Преди да говорим за диета за акне трябва да се знае, че човешката кожа се състои от слоеве от различен падеж. Старите кожни клетки са на повърхността, млади зрее в рамките на дермата. Бавно растеж на клетките на кожата, водещи до повърхността пълнене кератинизирани дермалния слой или стари клетки. В такъв получава бързо и порода микроби, които са дали основание за появата на акне.
Акнето - образуване на кожата в резултат на запушване на мастните жлези възбудена частици без изтичането на себум. Съответно, по-малко себум и най-доброто от своя дренаж, за да запазите кожата без акне.
Влиянието на храната върху човешката кожа
Влияе ли храна появата на акне? недвусмислени отговори дерматолозите не се очертават. Но има ясни правила, ако има нежелан обрив:
- Се справи с недостатъците на кожата на лицето си, ще помогне на специална диета за акне.
- Необходимо е да се избегне, че храната, след употреба на алкохол, които се появяват пъпки.
Човешкото тяло - холистична система, в която са свързани всички органи, в зависимост от влиянието на комплекса от различни страни. Кожата е най-големият орган на системата, така че да показва всички процеси, които се случват не само вътре, но отвън.
По-конкретно, някои хора получават дефекти по лицето, яденето на шоколад, пържени картофи, бонбони или пица. Важно е да се забележи навреме причините, които водят до акне и премахнете от менюто си храни провокатори.
Храни с висок гликемичен индекс, лесно смилаеми захар бързо в кръвта и стимулира по-голямо производство на хормони. Спазването на специфична диета е неразделна част от лечение на акне. В много случаи, причината на различни възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт стават. Ето защо, диета за акне не само подобрява храносмилателната система, но също така и структурата на кожата.
Детокс терапия за акне
лечение на акне се провежда във връзка с лечение на основното заболяване, което се отделя на ключовата роля на Гастроентерология Психосоматиката, Ендокринология и професионални терапии. Диета за акне и питейна режим проведоха допълнително, но не по-малко важна функция.
Ако премахнете диета терапевтичния ефект няма да дойде бързо, но в случай на отказ от това ще бъде краткотрайно. Ако не регулирате силата и продължи по същия начин на живот, които се придържат към лечението на акне, кожни клетки са родени в една враждебна среда.
При смяна на захранването, качеството на водата, състав на микро, макро клетки расте здраво, а след това чрез промяна на състава на клетката дава здрави потомство.
За всяка терапия, трябва да се премахнат вредните фактори. Диета за акне по лицето предвижда ограничаване или отказ:
Ограничаване или пълна повреда в диетата на храни гликемичен индекс отразява ефективно да се отървете от акне и общото състояние на кожата.
Гликемичен индекс - показател за влиянието на храната след използването им от степента на кръвната захар. Храни с нисък процент на усвояване от организма въглехидрати бавно да повлияят на процеса на повишаване на нивата на кръвната захар. GI продукт зависи от определени условия:
- Съотношението на количеството на въглехидрати и фибри.
- Съдържанието на протеин и мазнини.
- метод за термична обработка.
Диетата за акне трябва да бъдат изключени от хранителния режим пикантни и мазни храни, сосове, масла, закуски, месо, всички атрибути на една система за бързо хранене. Успоредно с това трябва да се ограничи консумацията на сладкиши. Всички тези продукти провокират обострянето на акне. Премахване на повечето храни от диетата, диетата на акне по лицето му оставя здравословни храни, които съдържат ненаситени мастни киселини. Те включват растителни масла без рафиниране.
Интересно! Препоръчително е да се използват зехтин и кокосово масло, тъй като те не попадат в транс мазнини при нагряване.
Продукти за кожата, без акне
В основата на диетата за акне - разнообразие от зеленчуци, където минимумът картофи и цвекло, плодове, с изключение на сладките (банани и грозде). Не се страхувайте да използвате малко количество мазнини. Някои от тях са от съществено значение за защита срещу възпаление. Продукти дават пълни с хранителни вещества вкусно меню, което ще се възползват всеки орган.
Прочетете също така: Baby акне е заболяване на кожата от grudnichka на тийнейджър
Диетата меню за акне по лицето също са включени:
- Риба, птиче месо.
- Неподправената ядки, с изключение на фъстъци. Когато накисване увеличаване на хранителната стойност и вкус на ядки.
- Грей и жълта каша без мляко допринесе за правилното клетъчното хранене.
Когато акне диета включва големи части от подходящите протеини, които са необходими за възстановяване на клетките. Риба и морски животни заемат в този списък, на първо място. Забравете пушени и осолени версии, както и яйца. Те са следвани от животински продукти: яйца, пиле, пуйка. Птици кожата трябва да бъдат отстранени с помощта на храна.
калмари месо се счита по-полезен за човека, отколкото месото на сухоземните животни. Жител на дълбоки води съдържа висок процент на протеин, полиненаситени мазнини, витамин комплекс.
Интересно! Купуването сепия, дават предимство на интактен труп розово, лилаво или сиво-кафява кожа. под кожата на месото трябва да е бяла, еластична. Такъв продукт се казва, че сепията лови в природата и не е бил замразен, за разлика от гладките лъскави парчета филета, които се правят на гигантски калмар с амоняк вкус.
Нека се спрем на някои видове продукти. Челната тройка диета за акне по лицето са:
Моркови съдържат бета каротин или витамин А, така че има оранжев цвят. Ретинол или витамин А намалява производството на себум, и с това, неговата секреция, което участва в процеса на регенериране на кожата.
