Спорт - неразделна част от лечението на диабет. Поради физически стрес в тъканите повишава инсулиновата чувствителност, повишава ефективността на действието на този хормон. Sport при диабетици намалява риска от развитие на сърдечно-съдови усложнения, ретинопатия, нормализиране на кръвно налягане, подобряване на липидния (мазнини) метаболизъм. Важно е, не забравяйте, че диабет и спорта - винаги има риск от хипогликемия. Друго важно да се помни, че най-високо съдържание на захар от 13 ммол / л упражняване не намаляване и увеличаване на концентрацията на глюкоза в кръвта. Ето защо, с диабет трябва да се съобрази с медицинските препоръки, които ще защитават живота си.
Кой спорт се препоръчва за пациенти с диабет?
При диабет, лекарите препоръчват да се занимава с този спорт, което елиминира голяма част от натоварването на сърцето, бъбреците, краката и очите. Трябва да се спортува без крайност и фанатичните. Разрешение се разхожда, волейбол, фитнес, бадминтон, колоездене, тенис на маса. Можете да карате ски, плува в басейна и правя гимнастика.
Тип 1 диабет могат да извършват непрекъснато Nat. упражнения не повече от 40 минути. Doderzhivatsya също трябва правила, които ще ви предпазят от хипогликемичен пристъп. Когато тип 2 дългосрочна окупация не е противопоказано!
Ползите от физическа активност при диабет:
- намаляване на кръвната захар и липиди;
- предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания;
- загуба на тегло;
- подобряване на благосъстоянието и здравето.
Диабет и спорта. опасност:
- колебания в захар с нестабилен диабет;
- хипогликемично състояние;
- проблеми с краката (първо образуване на мехури и рани след това);
- инфаркти.
Препоръки за тип 1 диабет
- Ако имате, за да запознае спортни упражнения (колоездене, плуване), а след това в продължение на 30 минути, преди да трябва да се вземат на 1 BU (хлебни единици) се абсорбира по-бавно от обикновено въглехидрати.
- Под непрекъснат натиск необходимо да се яде 1-2 допълнителни XE (бързи въглехидрати), а след отново се вземат допълнителни 1-2 XE бавни въглехидрати.
- По време на редовните Phys. товар за предотвратяване на хипогликемия се препоръчва да се намали дозата на инсулин се прилага. Винаги носете нещо сладко. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да разберете как да се намали дозата на инсулина.
, Вие трябва постоянно да измерите захар глюкомер да спортува, без риск за здравето (преди и след спорт). Ако се чувствате зле, да преоцени захар, яде или пие нещо сладко, когато е необходимо. Ако захар е висока, кратко podkoly инсулин.
Внимание! Хората често бъркат спортни стрес симптоми (тремор и сърцебиене) със симптоми на хипогликемия.
График на физически упражнения при диабет тип 1
Физическата активност е забранено
Въпреки препоръките, количеството инжектиран инсулин и изяден XE избран индивидуално!
Комбинирайте упражнения с прием на алкохол не може да бъде! Висок риск от хипогликемия.
По време на спортни дейности или редовни развлекателни гимнастика е полезно да се контролира размера на натоварването на сърцето бие. Има 2 методи:
- Максимално допустимото процент (удара) = 220 - възраст. (190 до тридесет, шестдесет и 160 години)
- Според реалното и максималната честота на пулса. Например, вие сте на 50 години, максималната честота на 170, а на товара 110; което означава, че общо с интензивността на 65% от максималното ниво (110: 170) х 100%
Чрез измерване на сърдечната честота, можете да намерите подходящи упражнения за тялото си, или не.
Кой спорт е популярен сред диабетици?
- 1.9% предпочитат пулове или шах;
- 2.4% - понг и ходене;
- 4.8 - футбол;
- 7.7% - басейн;
- 8,2% - Мощност физ. товар;
- 10,1% - с велосипед;
- фитнес - 13,5%;
- 19,7% - друг спорт;
- 29,3% - няма сделка.
Свързани статии