Диета за кърмещи майки, задължителни продукти, примерно меню

Предишен ◈ Следващото

Думата "диета" често се свързва с необходимостта да се избягват храни, които влияят неблагоприятно на фигурата. Млади майки веднага след раждането на бебето, които се опитват да махнете излишните килограми, правят точно това - да седне на диета, често трудно. Въпреки това, те забравят, че млякото съдържа всички необходими вещества бебе, че една жена получава от храната. Ако някои микроелементи липсва, това се компенсира за сметка на тялото й, което ще се отрази неблагоприятно на бъдещото здраве. Диетични кърмещи майки - е, преди всичко, здравословна диета, намаляване на формата, без да вредят на новороденото.

Основи на здравословното хранене по време на кърмене

Кърмата е произведена от компоненти на кръвната плазма, състава зависи от силата на жените. Вещества получават в кръвта, и след това навлизат в млякото, което води до конкретен отговор при кърмачета. Най-често майките хранене се отразява на храносмилателния тракт и алергични реакции. Не мога да кажа какви продукти да предизвика реакция, така че още от първите дни на живота на жените на бебето, се препоръчва да се придържат към хипоалергенна диета.

В същото време, диета, предназначени за кърмещи майки, трябва да се променя, богата на пресни плодове и зеленчуци, съдържащ всички необходими витамини, фибри. Целта на всяка жена - да не се увеличи размерът на мляко и неговото качество. Не е необходимо да се яде "за двама", както се препоръчва грижовна баба, от друга страна, трябва да се яде умерено като преяждане, макар и не боли трохи, но донесе дискомфорт майка, и допълнително тегло няма да ви кара да чакате. Но количеството и качеството на млякото големи части има ефект.

Задължително за консумация храни

Диета за кърмещи майки - един от най-спорните в областта на медицината и храненето теми. Все още противоречивите въпроси за честотата на хранене, ефектът от кърмата на храносмилателния тракт и други бебе. Без съмнение, това не променя факта, че менюто е при кърмачки трябва да бъде разнообразна и включва всичко необходимо:

Пресни млечни продукти е не повече от 4% мазнини. Млякото е желателно преди употреба предаде термична обработка.
Постно месо - говеждо, телешко, пуешко. Месо на пара или да се използва в варено форма.
Neglyutenovye зърнени култури - елда, ориз, царевица.
Паста.
Зеленчуци. Трябва да се отбележи, че много пресни зеленчуци водят до газ и рядко се използват в диетата. За кърмещи майки са по-подходящи парено: те запазват полезните качества, като действа на червата е много по-мек.
Плодове - пресни (в малки количества), в сок, плодови напитки, печени стоки.
Liquid - по-скоро слаб черен и зелен чай. билкови чайове (има специални за кърмачки), плодови напитки, пречистена вода, без газ. Течността се препоръчва да се пие най-малко 2 литра на ден: това се отразява на количеството мляко, произведено.

Тези продукти са в основата на хипоалергенна диета, която лекарите препоръчват да се придържаме към първите десет дни на новороденото живот.

Примерно меню за няколко дни

Създаване на разнообразно хранене меню за кърмачки е проста: достатъчно е да включите в диетата "позволено" храни, постепенно се обогатява с нови компоненти. Обемът се определя от частта самостоятелно, но е по-добре, ако тя не надвишава 400 гр

Един вариант

Закуска. Извара с кисело мляко; зелен чай.
Обяд. Плодова салата или пресни плодове и горски плодове.
Обяд. Супа бульон на постно месо; тестени изделия с варени или задушени Турция; пълнозърнести хлябове или бисквити; компот, сок или слаб чай.
Следобеден чай. Хляб и сирене; компот.
Вечеря. Задушени зеленчуци; кисело мляко за пиене.

вариант две

Закуска. Елда шрот във вода (при липса на реакция бебе зърнени култури се варени в мляко); тост със сирене; зелен чай.
Обяд. Плодове, зеленчуци, плодове.
Обяд. Зеленчукова супа с месо бульон (можете да добавите малко зърнени култури); варено постно месо.
Следобеден чай. Кисело мляко и бисквити.
Вечеря. извара; чай или сок.

