Жасмин възстановен
Преди две години, в Интернет е пълна с заглавия, че всички известната певица Жасмин много силно възстановена, тя може да се види дори и с невъоръжено око. Може мисля само, защо се е случило, някои каза на депресия в резултат на развод със съпруга си, а другият за попълването на семейството.
Всъщност, певицата напълняването след второто дете се роди. И сега тя все още е тънък и красив. И те питам, и как е постигнал този резултат, как е успяла да губят 20 кг? Шефе, който влезе певицата, за да отслабнете, започна 14-годишният му син. Той й казал, че тя трябва да изглежда както преди. Това беше за най-основната си стимул.
След думите на сина на Жасмин седна на всички известния Dukan Diet, а с него и започва да практикува йога и пилатес.
Започнете да намалите теглото си Жасмин
Тази диета се основава на използването на протеинови храни, основното мото на тази диета, "Яжте колкото искате." Но певицата казва, в резултат на специална диета не е подадена, теглото й е станала равна на 70 кг, а това спря. В резултат на това Dukan Diet, пилатес и йога упражнения помогнаха Жасмин губят 8 кг.
Вижте също: Пиле
Основната фаза на диетата на певеца
И все пак, тя реши да не спира дотук, и че тя не е трябвало да се постави на определените за това форма. Следващата стъпка е певицата призова фитнес инструктор, който й е помогнал да планирате бъдещите си действия.
Жасмин започва да практикува танци степ аеробика платформа. Комплексът упражняване започна с комплекс движение хореография и завърши силови упражнения. Първият път, Жасмин се занимава с 20-30 минути и постепенно се увеличава своите сесии до 1 час. След този комплекс от упражнения певица видя резултата, но до съвършенство дори малко липсва.
Принципите на правилното хранене
Заедно с аеробика Жасмин се опита да се придържат към правилното хранене. Заедно с нея диетолог, тя развива правила на храната:
- яде често, но не много, около 6 пъти на ден
- порция храна трябва да се получи само в чашата не е повече и не по-малко
- спрем да ядем след осем часа вечерта, тя е осем, а не шест
- Трябва да се ядат различни храни, постоянно има една риба не си струва, защото може да наруши метаболизма
- За закуска можете да ядете високо калорични храни, но сладки и нишестени храни
- и, разбира се, се брои калории изядени.
диетично меню Жасмин
Това е почти толкова хранени певица:
- закуска омлет от 3 яйца, парче сирене и чаша зелен чай
- обяд беше една чаша мляко или кисело мляко с малко парче ръжен хляб с масло
- вечеря задушени зеленчуци 100 грама и 100 грама пилешко, кафе
- на обяд - чаша кисело или прясно мляко, ябълка и 20 грама орехи
- вечеря се състои от 100 грама сметана, 100 г скариди и зелен чай.
Вижте също: средиземноморски
В основата на своята власт певица се брои калории. Да си спомним колко калории са в даден продукт, Жасмин общо има специална тетрадка, в която записаната продукт и неговото съдържание на калории. В края на деня, в който се преброи колко калории е яла.
Според резултатите от всички свои записи да направя за себе си нагоре, какво да не ядат, а след това обратно. Жасмин казва, че няма нужда да се насрочи, а след това, когато аз искам. От вашата диета Жасмин отстранен месото, разбира се, с изключение на пиле и риба.
Вегетариански рецепта за супа
Специално ястие за бърза загуба на тегло, е бил вегетарианец супа. Тази супа трябва да се яде 3 до 7 дни, за добър резултат. Рецептата на тази супа е много проста.
Нуждаете се от червен пипер, тя трябва да се режат на четири парчета и се пече във фурната малко, а след това извадете корпуса. Рушат една глава лук, четири малки домати, 2-3 скилидки чесън и пипер 2 консерви чили е всички заедно да се изнеса тиган за няколко минути. След това се добавя към микс от печени чушки и изпращане на всички смесени съставки в кипяща вода, добавете малко подправки на вкус. Супата трябва да се яде студено.
И това е така, защото на всички тези методи Жасмин загубил 20 кг. Разбира се, без чувство за цел, организация и желание, за да отслабнете, е много трудно. Ти просто трябва да да се накарам да безусловно изпълнява всички тези изисквания и не по никакъв начин да се отклони от посветените.
Свързани статии