Диета на зърнени храни, 4 кг, 7 дни

Загуба на тегло до 4 кг за 7 дни.
Средната дневна калории 950 ккал.

Силови зърнени култури - доста удобен и нежен начин да отслабнете и да прочистват организма. Тази диета осигурява значителна загуба на тегло. За седмицата тя отнема около 3-4 кг излишно тегло. Когато това тяло е снабдено с множество полезни вещества.

По-долу се предлага на Вашето внимание най-популярните варианти Kashevogo диета пет-, седем- и продължителност десет дни.

Изисквания диета на каши

Диетата петдневна на каши въз основа на консумацията на всякакви зърнени култури, което е по ваш вкус. В деня, ще трябва да използвате чаша зърнени култури (сух). Подправете със захар, подправки, масло забранено. Желателно е също така не сол продукт. На първото усещане за глад хвърля в малко каша. В идеалния случай, да се хранят 5-6 пъти на ден. Ако съотношението на задницата изглежда сте доста безрадостни перспектива, може да се разреди с малко меню, добавете плодове, зеленчуци и млечни продукти в малки количества. Може би, с тази диета за отслабване ще бъде малко по-малко осезаем (въпреки че някои отслабване и в този случай, има значителни терени), но загуба на тегло ще бъде по-удобно. Kashevogo седи на диета, трябва всеки ден да се пие около два литра чиста вода, без газ. Също така позволява на черен и зелен чай без захар и мед.

Много популярни и седем дни диета Kashevogo. Диета на диета не се отегчават, тъй като тя вече е възможно да се използват различни видове зърнени култури, за да ги смесват. Пригответе 250 грама каша (стъкло) и яде сухи зърнени култури то през деня. Ако се използва за по-важните части, можете леко да се увеличи размерът на зърнени култури консумират (грама на 100). Тя може да бъде повече, но подобна практика би довело до по-малко значима загуба на тегло или тегло и не реши да стои на едно място. се препоръчва да се разделят задницата с 4-5 дневни хранения, винаги закуската и да се грижи, че последното хранене не е ял по-късно от 3 часа преди лягане. Овесена каша трябва да бъде в основата на вашата диета, но това не означава, че не можете да ядете нищо друго. Ако искате да трансформира тялото, опитайте се да се откажат от захар. Туршия ястие също не се препоръчва. Храна за вкъщи, нуждаещи се от масло (масло и всяко растение), сладки изделия, брашно, мазнини сосове, полуфабрикати, заведения за бързо хранене, всеки сода, консерви, пакетирани сокове, кафе, алкохол и други калорични кулинарни изкушения. Максимумът, че е позволено, който е сладък зъб - парче черен шоколад на сутринта (и това е по-добре да го направим пудинг, както можете да научите повече от менюто).

От зърнени култури сега се препоръчва да се яде елда, овесено брашно, ечемик, ориз (за предпочитане кафяв), булгур, kvinoyyu. Чрез каши позволено да добавят малки количества от ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, прясно мляко, домашно кисело мляко, меко сирене, плодове, сушени плодове, без скорбяла зеленчуци в различни видове. Също така, от време на време каша може да лекува шепа ядки, кокосово мляко, различни подправки и билки. Очаквайте диета, така че да не се добавят към всяка храна прием на повече от 3 ядки, шепа плодове, 5 филийки плодове и зеленчуци.

Когато следвате правилата на десет Kashevogo диета всеки ден ще трябва да се хранят някои зърнени култури. В първия ден - пшеница (грис могат да се сменят), а вторият - овесени ядки, три - ориз, четвърти - грах, пети - ечемик, булгур, шести - просо, седмият - ечемик, осмият - леща, деветият - елда. На десетия ден на финала, можете да ядете овесена каша, която искате, дори и да се намесва в един получаването на всички видове. Тази диета може да продължи и по-кратък период. Всичко зависи от размера на желаната загуба на тегло.

Всеки ден трябва да започне с чаша гореща вода и половин час за закуска. На следващо място, трябва да се яде на всеки 2-3 часа, усещайки глад. Вие не може да седи на глад диета, но не трябва да се преяжда. Не забравяйте, че вие сте на диета. Дори и да преяждат разрешените продукти, за да хвърлят желаното количество е малко вероятно загуба на тегло. Всеки ден трябва да се пие около два литра вода. В противен случай, присъствието на въглеродсъдържащи продукти в храната може да предизвика запек. Поради тази причина, както и за по-осезаем ефект на загуба на тегло, се препоръчва да се извърши почистване клизма. Но решението да направите свои собствени останки, както се казва, на свой собствен риск. Специалистите съветват да не се извършват такива процедури у дома, за да не се навреди на организма.

