Леща диета рецепта за отслабване
Загубата на тегло - 4-5 кг
Продължителност - 7 дни.
Calorie 100гр. - 298 калории
Обичам леща, и най-вече на червените сортове. Тя има специален пикантен вкус, така че по-добър вкус, отколкото обикновено. Има кафяви леща (континентален), които публикува на топлинна обработка светлина вкусен вкус. Това е добре да добавите към яхнии и гювечи и салати. Е, зелено - това е най-често, но не по-малко полезни, но все пак за диетата е по-добре да се използва червена задница.
Леща са вкусни, съдържа много хранителни вещества, необходими за здравето, богати на фибри, витамини, микроелементи. Почиства червата и нормализира микрофлората. Леща, както е показано елда диабетици, тъй като намалява нивото на кръвната захар. Това намалява риска от рак на гърдата при жени, за да се предотврати аборти - толкова полезни за бременни жени. И според техните хранителни свойства, той може да замени хляба и отчасти месо. Но най-важното - това е много удовлетворяващо. Да бъдеш на леща диета няма да се чувствате глад. Освен - това е екологично чист продукт, тъй като тя не се натрупват в себе си никакви токсични елементи, нитрати и радионуклиди, и, следователно, безвредни за хората. Затова fotodiet.ru сайт силно препоръчва за бърза загуба на тегло.
Както готвене: накиснати в студена вода в продължение на 8 часа и при staruyu- 12. При готвене на една чаша зърнени култури, взети 2 чаши вода и къкри 20 до 30 минути.
Има две версии на диетата на базата на леща.
В първата версия / трудна / ти по цял ден яде само каша от леща, без сол и масло. Можете да ядете толкова пъти, колкото искате. Вечерта можете да се пие чаша кисело мляко 1%. За да се пие повече вода. На тази диета, можете да прекарате 3-5 дни и да губят 3-4 кг. А по-дълъг период, за да се съобрази с тази диета не е необходимо и не е много забавно.
Вторият вариант на диетата е по-разнообразен с леща и транспортират много по-лесно. Нещо повече, такава диета е по-балансирано. В тази версия на леща може да се приготви разнообразие от вкусни ястия за всеки ден, което прави храната по-приятна.
Примерен меню леща диета за един ден:
Закуска /, за да изберете едно от предложенията /:
Вариант № 150гр мюсли, 150 г кисело мляко, 1 круша и 1 част мед .;
Вариант № 2 - 2 от тост с сто грама диетични сирене и 2 части мед ;.
Вариант № 3 - 1 филия хляб от пшенично брашно с 10 грама масло 2 филии шунка.
Вечеря / за да изберете една от наличните опции
Вариант номер 1 - можете да си приготвите друг ястие от леща;
Вариант № 2 - 1, 2 артишок чл. салата лъжици и една филия хляб;
Вариант № 3 - 1 филия хляб с 50 грама сирене, лук и репички;
Вариант № 4 - 1 чиния зеленчукова супа (от пакета) с 2 супени лъжици. супени лъжици ситно нарязан вид ситен лук.
В допълнение, можете да два пъти на ден между храненията да се хранят един плод или изпийте 1 чаша доматен сок или 1 чаша кисело мляко и всяко количество минерална вода и зелен чай.
Обяд за всеки ден:
1-ви ден
леща торти
Вие ще трябва две порции: 200 грама консервирани леща, 1 глава лук, 1 яйце, 1 супена лъжица. чаена лъжичка брашно, 150 грама диетични сирене, кимион, сол, черен пипер.
Консервирани леща се накланят в гевгир, след това да го правят в картофено пюре. Ситно котлет лука и добавете към соса заедно с яйцата и брашното. Подправете със сол и черен пипер. От тази маса слепи 8 таблетки за смучене, поставяйки ги на пергамент облицовани хартия за печене и се пече в предварително загрята фурна на 225 ° С в продължение на 20 минути. Диетичните извара подправка сол, смлян черен пипер и кимион. Торта поднесени с който и да е зелена салата, нарязани на кубчета домати и сирене.
