Повечето от забързаното ежедневие на диетата трябва да бъде представено на въглехидрати, 4 грама на килограм телесно тегло хандбал. На въглехидрати трябва да изберете: спагетите от твърда пшеница, овес, просо, ориз (не полирани), мед, сушени сини сливи, сушени кайсии или стафиди. Също така, спортисти се нуждаят от протеини храни. Необходимо е да се разчита порции, базирани на нуждите на 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло, която е била активна в спортни дейности. Най-добрите източници на протеини за хандбал ще бъдат:
- говеждо месо
- телешко месо
- заек
- черен дроб
- Турция
- Риба (с изключение на змиорка)
- пулс
- Мляко (нисколактозен)
- Извара (домашно ниско съдържание на мазнини)
- Сирене до 20% мазнини
- Фета сирене / Луканка / камембер
- Яйца (2 жълтъци на ден)
Хандбал непременно трябва да допълнят диетата на мазнини, които осигуряват енергия. Средната спортист трябва да се яде всеки ден до 40 грама здравословни мазнини. Те включват растителни масла, както и мазнини от червена риба. Особено не се препоръчва да се злоупотребява с животински мазнини. Това не се отнася за кокоши яйца, защото 5 грама мазнини в жълтъка е много полезно за един спортист.
Сред източниците на добри мазнини са: ленено масло, зехтин, орехи, бадеми, може да бъде не повече от 1-2 супени лъжици нерафинирано слънчогледово масло на седмица. Също така на закуската е позволено да се готви на скара или се пекат на мазнини червена риба, като към своя авокадо и лимон.
За предпочитане хандбал изберем зелени зеленчуци, бъдете сигурни, за да се изключи картофи, тикви, домати, репички, ряпа. Най-добрите плодове за гостите, играч хандбал: ананас, портокал, грейпфрут, киви, лимон, мандарина, кокос. За предпочитане, спортисти използват следните подправки: карамфил, горчица, кориандър, дафинов лист, индийско орехче, червен пипер, къри, черен пипер, магданоз, копър, кимион, оцет, хрян. Хандбал не се препоръчва да се пие кафе естествено, но могат да бъдат в размер: зелен чай, сухо бяло вино, черен чай.
Правила за игра с ръка се появиха в началото на ХХ век. Много моменти от играта, разбира се, са се променили, но по-голямата част от правилата, запазена от онова време. Например, размерите остават непроменени основания. И все пак играят на площадката с дълги 40 метра и широки 20 метра. По този начин врата с размери 3 х 2 метра. През последните години са настъпили промени във формата в зоната на врата, от която е забранено да се хвърля топката в целта. Сега тя има полукръгла форма, вместо правоъгълни. По този начин.
Почти всеки човек, който се интересува от спорт, като е известно съществуването на спорта дисциплина, наречена хандбал. Днес, този спорт се нарича най-популярната игра с топката е много трудно, но няма съмнение, няма да доведе до факта, че все повече и повече хора, които не са професионални спортисти, проявяват интерес хандбал. Първите сведения за хандбал, можете да намерите в "Одисея" на Омир. В допълнение към исторически трудове, които принадлежат към древната римска цивилизация.
Д-р Георги. Нейсмит е известен по целия свят като създател на баскетбол игра. Той е роден в град Рамзи, в района на Алмонте, Онтарио Канада през 1861. Концепцията на тази игра идва от него, още като студент, в играта на патица-на-рок. Значение, а играта е, че хвърля едно камъче, че е необходимо да ги стигнем до върха на друг камък, който е по-голям. И когато той вече е бил учител по физическо възпитание, Джеймс имаше проблем при създаването на зимни игри.
статии в списания за четене и гледане на филми за други страни, обърна внимание на факта, че развитието на спорта на децата и подрастващите в училищата и колежите се обръща много внимание. Има всички момчета трябва да имат каквито и да било раздели, разработването на движението поддържа групи провеждат редовно първенства в различни спортове. Той е в нашите училища всичко зависи от известно време са ограничени по физическо възпитание класове и спортни клубове имат деца да посещават допълнителни след училище. Наскоро, обаче, момичетата.
За първи път се проведе турнир по баскетбол при жените през 1976 г. Олимпийските игри в Монреал. В състезанието взеха 6 отбора. Първият отбор спечели първо място на Олимпийските игри, баскетболния отбор стана националния отбор на СССР. Баскетболистите на СССР два пъти постигнати златни медала, четири пъти получили златен медал на САЩ баскетбол. Баскетбол дебют се състоя в Съветския съюз през 1935. Съветски клуб екип в Париж е пребит френските жени с резултат 60:11. Турнир организаторите са предложили на Съветската.
Свързани статии