Можете да пиете фрешове, нискомаслено кисело мляко. На определени дни позволено да включват в менюто, плодове и зеленчуци. Диетата на тази диета е сравнително разнообразен, което позволява на диета са склонни да се изправи цялата диета план и да се насладите на резултатите.

само усилват ефекта на всяко опции Kashevogo диета упражнения. Особено добре в този случай сърдечно. Ако не разполагате с време, за да се ангажира изцяло с физически упражнения, просто достатъчно, за всеки ден, за да ходят на разстояние най-малко три километра.

диетично меню на зърнени култури

Примерно меню за пет-дневна диета на каши

Закуска: една част от овесена каша; чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко без добавки.
Следобедна закуска: пресни зеленчуци без скорбяла в компанията на няколко лъжици от всякакъв вид зърнени култури.
Обяд: зърнени храни, кисело мляко чаша плюс малка част от растителен нарязване.
Закуска: шепа ядки или някои сушени плодове.
Вечеря: овесена каша, плюс чаша кисело мляко или кисело мляко.

Менюто за седем дни диета на каши

понеделник
Закуска: овесена каша с канела и шепа ядки или стафиди.
Закуска: овесена каша със сушени или пресни кайсии и ядки.
Обяд: Приготвя салата, варени овесено брашно чрез смесване с портокалова кора, бадемово двойка ядки, стафиди или сушени боровинки под формата на чифт оранжеви и червени лук парчета.
Следобедна закуска: овесена каша с канела или кардамон.
Вечеря: вечеря дублира днес.

вторник
Закуска: ориз, елда, варени във вода с малко количество кокосово мляко, с няколко филийки любим плодове и стафиди шепа (за по-деликатен вкус могат да бъдат добавени към нея 1-2 чаени лъжички прясно мляко или кисело мляко ..).
Закуска: ориз, елда, към която се прибавя малко количество варени гъби, лук и подправки за вкус.
Обяд: салата покълнали кафяв ориз и елда с домати, ряпа, тофу. Ако гладни, можете вместо това да се добавят няколко резена сирене постно месо. Dish поръсена с лимонов сок и сезон с подправки по желание.
Следобедна закуска: същото като закуска.
Вечеря: вечеря дубликати.

четвъртък
Закуска: овесена каша от булгур с плодове или плодове и шепа стафиди.
Следобедна закуска: 2 Домат скара, че пълнени с булгур и малко количество от меко сирене (не повече от 2 литра на час част ..), добавете подправките и на вкус.
Обяд: салата от булгур, карфиол и ядки. За да го подготви, ще трябва да се вари зелето продължение на 10-15 минути, разбърква се с нарязани билки (идеален естрагон, магданоз), ядки, чесън и се поръсва с лимонов сок.
Следобедна закуска: салата ТАБУЛИ. За подготовката му булгур се смесва със ситно нарязан домат, чесън, сусам, магданоз, листа от мента, лимонов сок посипка.
Вечеря: вечеря дублира днес.

петък
Закуска: ориз пудинг направени с тъмен шоколад (получен както е същото, както е описано по-горе ечемик).
Следобедна закуска: 1 чушка пълнена с ориз и малко количество меки сирена.
Обяд: салата с ориз и зеленчуци. Сварете задницата на вода с малко количество кокосово мляко и кардамон. Топло ориз да се смесват с шам-фъстъци или кашу, грах, пресен спанак и добавяне на вкус чили.
Следобедна закуска: оризов пудинг с шоколад.
Вечеря: вечеря дубликати.

събота
Закуска: елда с ниско съдържание на мазнини извара (кисело мляко или кисело мляко) в размер на не повече от 3 супени лъжици. л. ароматизирани 1 час. л. мед или сладко от плодове.
Следобедна закуска: Krupenik елда. Смесете елда, малко сирене и едно яйце и се пече в продължение на един куп.
Обяд: елда, зеленчукова салата (домати, чушки, лук, маруля, билки и подправки на вкус).
Следобедна закуска: Krupenik вече познати на нас.
Вечеря: същото като обяда.

неделя
Закуска: варено kvinoyya, което ще добави филийки плодове (или шепа плодове) и ядки.
Следобедна закуска: салата с kvinoyya. Сварете този вид зърнени култури, се смесват със ситно нарязан магданоз, домати и се поръсва с лимонов сок, можете да добавите и тук няколко кедрови ядки.
Обяд: растително пилаф kvinoyya.
Следобедна закуска: варено задницата на този вид с резени от вашия любим плод и малко количество ядки.
Вечеря: вечеря дубликати.

