Целта - да се отърве от допълнителните килограми
Лидерът в категория: Диети
Причина: Уви, кредото "ядат по-малко" ще ви позволи да се постигне перфектна форма и да се подобри тяхното здраве. Този факт се потвърждава и от учени, провеждане на серия от съответен изследвания. "По-добре е да се откаже от всякакви по-калорични храни, отколкото да се опитват да намалят теглото си чрез изтощителни тренировки," - Според експерти в областта и медицина. Вие не трябва напълно да се откаже от храната, яде кисело мляко сами. Тук всичко е много по-лесно и по-лесно. Вие искате да бъде тънък и привлекателен? Така че, да вечеряме, без хляб. Тази опция замества 20-те минути на изтощителни упражнения. Но не забравяйте, че е важно не само да се постигне желания резултат, но и да го консолидира. За да цифра остава перфектно, трябва да продължи да се хранят правилно и да отидете на фитнес.
Трябва да се придържаме към протеин-въглехидратната диета. Това е подходяща диета, която ще се засили и си резултат.
За закуска, трябва да се ядат тези храни, които са захранени цялата останалата част от деня. Храната трябва да съдържа протеин. Можете да променяте вашите дневно меню, ядки и пресни плодове.
Въпреки това, цената на фуражното незначително. Няма нужда да се яде повече от 150 грама протеин в едно заседание.
Една гарнитура на ден, която съдържа въглехидрати, няма да навреди. Чудесна алтернатива на картофи, който се смята за най-бързия въглехидрат, е добре познат на всички тестени изделия. За вечеря можете да ядете по-зелена салата, която ще бъде отлично допълнение части от протеини.
Целта - да се отървете от депресия и да станат по-щастливи
Лидерът в категория: Спорт
Причина: "Човекът, който редовно участва в спорта, по-активно произвежда хормона на радостта. По този начин, никога няма да страдат от депресия или промени в настроението. Ако тренирате най-малко 20 минути на ден, за доброто настроение сте предоставили. "
Ако изведнъж се събудиш без настроение, не се опитвайте да излее емоциите си на любимите си хора. По-добре е да посетите класовете кикбокс. Активни движения ще ви даде възможност да се подобри настроението ви. За да бъдем винаги е забавно, да посещават уроци по танци. Учените са доказали, че петнадесет минути упражнения облекчава раздразнителност и ви позволява да се чувстват много по-добре.
Целта - да се отърве от сърдечно заболяване или предотвратява тяхната поява
Лидерът в категория: Спорт и Диета
Причина: "Човекът, който иска да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания, е длъжен да преразгледа вашата диета. Ястията трябва да бъдат балансирани и правилни. Това не е в количеството на холестерола, което попадне в тялото си. Също така важно е мазнината, която ядете "- казват експерти. Експертите препоръчват напълно да се откажат от заведения за бързо хранене и колбаси. Фактът, че тези продукти са пълни с вредни киселини и други компоненти, които провокират развитието на сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 трябва да присъства в храната на всеки човек, тъй като е известно борци за вашето здраве. Ако редовно се ядат храни, които са богати на този компонент, вие ще се чувствате много по-добре. Този материал е риба, ядки и зехтин.
Но правилното хранене не е в състояние да укрепи сърдечно-съдовата система е толкова ефективен, колкото аеробни упражнения. Ако човек не се използва, за да се движи активно, а след това рано или късно негов основен мускул отслабва. Необходимо е да се занимават със спорт, защото това е правилният път за здраво сърце. Сърдечно може да ви предпази от инфаркт и други неприятни проблеми.
Достъпни кардио счита ходене. Въпреки това, вие трябва да промените темпото. Просто ускоряване и забавяне стъпките, за да се постигне желания резултат. Фактът, че промяната в скоростта на положителен ефект върху мускулите, защото след това затегнете или отпуснете.
Целта - да се отървете от "портокалова кора"
Лидерът в категорията: Диета & Fitness
Причина: Целулитът може да се появи под влиянието на различни фактори. Най-известният от тях - това е проблем в процеса на обмяната на веществата, голямо количество токсини в организма, както и нисък мускулен тонус. Въпреки това, можете да се отървете от този проблем, ако спортува и да се хранят правилно.
Вашата диета трябва да се обмисли внимателно. Изхвърлете храни, които могат да навредят на тялото си. Важно е да се да се откаже от чай. Тази напитка успешно ще замени качеството на водата. Трябва да се пие два литра течности на ден. Добави към Вашите продукти диета, които включват тези, достатъчно фибри.
Пилатес ви дава възможност за укрепване на мускулите. Можете също да отидете плуване, което ще доведе до мускулен тонус.
Свързани статии