опция три

Закуска. Каша от елда (можете да добавите варено мляко); зелен чай.
Обяд. Извара (това се оставя да се постави в плодове, сушени плодове, банан); билков чай.
Обяд. Супа от месо бульон (за първи път постави зелето не е твърде много); компот.
Следобеден чай. Компот или слаб чай с бисквити.
Вечеря. бъркани яйца; зелен чай.

Диета за кърмещи майки позволява лека закуска между храненията, която включва здравословни храни. Мама не се чувства глад, така че дори и през нощта, можете да пиете чай с препечени филийки, особено ако бебето се роди скоро и често пита гърдите му.

рискови продукти

Дори и порасналите бебета, чиито майки ядат всички храни, има алергични реакции като обриви. Green стол и други симптоми. Най-вероятно, след като се финансира алергия, която се разкрива веднага, но след няколко дни, дори месеци. В този случай е необходимо да се установи какво е причинило реакцията.

Ако диетата е разнообразна жени, за да се изчисли първо алергена елиминира т.нар рискова група от продукти, че е очевидно, алергени:

протеина в кравето мляко, което състав е далеч от майчиното мляко и трудно възприема новородено. Млечни продукти, които не принадлежат към тази група.
Glyutensoderzhaschie зърна: ръж, пшеница, овес и др. Глутен отсъства в ориз, елда и царевица.
Inoroden пилешки протеин към тялото, дори и на възрастен човек, да не говорим за бебета. От едно яйце няма да навреди, но да злоупотребяват пиле или яйца, които не го заслужават.
Трудно е да се извари протеин, открит в морски дарове, така че диета кърмещата майка включва ограничено използване на скариди, раци и хайвер. Риба в диетата е необходимо, но не е необходимо да се избере внимателно и да не злоупотребяват с нея.
Червеният пигмент в зеленчуци, плодове - един от най-силните алергени влиза в диетата си тези продукти трябва да бъдат внимателни, гледане на реакцията трохите. Въпреки това, сезонът не е забранено да се яде шепа малини или няколко ягоди, защото те са толкова богати на витамини.
Citrus и екзотични плодове са заменени от развиващите се в мястото на пребиваване.
Неестествени продукти, консерванти, овкусители, оцветители и други добавки. В днешния свят, че е трудно да се намерят продукти, напълно лишени от тези компоненти, но техният прием трябва да бъде намален до минимум.
компоненти напитки бързо проникват в майчиното мляко, техния избор трябва да се подхожда отговорно. Не трябва да пиете кафе и билкови чайове, които имат ясно изразен ефект (всяка посока). Сред тях са глог, пелин, вратига, млечка и др.

Ако след изключване от диетата на "забранените" компоненти на алергична реакция не се извършва, е необходимо да се върне в хипоалергенна диета за кърмачки, отново чрез въвеждане на нови продукти.

Общи препоръки

По време на кърмене приемате други лекарства, включително и витаминни комплекси, е необходимо само след консултация с Вашия лекар. Много от тях да премине в кърмата и може да предизвика нежелани реакции при бебето.

Храните, които причиняват подуване майка, да променят състава на кръвта, следователно, съставът на кърмата. Baby, вероятно също ще страдат от подобни симптоми. Въпреки това, при липсата на проявите на майката, продуктите могат да бъдат използвани без да се притеснявате за укрепването на колики.

майка за кърмене може и трябва да има сладък зъб. Въглехидрати, използвани в процеса на производството на мляко, липсата на вредно влияние върху размера, особено ако майката се придържа към хипоалергенна диета. Той помага на парче шоколад, любимо бонбони, сладкарски изделия кок. Друго нещо, което трябва да знаете кога да спрете и да не е да замести закуска кутия шоколадови бонбони.

Нов продукт в диетата на кърмещи майки винаги "изпитван" сутрин яде малко парче, и реакцията се наблюдава бебето. Ако няма дискомфорт порции дневно двойки. Диетата не трябва да продължава повече от един нов продукт на седмица.

Жена-майка е красива сама по себе си, така че не се направи много усилия, за да оформи възстановяване веднага след раждането. майка медицински сестри бързо дойде на формата с правилната диета, тъй като тялото прекарва много усилия и енергия за производството на мляко. кг отбележи за отпуск на бременността, ако се придържате към избраната система, както и да дръпне на мускулите, е желателно да се извърши най-малко минимален набор от упражнения.