Диета за мъже е много сложна и приеме предизвикателството, тъй като те са много любители на много да яде и да се отдадете на щастието - е трудно.
По-голямата част от мъжете не се тревожи за това виси корема или излишък му тегло - те самите и такава любов. Ако е необходимо, за да отслабнете, мъжете решат проблема във фитнеса, благодарение на интензивното обучение, за да помогне да се отървете от излишните килограми и по този начин може да се изгради мускул.
Уверете се, човекът, отидете на диета може да бъде само една добра причина: тежка дискомфорт от наднорменото тегло, загубили предишната си привлекателност, нова любов, здравословни проблеми и така нататък.
Какви са основните аспекти на диета за мъже? В действителност, мъжка диета включва частично ограничение в дневния хранителен прием. Ако диетата момичета се състои от множество табута, и по-лесно да се напише, че е възможно да се вземат в храната, хранителния режим за мъжете, напротив, тя е по-лесно да се напише списък на това, което не се препоръчва да се използва.
Започването на диета е необходимо за хората да се откажат от така наречения "obschepitovskoy" храната.
Като правило, мъжете се местят всеки ден из града с кола и напълно ги ядат веднъж или друго неприятно. Минавайки сергия или друга вечеря не може да устои на удоволствието да няма закуска или shaurmu хот-дог, пиене буркан е Pepsi. Такива ястия и закуски този вид трябва да бъдат изоставени - само пълна и здравословна диета.
Също изхвърли продължителността на диетата на алкохол и газирани напитки с бои (които са толкова обичани от силното етаж).
Мастни храни, за разлика от жените, а не непременно да се дават, но за намаляване на консумацията му до абсолютен минимум - това е необходимо.
Опитайте се да ядете варено или печено месо (печено). Някои мъже също имат навика да "гмуркане" в хладилника преди да си легнете, за да не се спи гладен - и е необходимо да се забрави този навик за срок от диета.
Най-често срещаната диета за мъже
Като се има предвид диети в храната, вашето внимание, ние бихме искали да предложим на две от най-ефективните начини: бързо хранене и класически.
Така нареченото бързо диета за мъже. Тя включва само едно ограничение - може да се подава в един интервал от време от 15:00 до 19:00.
Диета трае само 5 дни, но не е необходимо да се въведат специални диетични ограничения и за провеждане на преброяване калории. Ти просто се яде всичко, което искате, но може да се даде възможност за само 4 часа на ден.
В други случаи, няма нищо не може да се, можете да пиете само минерална вода. Ако твърде много искам да ям, можете да пиете нискомаслено кисело мляко, но не повече от 500 грам на ден.
В периода от време, когато е позволено властта, няма нужда да се зареди в последния ден, ядете колкото искате, но без фанатизъм, или диета да губят всякакъв смисъл.
Същността на бърза диета е, че чрез намаляване на приема на храна, тялото ще бъде напълно я обработват, както и във времена на глад ще бъдат изчерпани от излишната мазнина.
Тази диета може да се използва само 2 пъти в годината, тъй като се използва по-пъти, това ще бъде пагубно за здравето си.
С точно съблюдаване на това за тези 5 дни, можете да загубите 4 до 5 кг.
Е, а вторият - класически диета. които по наше мнение по-нежен към тялото, за разлика от предишната.
Тук е необходимо да се определят 4 хранения на ден, яжте малки порции и да се организират на нормален хранителен режим без "закуски".
• Закуска трябва да се възползват "лесно", но все пак това е задължително;
• Обяд е много важно, че се състои от горещо, това ще бъде най-доброто за супа (например, Бон);
• Вечеря трябва да задоволи глада си;
• Снек трябва да моля някои нискокалорични вкусен.
От всички диети диети, ние искаме да предложим точно това.
Следващата диета меню за мъжете е предназначена за 10 дни:
1-ви ден:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, салата (домати, краставици, зелени - запълване 1 супена лъжица зехтин.), Резен шунка и парче сирене, пият нискомаслено кисело мляко;
Обяд: Пилешка супа;
Следобедна закуска: плодова салата;
Вечеря: 1 чаша варени скариди.
