месо, зехтин, с много различни влакна;
на диета отчита количеството на протеин - всеки ден не повече от 30 грама протеин;
важно е да се използва при приготвяне на храна добавки ergotrop влияние - чесън, джинджифил, лук, чушки.

Дори спазването на препоръките дава възможност на седмица, за да се отърват до 2 кг на тегло.

Важно: Не влиза в менюто на храните, необичани в ежедневието. Използването на минерални, но мразените продуктите няма да доведат до положителни резултати.

опции диети

За отслабване в краката си, можете да използвате по-долу даден хранителен режим - всеки един от тях, насочени към премахване на мазнините в предметната област, както и за подобряване на чревната перисталтика.

кльощав диета

Отслабване в краката и бедрата, можете да използвате един интересен постно диета - диета е толкова оскъдна, че тя може да издържи няколко.

Примерно меню е както следва:

В понеделник през деня се пие литър мляко и 1,5 литра вода;
Вторник - 200 грама на литър обезмаслено сирене и пресен сок;
Сряда - само вода, все още, но в неограничени количества;
Четвъртък - л пресен сок и 4 картофи, приготвени с кожата и без сол;
Петък - 5 зелени ябълки;
Събота - литър пресен сок и 200 г варени постно месо;
Неделя - един литър обезмаслено кисело мляко и същото количество вода.

Такава диета може да загубят до 4-5 кг отслабване на седмица. Въпреки това, използването на енергия е не толкова в теглото на нулиране, как да се намали обема на бедрата и краката - краката в размер можете да загубите до 4 см също показва значителен спад в областта на корема, тъй като има леко облекчение ..

5-дневен monodiet

За да се премахне изцяло крак трябва да следва един прост вариант на диета, предназначени за 5 дни.

Той се използва тук за деня:

за закуска: 100 г варен ориз (това е по-добре да се използва кафяв ориз);
да се яде не повече от 1 кг ябълки през деня;
пие най-малко 1,5 литра вода и 1.5 литра обезмаслено мляко.

Останалите продукти се препоръчва да се раздели на 5 хранения (с изключение на закуска), със същия период от време за почивка. Диета ефективни, тъй като позволява да загубят до 10 кг на тегло, но при спазване на изхода. Няма диета - тя е представена от 5 дни диета, но с добавка на 200 г варени постно месо или риба.

Това е важно: Повечето диети за отслабване в краката са предназначени за използване на големи количества плодове с висока киселинност. Resort до такива варианти са забранени хора с присъствието на стомашно-чревни заболявания.

подхранваща диета

Има и по-гъвкав вариант на диетата, която дава възможност за една седмица, за да загубят до 3 килограма в организма и значително отстраняване на двете страни и намаляване на звука. Диетата включва обилна, така че можете да се придържате към диета за един месец. Повторете отслабване допуска след шест месеца.

Хранене за загуба на тегло в бедрата и краката, както следва:

за закуска - 100 г млечни продукти (кисело мляко или кисело мляко) 2 сварени яйца, зеленчукова салата с продукти, богати на влакна от цялото 2 тост хляб;
на обяд - 1 банан, може да бъде заменен от всеки друг плод;
За обяд - варено боб в размер на 100 грама, зеленчукова салата, парче пълнозърнест хляб и една малка шепа от грозде;
в следобедните часове - 100 г от продукта в млечни продукти;
вечеря - салата от зеленчуци, 100 г варено пиле (или друг постно месо), 30 грама сирене.

През деня се пие най-малко 1,5 литра чиста вода. Такава власт е разрешено да използва за дълго време, защото това е по-скоро като на подходяща система за захранване, но ви позволява да премахнете мазнините от страните и краката.

Диета за намаляване на обема

Диета за тънки крака и бедрата, които излизат обеми може да се използва за дълъг период от време - за да се постигне желания резултат. За една седмица, можете да отслабнете до 3-4 килограма и намаляване на количеството на до 2 см. За бързи резултати се препоръчва да спортувам с изучаване на бедрените мускули и седалищните.

Примерно меню е показано в таблицата.

100 г варено елда, 200 грама от растителен или задушени печени, ниско съдържание на мазнини месо парче стъкло, бедрата бульон

Допълнителни заместници диетично меню. Можете да използвате и други продукти. Например, вместо домати и краставици разрешено зеле и моркови. Тези диети имат много положителни отзиви - хората са загубили тегло и отбелязват реалното намаление в обема на краката. Освен това, с право добив и лесно поради правилата дадени по-горе ефект продължава - максималната изхвърля тегло в границите от 20 до 30 килограма. Чрез спазването на препоръките и диети могат не само да се постигне ефекта, който отляво и допълнително обем в краката, но и значително ще намали количеството на стомаха - премахването на висцералната мастна тъкан помага да се нормализира работата на черния дроб, което се противопоставя на увеличението на задните части и цялата долната част на тялото.

Разредител отстраняване марка на акне и други кожни проблеми - това е заслуга на използването на големи количества плодове и зеленчуци, помага за премахване на токсините и отпадъците. Тяхното натрупване води до увеличаване на резерва под кожата мазнини слой - това не само увеличава обема на задните части, но също така и в ущърб на кожата. В резултат на това се придържа към един от вариантите на диети не могат само хора, страдащи от прекомерна обем в долната част. Тези диети ви помогне да отслабнете и да се справят с неотложните проблеми завинаги.

Прочетете историята на отслабване знаменитости:

За да може правилно да отслабнете, трябва да спазвате диета винаги. Диетата е 70% ефект върху резултата от 20% обучение и 10% техника на обучение. Ако това не отговаря на изискванията няма да има ефект.

В действителност, хранене зърнени + много плодове, зеленчуци и премахване на мазнини и пържени моите добри леви обеми на хълбоците. Но тъй като аз ям превръща само в сезона плодове и зеленчуци. През зимата, тялото ми се нуждае от повече висококалорични храни, но аз все още се опитвам да не забравяме, по това време на плодовете и следвайте фигурата. Skinny диета, че не би посмял да се опита, страхувам се, това не може да издържи на тялото.

Валерия, наистина, през зимата тялото се нуждае от много по-различен, но ако се опре на студа кнедли, кифли и сладки, именно силата ще бъде отложено, тъй като токсините по бедрата, особено при тези, които имат крушовидна форма фигура. За твърда или съхраняващи диета, аз сега се смята, че би било желателно, както всеки: ако човек е настроен за бърз резултат и добре подготвени, тогава е по-добре да отиде по този начин, и някой пациент, да организира постепенно, без стрес, загуба на тегло в продължение на дълъг период от време.