Тази неприятна и, между другото, е много често срещан проблем може значително да навреди на най-красивото настроение, най-щастливият ден и всъщност създават проблеми. Само си представете, че сте направили любима романтична вечер, или сте на взискателни упражнения - и след това коварно нападнат подуване на корема, или по-просто - избухна подуване на корема.
Но не се притеснявайте - този проблем може да се справи: на диета с подуване на корема ви помогне с това. Но за начало, нека да видим - защо се подува корема?
Възможни причини за метеоризъм
Ако имате навика да яде бързо хранене и лошото дъвчене докато все още поддържа разговор - нали знаете, скоро ще имате проблеми. С този нецивилизован отношение към яденето култура ви абсорбира голямо количество въздух, който просто не би било най-правилното използване на храните.
Червата лоши справя с функциите си, а храната се усвоява лошо - още една причина обгазяване.
Ябълки, зеле, боб, черен хляб - храни, които съдържат много фибри, ако се консумира твърде трудно може да предизвика метеоризъм.
Друга причина - чревна дисбиоза. В дебелото черво "живеят" много полезни микроби, които защитават човешкия организъм от лоши микроорганизми. Ако тази защита отслабва - в червата има голям брой чужди бактерии, които причиняват болка и подуване на корема спусъка.
Подуване на корема преди критични дни: застоя на кръв в областта на червата може да причини дискомфорт и подуване на корема.
Диета за подуване на корема, какво може и не може?
Когато прецени причината, поради която имате метеоризъм, ще се промени, само вашата диета, работа индивидуален хранителен режим и проблемът постепенно ще изчезне и да престане да ви безпокоя.
Но за начало, нека да поговорим за няколко универсални правила.
Включване в диетата на храни, съдържащи големи количества фибри. Там те трябва да са в умерени количества, така че те да не причиняват тежест в стомаха.
Много добър в работата си с подуване ориз - той се усвоява бързо и има благоприятен ефект върху работата на стомаха.
Но от мляко и други млечни продукти трябва да се избягва. Можете да излезете от менюто само кисело мляко и сирене възраст.
Метеоризъм трябва да се премахне мазни храни, както и свинско месо, животински мазнини и продукти. Не можете да без месо? Яжте лека сортове диета - телешко, пилешко.
Премахване на масло - готви храна зеленчуци / зехтин.
Диета за подуване на корема: индивидуален подход
Ако подуване на корема се дължи на въздуха поглъщане по време на хранене, за обучение на себе си, за да се яде бавно, дъвче храната старателно. Премахване на тяхната диета осолени месни продукти, картофен чипс, кубчета бульон, екстракт от мая. Ограничаване на сол, елиминиране на продукти, които съдържат натриев.
Ако подуване на корема са причинени от лошо храносмилане на храната, опитайте се един ден да седне на варен ориз, негазирана минерална вода или неподсладен ментов чай.
Диета за подуване на корема по време на критичните дни
Разбърква пет супени лъжици лъжици масло от гроздови семена с три капки хвойна масло, две капки лавандула и розмарин масло. Разтрийте смес задната повърхност краката, гърба и корема.
Ако подуване на корема симптоми ви притеснява много, ако треска, повръщане и подуване на глезените се появи - винаги се консултирайте с лекар.
Не бъдете мързеливи, за да се грижи за себе си, и да започнете да го правите в момента!
Свързани статии