Наскоро, популярна диета Катя Колесниченко. Това момиче е участвал в прочутия реалити шоу Дом-2, където е прекарала повече от две години и обичан от много зрители. През това време тя не само получи дива репутация, но и да се подобри формата на фигурата.
Тънък, височина й е 156 см и красиво момиче доста бързо привлече зрителя. Тя открои сред всички участници на своята писана фигура, че Катрин продължава да се подобрява всеки ден, и по-хубава всеки ден.
В многобройни интервюта тя често задавани въпроса за това каква диета тя се придържа. Но Катрин убеждава всички, че няма специални ограничения на храните не се използват. Меню той се развива. Тя вярва, че всеки човек изисква индивидуален метод за отслабване, които трябва да се основава само на принципите на хранене.
С подходящ режим на съответствието на работа, почивка и хранене на калории Катрин успя да постигне такива отлични параметри. Нейните тегло -55 кг. Благодарение на прости правила тя може да отслабнете, но и за поддържане на стройна фигура във форма. Ако говорим по-подробно за принципите, които се придържа към момичето, че е възможно да изясни някои ключови точки.
• Основни принципи на хранителни ограничения Колесниченко
Катрин никога не преяждат, тъй като смята, че това е вредно не само за тялото, но и за душата. Това е прекомерната употреба на калории прави фигура несъвършени, които не са идеални, жената често намалява самочувствие, може да се каже, че наднорменото тегло е в състояние на униние и депресия, което със сигурност не, но се отрази положително върху състоянието й.
За да се намали теглото на тялото, се препоръчва да се изчисли консумацията на енергия за целия ден, за да отговарят на всички видове предполагаемата дейност, която дадено лице има намерение да произвежда. След това от получените цифри, се изважда около 500 калории и да каже така планират върху тази стойност диета с помощта на таблици калорични продукти.
Намаляване на енергийната стойност на конвенционалната енергия може да бъде постигната чрез правилен подбор на продуктите. Например, опитайте се да си купите ниско съдържание на мазнини храна, която се отнася мляко, извара, кисело мляко, кисело мляко, месо. Подгответе ястия от различни пресни плодове, зърнени храни природни готвят, предпочитайки гръцката и овесена каша, а за десерт, не ядат торти и сладкиши, както и плодове.
Избягвайте по време на деня, за да четири или пет хранения, обаче, се избегнат ненужни дълги паузи в храните, и бързо, това ще помогне за предотвратяване на преяждане. Яжте малки порции, бавно perezhovyvaya разпоредби. Отмени вечеря хапнете най-късно шест, седем часа.
Това даде възможност да се яде шоколад, горчив и желателно в малки количества, тъй като тя е полезна на други разновидности на този деликатес. По време на обяд хранене Екатерина не се опитва да съчетае първата и втората курсове и яде едно нещо. Като се дава предимство на супа, той се радва на малка лъжица и се опитва не да не се бърза.
В Катрин ястия включват постно говеждо и пилешко месо, което тя се опитва да се готви за няколко. Ако вечер човек започва да се нарушава чувството на глад, а след това тя позволява на себе си да се хранят средно голям ябълка. По отношение на закуски, тя използва най-вече на течни продукти, като например различни плодови сокове и билкови и зелен чай. Но за използването на брашно продукти момиче налага забрана.
Катя Колесниченко плаща много внимание и физическа активност, тя често участва в фитнес, много време е посветена пешеходни зони, което го прави по-бързи темпове, момичето обича да се вози си под наем, обича плуване и бягане.
Важно е не само да изпълнява - всяко упражнение, но като цяло водят активен начин на живот и да се премести повече. Всички видове физическа активност може да помогне на човек да се харчат много енергия, съответно, и на процеса на загуба на тегло, ще започнат да се активира, а скоро допълнително тегло ще остане само в спомените.
Опитайте се да организира по подходящ начин труд и почивка, да се грижи, че не сте в състояние на стрес поради работни моменти, планират своите работи правилно, така че всички да имат време. След активна работа Бъдете в състояние винаги да се намери време за една добра почивка.