2-ри ден
Гъста супа с леща
Ще трябва две порции: 200 гр леща, моркови 100 г, 150 г картофено 50 г праз, 500 мл бульон, 200 гр заек филе, 1 супена лъжица. лъжица растително масло, мащерка, 1 супена лъжица. Лъжица заквасена сметана, сол и черен пипер.
Леща изхвърли в гевгир, моркови почистени и нарязани на филийки. 100 г картофено кора и се нарязва на кубчета. Праз нарязани на пръстени. Зеленчуци и леща се изсипва бульон и се вари в продължение на 45 минути. заешки филета със сол и пипер и пържене в растително масло в продължение на 5 минути. след това се нарязва на парчета и се поставя в супата. 1 картофен клубен решетка. Добави в супата и да заври, добавете сол и черен пипер. Поръсете с мащерка и служат със заквасена сметана.
3-ти ден
Растително супа с леща
На две части, които ще трябва: 200 грама корени супа, бульон 100 мл, 20 г масло или маргарин, 300 г консервирани леща, 10 г сушени домати в масло,
2 часа. Супени лъжици растително масло, 2 яйца.
Супа корени, кори и фино котлет. Изсипете бульон, добавете масло или маргарин, и да доведе до възпаление. Облягане на сито, събиране на бульона. Консервирани леща, добавете бульона, направени с миксер пюре и варете на слаб огън за 10 минути. Сушени домати нарязани на ивици и се добавят към супата с билки в соса. Растително масло, за да изпържи яйце и сервирайте с картофено пюре.
4-ти ден
Ориз с леща и доматен сос
На две части: 100 г ориз, 1 лук, чесън 1 карамфил, 1 супена лъжица. лъжица растително масло,
500 г консервирани обелени домати, сол, захар, земята лют червен пипер, консервирани леща.
Фиг вари в подсолена вода за 15 минути. Лук и чесън кора, ситно нарязани и пържени в растително масло в саксия с дебели стени. Добави консервирани белени домати без сок и оставете да къкри, непокрити, на 15 минути. Подправете със сол, захар и почва лют червен пипер. Варен ориз смесва с сгънати в решето консерви леща и повторно подгряване. Сервирайте с доматен сос и зелен лук.
5-ти ден
Картофено пюре с леща
На две части: 200 г леща, 125 мл бульон, 200 г картофено пюре, 100 г варено месо, пол сварени яйца, 50 г варено цвекло, 1 кисели краставици, сол, пипер.
Леща топъл бульон. Пригответе картофено пюре. Разбърква се в леща. Варено месо се нарязва на малки парченца и се запържва на слаб огън. Разбърква се в картофено пюре, сол и пипер. Мнение всяка порция с варено яйце, варено цвекло и краставици.
7-ми ден
леща кюфтета
На две части: 150 г леща, 1 яйце, 15 гр брашно, 1 лук, магданоз polpuchka, 2 части растително масло лъжици, 300 г гъби, масло, 125 мл бяло вино, 2 супени лъжици .. сметана, 1 ч. лъжица брашно, сол, пипер.
Леща каша. Добавете яйцето, брашното, нарязания на ситно лук, магданоз, сол и черен пипер. Направете 4 кюфтета и ги изпържете в растително масло в продължение на 4 минути. от всяка страна. Гъби пържени в масло, добавете бяло вино, сметана и брашно.
Ако е необходимо, леща диета може да се удължи до 10-12 дни. Повторете ч echevichnuyu диета може да бъде 1-1,5 месеца. И ако след диетата ви да продължите да ядете овесена каша най-малко веднъж на ден, тялото ви ще ви кажа голямо човешко "Благодаря ви."
Прочетете също и други диети, основани на зърнени култури:
Свързани статии