Знаете ли, че яденето на две филийки хляб по-лошо от две бонбони? Въпреки това, преди да търсите диета за отслабване, без да плащате. може да премахне пшеница от диетата си - кръста, макар и не веднага, но сравнително бързо може да стане тънък!
Диета без пшеница - Каква е тайната на бърза загуба на тегло
Какъв е ефектът от пшеница по тялото си
Например, гликемичния индекс на бар Snickers е 41, бял хляб - 69, както и пълнозърнести хлябове - толкова, колкото 72! Високите нива на кръвната захар след консумация на тези продукти причинява бързо повишаване на инсулиновата секреция. Това, от своя страна, е отговорен за натрупването на мазнини около талията и около вътрешните органи на коремната кухина.
Диета за отслабване стомаха без хляб и брашно продукти
Защо трябва да го изостави?
- На първо място, веднага след използването на продуктите, произведени от пшеница, увеличението на глюкоза се случи. Два часа по-късно, след като сте се нахранили поничка или кифла, има рязък спад в нивата на кръвната захар. Тялото ви дава сигнал, че трябва бързо да се повиши нивото на кръвната захар, започнете да се чувствате, че ужасно гладен ... и вие търсите в друга кифла или сладкиши. Този цикъл се повтаря на всеки два часа. Това води до отлагането на мазнини около талията.
- На второ място, веществото, съдържащо се в пшеницата, има значителен ефект върху мозъка. Не е случайно, че хлябът и другите продукти, в това число брашното, че е много трудно да се премахне от менюто си. За повечето хора, пшеницата произвежда ефект, подобен на ефектите на опиати - по този начин, на мозъка отговаря на еуфория, причинени от високи нива на кръвната захар. Пшеницата е единственият продукт, който има такова силно влияние върху централната нервна система. В допълнение към наркотиците, той е един от малкото продукти, които могат да променят поведението и създаване на зависимости симптоми след спиране.
Което дава просто диета за отслабване, без хляб и брашно продукти
Просто намаляване на потреблението на пшеница, или по-скоро на продуктите, произведени от нея, тя не винаги дава добри резултати, защото не само те, но и тези, които не съдържат пшеница, като например царевица, може да повлияе на теглото си. Ето защо, най-доброто решение е пълно изключване от диетата. В този случай, вие ще намалите апетита си, тялото поглъща по-малко калории, не се чувствате постоянното чувство на глад и не чакайте за лека закуска между основните хранения ... и стомаха може лесно да стане плоска.
Диета за отслабване на корема, без пшеница - основните принципи
Можете да ядете в неограничени количества:
• зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), включително билки и гъби
• печени ядки и семена
• мазнини - маслиново масло, масло от авокадо, фъстъчено масло
• яйца, птиче месо (пилешко и пуешко разплод за предпочитане свободен начин на отглеждане), говеждо, свинско, еленско месо, риба, миди
• авокадо, маслини, кокосови орехи, подправки, какао (без добавка на захар)
Можете да ядете в умерени количества:
• млечни продукти (мляко, кисело мляко, масло, извара)
• Плодове - най-добрите плодове (боровинки, малини, боровинки, ягоди, боровинки), череши, банани
• царевица (не ги бъркайте с царевично брашно, което трябва да се избягва)
• зърнени култури: просо, сорго, амарант, елда, ориз (кафяв и бял), овес
• бобови растения и грудки - всички сортове боб, леща, нахут, картофи
• соеви продукти - тофу, темпе, мисо, соеви зърна
Напълно премахване на тези продукти:
• пшеница продукти - хляб, макаронени изделия, бисквити, зърнени храни, палачинки, гофрети
• продукти от ръж и ечемик
• вредни мазнини - пържени храни, хидрогенирано, полиненаситени (особено царевица, слънчоглед, масло от гроздови семена и соево масло)
• тези храни, които съдържат много глутен: царевица, ориз, брашно, картофено или тапиока (те също имат висока GI)
• Сушени плодове - смокини, фурми, сушени сливи, стафиди и червени боровинки
• сладки десерти - например конфитюр,
• Кетчуп (ако съдържа глюкозо-фруктозен сироп)
Можете да намерите всяка диета за отслабване. но нито един от тях ще бъде ограничен върху хляб и брашно продукти. Така че, защо мъчи себе си, ако се наблюдава сравнително проста диета за отслабване стомаха. с изключение на храни, съдържащи пшеница.
Участвайте в анкетата какво е вашето отношение към използването на диета без пшеница:
Свързани статии