• Недостатъци на този метод
Ястията, предлагани от Кейт, а не диета, а по-скоро начин на живот, които трябва да се спазват редовно. Вие ще трябва дълго време да брои на енергийната стойност на храната, но може да се отегчават и водят дневник на загуба на тегло, която ще запише, че яде и колко калории изразходвани.
Тази техника е предназначена за активните, не мързеливи. Трябва да си купя ниско калорични храни, като постоянно се подготвят различни диетични храни, като цяло, е така наречената загуба на тегло с молив в ръка.
Според Екатерина Колесниченко каза, че някои универсална система за отслабване просто не разполага с този костюм всички без изключение, всеки човек се нуждае от техните индивидуални методи за отслабване.
Тази техника не може да се използва на всички в един ред, за всеки отделен случай, е необходимо да се консултирате с диетолог. Само тогава не трябва да се притеснявате за здравето си и да постигнат отлични резултати в намаляването на наднорменото тегло.
Бъдете здрави и тънък!
Ежедневно диета Катя Колесниченко
Катя - съвсем дребничка момиче, макар и "слаб" и той няма да назоват - с разрастването на 156 см, тежи 54 кг. Кейт не крие своята ежедневна меню. Дори и на пръв поглед не изглежда толкова разумно, като всеки диетолог ще смаже плана за хранене в дрипи. Лесно е да се разбере, че по-дълга пауза между закуската и обяда т.нар просто неприемливо. Този подход предизвиква значително повишение на апетита, което може лесно да доведе до преяждане и до образуването на наднорменото тегло (плодове и сок е малко вероятно да задоволи напълно - те са само малко потиска чувството на глад, което след 30-40 минути все още ще се чувства в свои).
Меню Катя Колесниченко
• Закуска: ниско съдържание на мазнини извара, сметана и захар или кондензирано мляко (като опция - овесена каша сварено с вряща вода и се смесва с парченца плодове.).
• Вторият закуска: кафе с мляко и захар (или с парче шоколад).
• Обяд (обикновено Колесниченко успяват да яде около шест часа вечерта): първото или второто ястие (Катрин не ги смесват в едно хранене). На първо място, нашата героиня предпочита да яде супи. Както ястия обикновено действат постно месо (говеждо месо, пилешки гърди) варено и елда или зеленчуци гарнитура.
• закуска на през целия ден: плодове и сокове (със силно чувство на глад - супа).
• Течна диета не съдържа вода газ и зелен чай без захар.
18.00 След като тя предпочита да не се яде нищо, но понякога все още се позволява да се отпуснете, да яде парче шоколад.
Стрес и диета
Да бъдеш в състояние на стрес, Колесниченко тотално отказва да яде - тя казва, че това не би навредило да се яде само когато окото хваща на чаша кафе или шоколад. Такова състояние не трае повече от два дни. След това, Катрин каза, идва ред на компенсация - тялото изисква възстановяване на загубите, която често води до преяждане и появата на някаква по-голяма тежест.
метод за отслабване "Секретно"
Въпреки не много разумна диета, Колесниченко е в добра форма, а по-скоро тя дори успя да заинтригува своите фенове, боа рязко през тегло. На какво се дължи такава метаморфоза? Странното е, но Кейт упорито мълчеше в отговор на многобройните въпроси. Според слухове, нашата героиня леко преработен отношението си към сладкиши и все още управлявана любим шоколад от вашата диета. В допълнение, той е станал по-трудно да се контролира апетита след 18.00 - сега всички закуски след това важно събитие за Кейти неприемливо.
отслабване технология
В действителност, този подход може да гадае по същество правилна фигура. Въпреки полемиките търна, идващи от 18.00 часа, все още в сила, няма съмнение, интересен факт: хората, които отказват да се хранят след шест часа вечерта, бавно, но сигурно Бейтс тегло, загуба на време на седмицата на 1-2 кг. Трябва да се отбележи обаче, че този метод на загуба на тегло не е за всеки. Например, "бухал", което води активен начин на живот късно, е малко вероятно да се ограничавайте с храна след 18.00 - след вечеря и преди почивка през нощта се провежда в продължение на поне 7-8 часа, но е много дълго.