2-ри ден:
Закуска: 2 сандвичи (2 тост отгоре пръстен домати, сирене и билки) се пие чаша пресен ябълков сок;
Обяд: гъби супа;
В средата на сутринта закуска: 2 ябълки;
Вечеря: Half Baked пилешки гърди и спагети.
Закуска: Бъркани яйца от 3 яйца с домати и зелени, а след това да пият една чаша зелен чай без захар;
Обяд: супа от риба;
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко с вкус на някои плодове;
Обяд: яке картофи и салата (краставици, репички и зеленчуци).
Закуска: Печени във фурната за половин пилешки гърди и 2 картофа, измити с чаша портокалов сок;
Обяд: супа фиде; Следобедна закуска: грейпфрут;
Вечеря: Варени макарони със зелени зеленчуци.
Закуска: средни кроасан (с череша или ягода пълнеж) и ниско съдържание на мазнини кисело мляко;
Обяд: Летен зеленчукова супа;
Следобедна закуска: Средна куп зелени грозде;
Вечеря: Печена или задушени зеленчуци.
Закуска: 2 филии френски хляб в тостера, за да готвя, а след това се подготви сандвич от шунка, домати и маруля килими;
Обяд: супа пюре;
Следобедна закуска: Плодова салата;
Вечеря: Lazy зеле ролки.
7-ми ден:
Закуска: скара филе от сьомга с подправки (мариновани предварително за през нощта), парче хляб от пшенично брашно, пие половин чаша плодов сок;
Обяд: говеждо бульон с картофена;
Следобедна закуска: ½ чаша ягоди плодова напитка;
Вечеря: Печена пуйка филийка със зеленчуци.
Закуска: Seafood пара, чаша неподсладен зелен чай;
Обяд: сирене супа;
Следобедна закуска: Всеки цитрусови плодове;
Вечеря: салата Диетичните опция "Цезар".
Закуска: Мляко каша;
Обяд: Lean боб чорба;
В средата на закуска сутрин: Една малка чиния от френско грозде леко посипка захар;
Вечеря: салата с авокадо и скариди.
10-ти ден:
Закуска: Нарежете хляб и парче пилешко руло, краставици и зелени;
Обяд: зеленчукова супа с кюфтета;
Закуска: чаша червено череши;
Вечеря: Печени във фолио парче постно месо с подправки и салата (домати, чушка, зелен) маслиново масло.
Както можете да видите от диетата, по-доброкачествени, в сравнение с жените. Можете да замените някои от съставките според вашия вкус, най-важното, че са еквивалентни на калории.
След тези 10 дни, не се опитват да ядат максимално и да се яде по-слаб. След диетата, можете да използвате един път седмично гладно дни. което ще бъде от полза за храносмилателната система и теглото.
Диета за корем
В тази статия, ние не може да докосне дори и един от най-бързи и неотложни проблеми при мъжете - темата на обесване корема.
В диетата им трябва да се опре на плодове, богати на витамин С (например цитрусови плодове) и за пресни зеленчуци.
Разбира се, най-малко, започнете деня си прави спортни упражнения, особено за изпомпване на пресата. В този случай, опитайте да се движат повече и отново ходи пеша, не се вози в кола или автобус.
Диета за зачеване
И накрая, не по-малко важна тема: диета за мъже, за да зачене.
което трябва да се даде предимство на такива продукти, с цел да допринесе за тяхното здраве и благоприятният концепция:
• Стриди - добър сексуален стимулант;
• Обикновени орехи, фъстъци, лешници - полезни за потентността;
• Гранат - един чудесен стимулант потентност;
• хълм - поддържа хормоналния баланс в организма;
• Сладък пипер - увеличава броя и подвижността на сперматозоидите;
• Праскови, ягоди, папая - също от полза за сексуалната функция и концепция;
• Портокалов сок - отличен жажда-гасител, който е богат на витамин С.
По време на тази диета е забранено да се пие алкохол във всякаква форма.
Ако пушите е необходимо също така с тази връзка, същото важи и за наргиле.
Плодовитостта трябва да се третира много сериозно, така че вашата диета трябва да се анализира напълно и след това ще трябва да се откаже от "тежка" храна.
Диета за тийнейджъри
Как да отслабна в супата Бон?
Вегетарианска диета: плюсове и минуси, менюта, рецепти
Диета за отравяне
Свързани статии