За разлика от дестабилизиране на кожата на пшенично брашно, пшеничен зародиш - един от най-големи доставчици на елемент цинк тялото следа. Въз основа на цинк, произведени много лекарства, но по-ефективно да го консумират като част от диета за акне, заедно с храната. Микроелемент има отлични бактериостатични свойства - помага в борбата с микробен възпаление, което е акне. Използване на цинков двойна: микроб борба, цинк едновременно потиска излишната активност на белите кръвни клетки - неутрофили, предизвикват възпалителна реакция.
Две важна съставка на кожата - витамини С и Е, които се съдържат в облепиха, необходимо за правилния растеж на клетки от епителен слой на епидермиса - защита на кожни кератиноцити и време, инфекциозни заболявания, стресови фактори. Токоферол (витамин Е) е популярен член на Диета за акне. Агент подпомага бързото нарастване на кератиноцити правилното узряване на клетките на кожата, лющене на повърхностния слой.
Житни част от храната
Каши - елда, просо, амарант имат нисък гликемичен индекс от бяла каша. Включването им в диетата не причинява акне хормонален дисбаланс и обогатява храната елемент.
Елда, използвани за почистване на мека нормализиране на черния дроб и стомашно-чревния тракт. Нейните зърна съдържат:
- богат на минерална витамин комплекс;
- лизин и аргинин - незаменими аминокиселини;
- Минерали - калций, цинк, мед, фосфор, йод и други подобни;
- киселина - лимонена, оксалова, ябълчна;
- витамини - С, РР, V.
Вещества в елда са в оптимално съотношение, следователно, е лесно смилаем от човешкото тяло.
Просото - ценен билка на зърно, които са хранителни, диета просо. Житни отговаря на изискванията на диетата за акне. Просото е богат на витамини от група В, които предотвратяват образуването на пърхот и акне;
Амарант принадлежи psevdozernovyh на групата, благодарение на своите хранителни и диетични свойства. В диетата на акне по лицето на амарант семена се използва като зърнени култури. Те имат:
- тонизиращи свойства, влияещи върху сърдечно-съдовата система;
- имот за укрепване на имунната система;
- състояние нормализиране на качеството на ЦНС;
- качествена подкрепа здрава кожа и отстраняване на свободни радикали.
В много страни, амарант се използва като зеленчуци, зърнени култури или наркотици.
Прочетете още: Да не разследва какво мечтае акне и неговото въздействие върху реалния живот
Интересно! В готвене, рожков боб с вкус и аромат на орех, използвани за приготвяне на напитки, сладкарски изделия, и издънки и листа украсяват салати, месни ястия.
Плодове и зеленчуци диета компонент
Важно! Комбинацията от зеленчуци плюс риба или месо е от полза и зеленчуци, овесена каша или тестени изделия - от решаващо значение в диетата за акне.
Всеки диетолог ще потвърди, че плодът е отличен заместител на сладкиши. Захар, плодове плодове и зеленчуци, съхранявани в клетките, така освобождават постепенно без рязко повдигане на инсулин в тялото. Този имот се прилага само за цели плодове. Когато смилане на плодов сок или стиснете гликемичния индекс се покачва значително. От гледна точка на начина на хранене на акне в цяла ябълка или круша по-добре от шейк или сок. Придържайки се към диета за акне, като десерт или закуска се препоръчва шепа сушени плодове, които се изсушават натурален плодов, а не консервирани в буркани с сладък сироп.
Дати - най-добрият сладки сушени плодове, но по-полезно от другите членове на групата. Те съдържат естествени глюкоза и фруктоза. И появата на сушени плодове напомня на бонбони. Финикия лесно се справи с изкушението на сладкото, а освен това ще бъде от полза за кожата, косата, черния дроб, визия и настроение. Структурата 15 включва дати и минерални соли, на 20 аминокиселини. Въпреки изобилието от положителни качества, те не се показват всичко. При диабет, индивидуална непоносимост, гастроезофагиален заболявания трябва да ограничат тяхното потребление.
Важно! Преди да ядат сушени плодове, не забравяйте да ги миете след закупуване, изсушава се и се съхранява в стъклени буркани. Това е удобно, отколкото да се мият всяка част поотделно.
здравословни напитки
Много хора забравят или не знаят за здравословни напитки от цикория и рожков по време на диета за акне. Цикорията външен вид и вкус, подобен на утайка от кафе, но не изисква подсладители, и не съдържа кофеин. Той заменя полизахарид инулин - bifidostimulyator възстановяване на флората на храносмилателната система и метаболизма. Поради калий в състава на цикория нормализира сърдечната функция и мастните жлези.
При закупуване обърне внимание цикория към състава. Не избирайте опаковката, където пише "извличане". Natural призната корен 100% цикория.
Рожков - сладък прах от месестата част на рожкови шушулки. Вкусът му в близост до какао. Продуктът се състои от 8% от протеин. Напитки от рожков винаги антиалергични, не води до пристрастяване. Ползите от използването на червата рожков доказани в част противопаразитно, седативни, антибактериално действие.
С поглед към списъка на храни в диетата за акне, се оказва, че това не е толкова интимно. Дори самият ограничаване или подмяна на някои други продукти, резултатът ще се появи в един месец. Ако през това време кожата ще стане по-ясно, работата на храносмилателната система ще бъде коригирана, а след това няма да е трудно да се придържате към диета за акне заболяване.
Свързани статии