Меню за десетдневна диета на каши

Ден 1 - пшеница или грис
Яде зърнени култури от един от посочените видове, получени във вода. Можете да добавите към него, както и напитки (черен и зелен чай), малко мед или фруктоза. Още един ден могат да се пие чаша всеки сок.

Ден 2 - просо каша
Заедно с кус-кус могат да пият днес мляко (без мазнини или съдържащи малко количество мазнини) и кисело мляко.

Ден 3 - овесена каша
Яжте овесена каша по водата и да пие чай, което позволи малко подсладите с фруктоза. Можете да си и една или две чаши черно кафе поглези.

Ден 4 - ориз каша
Яде ориз (кафяво, дългозърнест, бели, кръгли). Можете да пиете чай (зелен, черен, билков), черно кафе.

5, 6, 7 дни - ечемик, леща, грах каша
Данните ядат зърнени култури (ечемик и по-специално всеки ден), приготвен във вода. Пием чай и кафе при поискване. Също така е позволено да се яде по-малко количество от любимите си нискомаслени млечни продукти.

8 и 9 дни - ечемик, елда
Яжте ечемик и елда, както и, ако е необходимо, може да бъде малко количество мляко и млечнокисели продукти с ниско съдържание на мазнини.

Ден 10 - Ден каша смес
3 порции на всеки зърнени култури (от по-горе) могат да бъдат използвани в компания или мед фруктоза а.

Забележка. зърнени култури е по-добре да не се готви и се изсипва вряща вода за през нощта, така че те са били в състояние да спаси максималния брой полезни свойства. А времето за такива препарати, трябва да бъде най-малко. Ти дори не трябва да се следват, за да се гарантира, че овесена каша не избяга. Просто си наля вода и тя се подготвя.

Противопоказания диета на каши

Придържайки се към диета Kashevogo забранено да се жени по време на бременност и кърмене, хора с който и да е заболяване на стомашно-чревния тракт.

Предимства диета на каши

Зърнени култури, включени в диетата, вече могат да бъдат от полза извор витамини, микро- и макроклетки, както и различни минерали. Полиненаситени мазнини, намерени в тях, нормализиране на нивата на холестерола, ускоряване на обмяната на веществата. Тъй като те се считат за отличен помощник в намаляването на теглото.
Каши перфектно задоволи глада. За да се яде, трябва да се консумират доста продукт, и чувството за ситост, обикновено трае дълго време.
В допълнение към загуба на тегло, и мека каша помагат при прочистването на организма, като чудо четка извадите от вещества, които биха могли да навредят на своите органи и системи. Поради наличието на флавоноиди, зърнени култури може да намали риска от рак, поява на тромбоза и други сърдечно-съдови заболявания.
Също така, повечето зърнени култури са от съществено значение в диетата на хората, които страдат от диабет. Те осигуряват постепенно, бавно повишение на нивата на кръвната захар, така че да не скочи, че може да се появи след поглъщане на въглехидратни продукти бърз тип.
В допълнение, вещества, които се съдържат в зърнените култури, укрепване на сърдечния мускул, като по този начин се допринася за подобряване на работата на сърцето, извеждат излишната сол, ненужни за нашето тяло.
Друг тяло напуска излишната течност, която може да предизвика появата на оток и промяна във външния вид не е най-добрият. Това е само най-основните свойства на най-полезните зърнени култури, се обръща внимание на вас, уверете се, че те трябва да намерят място във вашата диета.
Също така моля отслабване липса на глад. В сравнение с много други диети Kashevogo е много по-голямо удоволствие, докато тя не се претоварва панкреаса.
Друг плюс - относителната евтинията на диетата. Няма нужда да си купи някои задгранични деликатеси. Много е вероятно, че такава диета дори ще позволи добро спасяване.

Недостатъци на диета за каши

Предотвратяване се придържат към тази диета (с изключение на противопоказания) могат само да не харесвам на зърнените култури или невъзможността да си представя живота без подхранване производството на протеини (по-специално, без месо и риба).
Разбира се, както всяка друга диета, Kashevogo включва диетични ограничения. За да се постигнат резултати, сила на ще трябва да кандидатстват за отказ от гастрономически изкушения.

Повтарянето на диета на каши

Повторете Kashevogo диета (под всякаква форма) може да бъде половина или два месеца. За да се намалят рисковете от връщането на наднорменото тегло, се препоръчва веднъж на седмица или две, за да се организира ден на гладно, като се възползва от този полезен продукт.