В общи линии, загуба на тегло тайна е много проста - след 18.00 сведени до минимум разходите за енергия за по-голямата част от хората (което е и причината късните вечери са силно нежелателни). Яденето на една и съща позиция сервиране на храна до този момент, можете да разчитате на факта, че излишните калории не се обезсърчават резерв, освен там един малък, но дефицит "енергия магазин". Решавайки да последват примера на Катя Колесниченко не забравяме, че една такава система за захранване включва обилна закуска.
Катя Колесниченко отслабна? Надежден отговор само на героинята на тази статия знае, че може да направите, е да се спекулира, като се фокусира върху много слухове и клюки.
Метаморфозата, който протече при Катя, най-вече свързани с диетата.
Катрин диетични менюта
- По време на закуска тя консумира малко ниско съдържание на мазнини извара със заквасена сметана, добавяйки захар. Като част от диетата си това може да бъде малко количество гранулирана извара със сгъстено мляко или задушени овесена каша. Когато закуска свърши, Катрин се дава по едно кафе (с мляко и захар) и шоколад (няколко броя).
- За обяд е предвидено нито първият, при тази система, или основно ястие (не може да се комбинират). Разрешено варено пилешко или телешко месо. Възможности за странични ястия - салата, задушени зеленчуци, елда.
- Позволени закуски, ролята на плодови сокове, неподсладен зелен чай, вода. В краен случай, е възможно да се яде малка част от супа.
- Катрин хляб се дава само като сандвичи, но се опитвам да го правя много често. Зърнени култури и тестени изделия, тя не пият изобщо, защото, каза тя, абсолютно не им харесва.
- След 18.00 Кейт предпочита да се въздържат от ядене, но понякога прави облекчение, като ядете шоколад.
анализира диета
Тя изключи брашното и изпичане, по-рядко си позволяваше мазнини и сладки. Шоколад в този случай е необходима за мозъка. В допълнение, Катрин се опитва да се пие много зелен чай и да откаже да яде след 18.00 ч. Тежка глад, потиснати зелена ябълка.
Ако се вгледаме в Кейт, за да отслабнете, ние виждаме, че момичето никога не се различава огромни обеми. Освен това, ние не можем да кажем, че сега тя се превърна твърде тънка. Въпреки това, той не изглежда балансирано меню. Освен това, по отношение на храненето на тази хранителна план е далеч от съвършенство.
Според принципите на здравословното хранене като голям пробив между закуската и второ ястие, което е в системата се нарича обяд, е неприемливо. Резултатът от този подход се забелязва увеличаване на апетита, което може да доведе до преяждане и наднорменото тегло. Сок и плодове е малко вероятно да пълно насищане - те са само малко по-потискат глада. В допълнение, след 30-40 минути, той ще се появи отново.
отслабване технология
Трябва да признаем, че с такъв подход може да бъде наистина правилната фигура, въпреки че той не е подходящ за всички. Разбира се, най-ефективни, той ще бъде в началото, пълна с хора, но тя може да помогне и на тези, които изглеждат като Колесниченко за намаляване на теглото (с няколко допълнителни килограма).
Разбира се, все още има противоречия трае, колко е препоръчително да се въздържат от ядене след 18.00. Въпреки това, никой не оспорва факта, интересно: тези хора, които отказват да се хранят през нощта, след определен период от време, бавно, но сигурно се намали теглото си, губейки една седмица около 1-2 кг. Този метод за отслабване, трябва да се използва с повишено внимание. Например, "сови" са активни до късно през нощта, е малко вероятно да успее да се ограничавайте с храна след 18:00, като от момента на вечерята преди сън, те обикновено са нужни най-малко 7-8 часа, но това е твърде много.
Отслабване тайна на посочения метод е много прост - 18.00 за повечето хора се превръща в точка, след което значително намалява общото количество вложени енергия (точно поради тази причина нежелани късните вечери). Яденето пут част на храна преди определеното време, можем да очакваме, че излишните калории, няма да бъдат заделяни като резерв. В допълнение, по такъв начин, има малък дефицит "енергия магазин".
Ако решите да практикуват една и съща система власт като Екатерина Колесниченко, не забравяйте, че това предполага, обилна закуска.
Свързани статии