Загуба на тегло често се превръща в заветната мечта, като пречка за неговото изпълнение е просто мързел. Това ще ви кажа на всички, които безуспешно се бори с наднорменото тегло - някой прекалено мързеливи, за да се съчетаят подходяща диета с упражнения, някои чрез сила изчислява размера на порции и броя на товари, някой намира оправдания да не се носят започнаха да намалите теглото си нагоре прекратите или да не държат на резултата.
В резултат на това загубил доверието на определен хранителен режим и самочувствие. В бъдеще, ние се достигне до разбирането на това, което живее с наднормено тегло не е толкова лошо. Как да отслабнете лесно и ефективно? Създаден, за да помогне на диетата за мързеливи.
Основните принципи на диетата за мързеливи
Диета за мързеливите диетолози и опитен "губи тегло" се отнася за диета, в която основно значение, най-основната роля на консумацията на само питейна вода. Не става въпрос за хранителни ограничения в полза на една чаша вода. Заедно с приема на вода на храна е позволено в рамките на здравословна диета, но без да се брои калории и отлична селективност в храната.
за мързеливи диетата предлага дневния хранителен прием, включително всички продукти в тях количества природен ограничение става питейна вода. Разбира се, че не е необходимо да се вземе този принцип и буквално се опре на мазнини и пържени храни, закуски и заведения за бързо хранене, с чаша вода, но също така и да се откажат от много полезна, но доста високо-калорични храни също не е необходимо.
Диета за мързеливи, когато това се основава единствено на потребената животворна вода, има някои противопоказания. Не е уместно:
- бременни и кърмещи жени - защото в този етап от живота диета с всякакви експерименти са противопоказани; обаче, спазването на балансиран хранителен режим и нормален режим за пиене и да се гарантира нормалната обмяна на веществата, както и общо здравословно състояние;
- лица със заболявания
- стомашно-чревния тракт,
- сърцето и кръвоносната система,
- бъбрек
- черен дроб.
Диета за мързеливи да се отървете от допълнителните килограми и може да се използва на етапа на задържане постигнато тегло. диета за мързеливи тайна е, че определено количество вода пиян за известно време преди хранене, заселили апетита и нормализира обмяната на веществата и подобряване на тялото. Интересува се от тази диета е, че тя не се нуждае от художника, нито на финансовите разходи на уникални и вкусни продукти за определена област или силна воля за хранителни ограничения, няма време ресурс на седмична компилация от менюто в съответствие с приема на енергия. Единственото нещо, което е необходимо да привикнат към определен начин на комбинация от пиене и консумация на храна.
Диета и хранене продължителност за мързеливи
Диета за мързеливи е до питейна две чаши вода в продължение на двадесет минути преди всяко хранене и след хранене не позволи на течността за следващите два часа. Принципът на диетата на действие е да се запази водата преди хранене допринася за насищане. В същото време тези изключени "екстра" калории, често се срещат в безалкохолни напитки, консумирани в края на хранене - чай, кафе, какао, сок, плодове.
За по-голяма яснота може да доведе до по следния график на храна и течности:
- 8 00-8 30 - изкачване
- 8 40-2 да се пие чаша вода;
- 9 00 - обичайната закуска с изключение на напитки;
- 11 00 - чай, кафе или друга напитка;
- 13 40-2 да се пие чаша вода;
- 14 00 - обичайната вечеря с изключение на напитки;
- 16 00 - всички напитки;
- 17 40 - пие вода (2 чаши);
- 18 00 - конвенционален вечеря с изключение на напитки;
- 20 00 - всякакви напитки (чай зелен, билков, вода, кисело мляко).
Когато става въпрос за лека закуска, те също трябва да бъдат съчетани с потреблението на вода. Единственото нещо, което е различно от пълно хранене, това е номерът й, в края на краищата, той е превишен по отношение на размер и по-малки. Ако количеството на храната е малко, че е възможно вместо две чаши вода да пие сам. Важно е да се спазва интервал от време между приемането на храна и вода - всичко на едни и същи 15-20 минути. По този начин, диета за мързеливи с вода позволява да се регулира хранителни навици. В края на краищата, ние често се оплакват, че допълнителните килограми са образувани в резултат на редовна, не винаги е полезно закуска - на работното място или в любимия си телевизионен сериал. Ако в ума си роди идеята нещо яде, побързайте с вода бутилка, а само след 15-20 минути, се върна към въпроса за храна - вие или ядат по-малко или напълно да се въздържат от закуски, защото водата ще потискат и да укроти глада си.
Диета за мързеливи е предназначена за две седмици. Това време е напълно достатъчно, за да подложи на прости правила, за да видите забележими резултати. Диетолозите отбелязват, че средно успяват да загубят 10-12 килограма наднормено тегло. Ако такъв резултат, не се счита за отделния човек, достатъчно, че е реалистично да се разшири диета, колкото и ти е удобно.
