За съжаление, как да се хранят, без да навреди на вашето здраве, мисля, че не са много. Повечето хора изграждат диетата си интуитивно, без да се замисля, или начина, по който те мислят, е вярна.
Често "правилна", от тяхна гледна точка, силата на практика е резултат от една проста липса на информация за функциите на тялото ни. В резултат на това - с наднормено тегло или, обратно, липса на хранителни вещества при спазване на многобройни диета.
За информация относно това как да се организира правилно хранене хранене. разказва списание за Krasulya момичета.
По време на празниците, или пред много важно събитие, много започват да се придържаме напълно случайни и изключително строги диети. Такива хора не искат да си помисля, или просто са наясно с последиците от тези действия, само с една цел - да отслабнете по никакъв начин.
Такъв подход е грешка, тъй като повечето диети имат редица съществени недостатъци, като например липсата на баланс на силите и като следствие - обмяната на веществата се забавя. Освен това, необходимо е да се справям със собственото си тяло и земя на първа любима диета, която примамва лозунга "Отслабнете в седемдневен срок от седем килограма!". Всеки човек има редица хронични заболявания, които могат да "пълзи" навън.
Строга диета - тест за недвижими лакмус на стомашни "Летописи". Хората с гастрит, язвена болест, камъни в бъбреците, заболявания на черния дроб и много други. и др., не се замислят за да седне на диети. Всичко, което могат да направят, за да нулирате наднорменото тегло - е да се консултирате с диетолог, който много внимателно и най-важното, бавно да им помогне да се реши този проблем.
Най-голямото разочарование, че очаква този, който е останал на диета - това е нов набор от тежести. Често, този комплект е по-високо тегло, което имаше преди диетата. Каква е причината? Това е много проста - човекът се връща към нормалния си ритъм и начин на живот и започва да яде точно по същия начин, както преди. Временно изхвърляне на тегло - това е нищо като мен лишава от някои продукти, които се основават почти всички диети. Но след като в "забранени" повторно се появяват диетични продукти, всичко е обратно "пълен кръг."
За да избегнете това, диетата трябва да бъде не се разглежда като временна власт, а като начин да се премине по принципно различни ястия. С други думи, диетата трябва да бъде "преходен връзка" на друго ниво на хранене. Ето защо, когато промяна диета не трябва само теглото, но и психологията на мислене, отношение към храната.
Предимно това се отнася за хора, плътен, които трябва да отидете на диета след всеки празник или почивка. Тя е много по-лесно да се изгради вашата диета за цял живот, отколкото да се угоди за период от всичко, нищо, а след това гладувам. Този подход води до различни видове заболявания.
Изключването на определени храни от диетата, както бе споменато по-горе, е в основата на повечето диети. Отколкото е изпълнено? Изключение въглехидрати води до липса на витамини, минерали, фибри, и т.н. Биоактивни съединения, които изключително вредни за здравето.
Невъзможно е да се и консумация на мазнини ограничи като например мастни киселини Омега-3 (растително масло, мастни риба). Те са от жизненоважно значение за нашето тяло. Те са част от клетъчните мембрани, като им със сила. Заедно с мазнини се абсорбира в червата и мастно-разтворими витамини като витамин А, D, E, мазнини допринасят за образуването на жлъчни киселини и полови хормони. Така че, преди да се изключат храни от диетата, е необходимо да се мисли, добре, на който тя може да доведе.
Ако използвате диетични ограничения, а след това за много кратко време и по-добре под ръководството на специалист. Корекция на храна, физическа активност и активен начин на живот - и без допълнителни килограма не е в очите.
Марина Chernjavskaja, специално за Krasulya - krasulya.ru.
Свързани статии