В тази статия ще научите за хранителни вещества и храни, които укрепват системата на кръвообращението. За съжаление, правилното хранене не е в състояние да ви отърве напълно от синдром неспокойни крака и разширени вени, но ако се поддържат здравословно тегло, балансирана диета и включват в диетата си, са същите хранителни вещества и продукти, а след това веднага да забележите колко неприятно симптоми намалява ,
Хранителни продукти, които помагат в борбата срещу свободните радикали
Не толкова отдавна са били открити вещества, отговорни за стареенето. Ние говорим за свободните радикали, което означава, че свободните електрони, които имат една единствена цел - да ги намерите липсва електрон.
Когато свободните радикали намирането на подходящ електрон в тялото ни започва реакция води до унищожаване на клетката, в която е имало тази "среща". Така че застаряването на населението - това е нищо друго освен една клетъчна смърт, така че ако позволим на свободните радикали ", за да изпълняват своята прищявка", съответно, ускоряват процеса на стареене.
Фактори като стрес, замърсяване или тежка умора, засилват действието на свободните радикали. Така венозна недостатъчност опасно, защото свободните радикали, много бързо се появяват в проблемните части на тялото, а в нашия случай те използват слабост венозна система, атакуват стените на кръвоносните съдове.
За да се предотвратят вредните ефекти на свободните радикали, трябва да се включват в диетата си храни, които съдържат голямо количество антиоксиданти. Последно има голямо разнообразие: това е летливо - веществата, които дават чесъна специфичен аромат и вкус; катехини в зеления чай; цинк, мед, сяра и други минерали, които присъстват в големи количества в много храни; левкопласт, чрез който домати са червени, и т.н. Важно е, че вашето меню също е пълна с тези храни, които са изброени по-долу. Те също съдържат антиоксиданти, без които нашите тела ще бъдат обезоръжени в борбата срещу стареенето на клетките и слабостта на стените на кръвоносните съдове.
- Пълнозърнестите храни, сушени плодове, бадеми, лешници, пшеничен зародиш, яйчен жълтък, зелени и т.н. Тези храни съдържат големи количества витамин Е, което е най-важното в борбата срещу свободните радикали.
- Млечни продукти, месо, яйца и черен дроб са богати на витамин А.
- Портокали, лимони, мандарини, киви, червено френско грозде, ананас, къпини, домати и т.н. Те всички са - важни източници на витамин С.
- Всички плодове и зеленчуци, които имат високо процентно съдържание на бета-каротин и каротеноиди, прекурсори на витамин А.
Плодове и зеленчуци, които насърчават колаген съдови
Плодовете и зеленчуците трябва да са значителна част от всяка диета, особено ако страдате от венозна недостатъчност, тъй като те са богати на флавоноиди. Без съмнение, флавоноидите са много важни хранителни вещества, необходими за укрепване на кръвоносните съдове.
Тези фенолни съединения, не-енергийни компоненти на човешката диета. Тяхното значение за венозна система е, че тя помага на витамин С, за да стъпим в кръвоносните съдове.
Витамин С е необходимо да се регенерира Третият тип колаген - 50% вещество съставка венозна съдова тъкан.
Флавоноидите имат още една положителна черта: благодарение на антиоксидантно действие, те допринасят за доброто на червените кръвни клетки. Например, ако приемът на флавоноиди е недостатъчно, червените кръвни клетки, за да се втвърдяват, който би попречил на кръвообращението.
Вече е известно, около 5000 различни видове флавоноиди, които се намират в много храни, независимо от факта, че те се намират предимно в плодовете и зеленчуците.
- Плодове: ябълки, круши.
- Зеленчуци: зеле, целина, лук, маруля, броколи.
- Фасул: Фасулът, соя.
- Подправки: розмарин, градински чай, куркума, джинджифил.
- Напитки: Чай (но жените, особено бременни жени, не трябва да злоупотребяват с нея, защото тя забавя абсорбцията на желязо), червено вино (не повече чаши на ден, по-големи количества води до прекомерни вени).
Ненаситената мастна киселина
За да се запази вените на здравословното състояние, която е гъвкава и без отлагания на холестерол, трябва да се консумират храни, богати на ненаситени мастни киселини. Последните съдържат много важна молекула на омега-3 и омега-9, който най-вероятно вече сте чували.
При използването на полиненаситени мастни киселини, за разлика от наситени мастни киселини, по стените на вените не се отлага холестерол. Тези киселини се наричат още "съществени мастни киселини", защото организмът не ги произвеждат. Ето защо, ние трябва да се консумират храни, които ги съдържат.
Многобройни научни изследвания показват благоприятен ефект на мастни киселини. Например, беше установено, че в тези области, където се появява повече храни, които са богати на мастни киселини, риска от сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза много по-малко.
Ето някои храни, които съдържат ненаситени мастни киселини:
Поради това е необходимо да се включат в менюто си храни, които имат диуретичен ефект, тоест тези, които помогнат за премахването на излишната вода, което беше заснето от тъканите. Те са следните:- Плодове: грозде, круши, Loquat, пъпеш, диня, праскови, ябълки.
- Зеленчуци: артишок, целина, патладжан, карфиол, праз, аспержи, чесън и лук.
- Вода, обогатена на калий.
Oligotherapy: миньори като важно допълнение към диетата
Може би вече сте осъзнали, че ние сме загрижени с някои минерали и метали, които помагат да се справят с проблемите, свързани с здраве.
Наистина, Oligotherapy - е името на метода на лечение на микроелементи, което е, минерали и метали, които се съдържат в нашето тяло в много малки количества и са включени в редица важни биологични процеси.
Например, тези вещества са от съществено значение за възстановяването на тъканите и укрепване на имунната система.
Ако страдате от венозна недостатъчност и изпитват стрес влияния, трябва да допълнят диетата си лекарства, съдържащи микроелементи. те обикновено идват под формата на флакони и се продават в аптеките или други специализирани магазини. Съдържанието на ампулите трябва да се вземат 15 минути преди хранене или 2 часа след след това.
Средства се препоръчва да се задържи за няколко минути в устата за сублингвални нерви са абсорбират част от течността, преди дозата отива в тялото напълно.
Свързани статии