основен # 149; диети # 149; Диета за нарушения в менструалния цикъл
Най-простият предотвратяване на нарушения в менструалния цикъл е балансирана диета храна. Съставът на продукти в различни фази на цикъла трябва да се избере така, че женското тяло, когато получава храната най-подходящата за него вещества.
Преди началото на мензиса се препоръчва да се пие по-малко вода и други напитки, с изключение на мляко. В същото време, менюто трябва да преобладават млечни продукти - .. извара, кисело мляко и т.н. Наред с тези предавания каша от зърнени храни, хляб от пшенично брашно. Тази таблица омекотява естествения намаляването на естроген и прогестерон, хормони в кръвта на жената и стимулира тръбните жлези и подхранва ендометриума на матката.
Между десквамация основни продукти, като птици, говеждо черния дроб, стомаха свинско, домати, зеле, тиква. Тъй като храната в този момент не съвсем осигури нуждата на организма от витамини, е полезно да се вземат мултивитамини в дните на менструация.
След 4 дни след появата на менструация може да бъдат премахнати от мултивитамини, а вместо това влизат в диетата на череши, къпини, малини, ябълки, червено зеле, спанак, краставици, фасул, ястия, приготвени от елда и грис, пуешко месо.
6-7 дни се препоръчва да се ядат повече млечни продукти, зеленчуци и плодове - кайсии, праскови, сливи, манго, марули, тиквички, моркови, тиква.
За 8-9 дни на менструалния цикъл е по-малко полезно да се използват плодове и цитрусови плодове, но по-склонни да картофени ястия и морски дарове. Също така е много полезно по това време на яйца, млечни продукти, както и някои гъби (бели гъби, Пачи крак).
Такава диета помага за облекчаване на спазми на матката съдове и нормализира кръвообращението в тъканите си и да се увеличи нивото на естроген в организма. Придържайте се към диета, за останалата част от времето на цикъла, т. Е. Преди първите признаци на приближава менструация.
Свързани статии