Поредица от отдавна отминали събития. Повечето се стреми да се върне хранителните навици и губи набран килограм. Късно и изобилие от храна, мастни, солена храна може трайно да наруши спокойствието, и това не е толкова много за допълнителните паунда, а за хранителни разстройства като цяло. По време на този период често се изостря от хронично заболяване, празнична "удар" издържат на всяко тяло. Какво да правим с "леко" помагате на себе си, за да отиде на здравословна диета?
Не стачки. В никакъв случай не може да "натоварване" на тялото е преяждане, рязкото гладната стачка. Вече говорихме за стреса и метаболитните реакции на организма. Резултатите от тези експерименти ще обостряне на хронични заболявания и лечение в болница. Необходимо е да се постепенно намаляване на броя на консумираните калории на ден, а не да се изключи ястия като цяло.
Откажете се от алкохола. Поне за известно време. Етилов алкохол и увреждане на черния дроб метаболити, инхибира ензим работа и увреждане на нервната система.
Осигуряване на достатъчен брой процент телесна течност от 30 мл на 1 кг телесно тегло. Става въпрос за чиста вода без газ, а не за чай, кафе, сокове и супи.
Спазвайте правилото последното хранене на 4 часа преди лягане. Ако преди лягане е все още в изобилие вечеря, пропуснете закуската и възобновяване на храна от обяд.
Избягвайте големи части, предварително да се подготвят храна за закуска, като офис. Костюм, ядки, плодове, млечни продукти. Избягвайте силно чувство за глад. Това е пряк път към преяждане.
Още помощ гладно дни, 1-2 пъти в седмицата. Помага почистване на червата от натрупаните остатъци храна там. Заради излишната мазнина и количеството на храната, няма време за храносмилане и натрапчива. Това решава проблема с изобилие от фибри в диетата.
За разтоварване често избират един продукт или комбинация от тях. Това ябълки, кисело мляко, елда, ориз, други зърнени храни, и постни меса. Изберете продукт за облекчаване на деня трябва не само вкус, но в съответствие с особеностите на организма, като се вземат предвид възможните хронични заболявания. Така че ябълките са противопоказани за хора с стомашно-чревни заболявания, пресни кисело мляко може да предизвика стомашно неразположение, употребата на месо е лошо за тези, които имат проблеми с черния дроб.
Ако имате въпроси, можете да ги зададете въпрос и да отговори на секция.
Свързани статии