Специални ограничения в диетата не съществува, и следователно, диетата за мързеливи и всичко може да се развие в хранителните навици. Редовното следене на неговата фигура на човек, се препоръчва да се придържат към балансирана диета, да предостави тялото си с всички необходими за нормалното функциониране на веществата, което е, белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, сутрин да започва с чаша вода и пийте си в навечерието на всяко хранене. Имайте предвид, че в продължение на години, за да седят на една "вода диета", това е невъзможно, но за изграждане на диета на този принцип е много полезно - да се намали количеството на консумираната вода преди хранене, но не и напълно да се откажат от този принцип. Много се придържат към такава диета за цял живот. Така, че е възможно да се определи и задръжте постигнатия резултат в продължение на много години. Въпреки това, редовните лекува прием телесни течности.
Защо е тайна във водата?
- навременна доставка на всички клетки на хранителни вещества и кислород, и следователно, навременно попълване на енергийните разходи;
- отстраняване на странични продукти от биохимични реакции, което означава, че нормалната метаболизма;
- развитие на регенеративните и възстановителни процеси
Вода - естествен разтворител на всички хранителни вещества и соли, без това не може да бъде тяхното усвояване, което означава, че превръщането на храната в енергия. Докато водата не съдържа калории, както и попълване на стомаха, което ограничава чувството на глад.
недостиг на вода във всяка биологична течност (която е - кръвта и лимфата, междуклетъчно и вътреклетъчни течности, сълзи, слюнка и пот, стомашен сок, панкреатичен сок, жлъчка и урина, чревна изолат и от гениталната, респираторен) води до неговото сгъстяване и метаболитни нарушения. Първите, които страдат от обезводняване на мозъка и сърдечно-съдовата система, а след това на опорно-двигателния апарат, като изсъхнали мускули работят до минимум. В най-добрия случай, тялото ще докладва относно недостига на вода летаргия и слабост, и в най-лошия - невъзможността да се движат. Последно се развива в резултат на продължителна вода не се консумира, но леки форми на недостига на вода често изпитва обикновения човек на улицата, например, офис служител. Смятате ли, че вашият ниска производителност и продължаващата слабост, това е следствие на стрес и тежки товари, трябва витамини и почивка? Вероятно, ще трябва само да се пие чаша вода на всеки 1-1,5 часа!
Не се отдадете на чаша H2 За нас считат повече родители, така че ние ще предостави безценен услуга на тялото, е в основата на здравословния начин на живот. Като част от диетата за мързеливи водата придобива специален режим, като по този начин му положителен ефект само умножава:
- Това условие най-бързото отстраняване на токсини, метаболитни продукти на клетката;
- по отношение редактирани физиологична течност (например, кръв и лимфа);
- при условие, че нормалната чревна перисталтика;
- осигурява нормалното функциониране бъбреците, т.е. отделянето на урея;
- потиска чувството на глад, от една страна, физически напълване на стомаха, и второ, насищане и жажда центрове в мозъка могат да бъдат объркани, което елиминира принудата да "само да дъвче."
Обикновено човек се препоръчва да се пие 1,5-2 литра вода на ден, но постепенно, на малки порции, само на няколко глътки. Така че дори направи наситен с влага тяло. Първи вода на малки порции, тялото има време да го разпространява на максималния брой на нуждаещите се в клетката, а не в краткосрочен план, осигуряват диуретичен ефект.
Когато става въпрос за диета за мързеливи, а след това дори и консумацията на малки количества вода се комбинира с активна пиене. Този режим не само ще ускори обмяната на веществата и да ограничи броя на консумираните (преяждане, тъй като ефектът е изключено) калории, но също така предоставя допълнителен прилив на енергия. Опитът е показал, по-голямата част от хората, които са решили да диета стане по-весел и енергичен, по-склонни да се движат. Така започва друг механизъм, който насърчава загуба на тегло - по-голям трафик, повече консумация на енергия, по-бързо отслабване.
Някои от препоръките в края
Както вече бе отбелязано, за мързеливи отслабване диета диктува на минималните правила:
- питейна вода половин час след събуждане;
- питейна вода в продължение на 20 минути преди хранене;
- да откаже да се пие в рамките на 2 часа след хранене.
Диета за мързеливи течност изхвърлянето особена роля, тя се консумира като едва ли някакво лекарство - в строго дозиране, по редовен график. Доза пиян на ден с вода до три литра, а защото на неговото качество трябва да се обърне специално внимание:
То се съобщава, че няма ограничения в диетата диета за мързеливи, не означава, обаче, че не трябва да се приема буквално, и се хвалим с това, че действието на водата ще бъде толкова вълшебно, че килограма ще се стопят в процеса на усвояване на фона на храна от заведения за бързо хранене, крем торти и сочни пици. Отиди в диетата си с отговорност, дори ако не се чувствате мързеливи ви е присъщо. Следвайте прости и очевидни правила, които насърчават здравето:
- Пийте вода в малки глътки, спирайки,
- намаляване на количеството на мазнините, и пушени сладко в диетата
- се движат повече и в идеалния случай спортувам,
- спи не по-малко от 8 часа на ден, да се намали коефициента на стрес.
Свързани статии