Вълнението преди на сцената е позната на всеки, който има я някога е бил. Независимо дали става дума представяне пред публика или участието в състезания в танцува пред журито. Когато идва и по-важното е, как да го преодолеем?
Психолозите казват, че вълнението - това е нормално, това, което е повече, не е нормално, ако няма вълнение. Но има ограничение. Това е едно нещо, ако е лек стрес, който веднага отива в речта, и дори помага да се концентрирате. Това е съвсем друго нещо, когато вълнение се превръща в паника, треперене на ръце и колене, замаяност, гади, сухота в устата, - всички тези и много други подобни симптоми предполагат силен стрес за организма, което няма да доведе до нищо добро. В това състояние, можете да забравите всичко, включително внимателно изработени и многократно репетирани движения.
Какво е интересно, децата започват да се притесняват, преди на сцената само година 10-11, това състояние се дължи на факта, че детето не мисли за това, което изглежда като, че тя ще бъде оценена. До тази възраст, има комплекси на развиващия се индивид. Така че това е по-тийнейджърка проблем. Но все още е необходимо да се говори толкова често, колкото е възможно. Опитът, че танцьорите са на сцената - безценни. Това води до успех и носи вълнение до нула.
Ние вдигна 10 доказани начини да се изправи срещу страха от сцената.
1. дихателни упражнения - най-просто, но ефективен начин: Поемете дълбоко въздух в дълбоко и бавно издишайте, а след три поредни вдишания и три издишване. Трябва да се извърши по няколко пъти, преди да отиде на сцената, с акцент върху представянето и представяне на успешното изпълнение на танца.
2. Обучение в стила на "танц на сцената." Репетирате предварително с детето си на сцената (ние трябва да се опитаме да си го представите), където около набор от стриктни аудитория (тя може да бъде поканен на следващото репетиция, гости, приятели, родители). Нека детето преживява стрес "за забавление". На сцената вече не изглежда чак толкова страшно нещо.
3. Смешни образ - ако детето се страхува от някой от публиката, например, един от членовете на журито, и това се случва, е отличен начин за премахване на страх и напрежение: необходимо е да се въведе строг аудитория в забавна костюм. Мики Маус костюм е идеален за случая!
4. Емоционално освобождаване от отговорност. Рецепцията, който често се използва от спортисти за повишаване на морала и сломена. Devchonki- мажоретка твърде запознати с него. Ако екипът на танц или като двойка, можете да излезе с "танц боен вик", нещо като мото, че detii да вика преди представлението, държейки се за ръце. Такава плисък на емоция намалява възбудата и зарежда с необходимата енергия.
5. танци за мама. Най всяко дете иска да й достави удоволствие, танци, разбира се, мамо. Затова отношението: "Аз танцувам само сега за мама" също е доста ефективна.
6. Затоплете преди танца - идеалното лекарство за тревожност. Вместо да се мисли, че нещо може да се обърка или забравени движение, трябва да се затопли мускулите ви. През топлите произвежданите хормони на радостта, които също намаляват тревожността и тялото готов за танца.
7. Група за подкрепа. Танцьорите са научени да търсят над хората в стаята, но ако детето е прекалено силни вълни и започва да търси за одобряване погледи, най-добре е да бъде в тези на публиката обича. Младият художник е необходимо да се информира предварително, където подкрепата си група.
8. "Не се опитвайте да" - тоест танцьорка на треньор, който е склонен към прекомерна възбуда. Тази настройка ще му позволи да се отпуснете и да не мисля за това, което той би направил нещо нередно. (Мислите са материални!) В допълнение, това е капан на страх: - ". Аз просто не се опита", ако не се получи нещо, винаги има оправдание
9. Съсредоточете се върху дискомфорт. Ако малките танцьори са студени ръце и треперещи колене, ще трябва да го научи на изкуството на контролен орган. Треперейки в коленете трябва да се засили и да преувеличаваме - особено ги стиснем ръцете и да се въведат лед. Фокусирайки се върху проблема за стреса и се отпуснете на дискомфорт, ще си отиде.
10. талисман - детският начин за решаване на проблемите. Но това може да бъде много ефективна, ако вярвате в него. Пътниците трябва да се предоставят на детето някои -pyatachkom талисман в джоба или брошка с символ на късмет, а след това са съгласни, че ако се притеснявате, ще трябва да издържат за талисман със затворени очи. Тя ще отвлече вниманието от неприятни емоции и дава сили.
Всеки Малката танцьорка собствени характеристики, въз основа на които е възможно да се избере един ефективен метод за справяне с тревожността преди представление. Обсъдете това предварително с детето си и е действал толкова често, колкото е възможно. Доверието идва с опита.
Текст: Елена Bredis
Всичко е добре, всеки петък ви чакат интересни новини за света на танца
Свързани статии