Detox, йога списание

Подготовка за Detox седмици "Пролет Update"

Ритмите на природата пазят тайните на здравето и младостта. Пролетта е време за подновяване. Това е дар от природата, който е готов да ви подкрепят в процеса на пречистване. Spring - този път като Капха която притежава качествата на влажност, гравитация, забавяне и студено. Какво се случва в природата и в организма: Капха може да се прояви в летаргия, малко по-ниско, апатични настроение, не иска да се измъкне на улицата, направете или да опитате нещо ново и да се срещнат с нови хора. Капха само по себе си - това е домошар. Тя не обича нищо ново, той иска да седне, да гледате телевизия и със сладък зъб. Физиологично същото кафа може да се прояви като излишната слуз, целулит, назален секрет, студена защото Капха преобладава в респираторния тракт. Ето защо, ако имате чувството, че по някакъв начин се отразява на дихателната система, много е вероятно това се дължи на Капха. Капха е студено качество и природата често много забележим, особено през първата половина на пролетта. Но с появата на слънце тежък и бавен Капха майка започва да се движи - както в природата и в нашето тяло. На улицата има потоци, а ние имаме - хрема. Тялото се освобождава от натрупаните през зимата слуз.

Как да се поддържа баланс в тялото и емоциите през този сезон?

Най-много важното нещо в този момент - да подпомага отделянето на Капха процес, а не да го възпрепятстват. Детокс Седмица "Пролет Update" просто да ни помогне да направите това. В продължение на много векове в културите на различните народи по света, включително и в Аюрведа и китайската медицина се практикува детоксикация. Това е време, когато нека тялото ви да се отпуснете, чисти и ремонт. Извеждане от тялото на токсини, а след хранене я хранителни вещества, трябва да се предпазват от болестта и да си възвърне способността да поддържа оптимално здраве.

Основните цели на детоксикация / какво можете да очаквате:

балансира агни (да се отървете от подуването и балансира апетита)
се премести в ново ниво на свобода по отношение на храна (да работят емоционалният зависимостта от захар, кофеин, хляб, сирене)
поддържането на подходяща флора и поради тази имунитет
подобряване на елиминиране (червата, кожата, черния дроб) органи
за създаване на анти-възпалителни и алкализиращ ефект - това е, против стареене
поддържане на здравословно производство на ензими и стомашния сок умелото използване на подправки и билки
поддържане на здравословни нива на хормони кортизол: - Поради техники за релаксация, инсулин и грелин - за сметка на една балансирана диета; серотонин и хормон на нощта чрез създаване Правилно ли ежедневието
по-добро разбиране на това, което тялото ви се нуждае, за добро здраве и енергия
подобряване на обмяната на веществата, поради ежедневно добре построени хармонични товари
излезе от ямата на самостоятелно саботаж с храна (от рова на лоши навици около храна)

Тази програма не е загуба на тегло, но на опита от минали години, много от участниците са отбелязали значителен спад в обема и теглото. Разбира се, това може да се избегне, ако загубата на тегло не е вашата цел. Според аюрведа, детоксикация не трябва да бъдат по някакъв начин е свързано със стреса. Всичко, което се изисква от вас - малко подпомага естествения процес на прочистване на тялото и помагат в работата на тези органи, които извършват този процес. В допълнение към специална диета, ние се възползват от някои практики, които да помагат на тялото ни да се отърве от токсините. Нека първо разгледаме основните принципи, които могат да се прилагат на всяко лице.

За процеса на детоксикация е базирана, ние трябва да се вземат под внимание всички системи на организма, отговорен за неговото естествено прочистване. В тялото ни, има няколко основни органа естествена детоксикация: бъбреците, червата, кожата, черния дроб и белите дробове. Една добра детоксикация - диета от прости храни и избягване на трудни за възприемане храни. В крайна сметка, по-малко енергия се изразходва за смилането на храната, толкова по-вътрешни ресурси на тялото ни могат да се дават своето дълбоко почистване и изцеление. Какво може да се притече на помощ? Специални продукти, чайове и билки, които подобряват чернодробна тон, намаляване на вътрешния възпаление, възстановява полезни чревна микрофлора, и токсини, освободени от мастните клетки в кръвта и стомашно-чревния тракт.

Като изградена нашата Detox седмица?

Програмата се състои от 10 дни, които включват 3 дни, за да се подготвят и на 7 дни от балансиран сезонна храна, които ще получите стъпка по стъпка подкрепа, която ще ви помогне да успее. Вие ще получите инструкции за хранене, дневни имейли с подкрепа и полезни материали, отговори на въпроси и подкрепа. храна и всеки избран за целта програма рецепта: да достави най-голямо количество хранителни вещества, витамини и минерали в тялото си. Което от своя страна ще доведе до сияйна кожа, подобряване на работата на системите за вътрешно и високо ниво на енергия.

Ние се прекъсне много седмица детоксикация в 3 части - виж таблиците, в които всеки етап, дневно меню се описват подробно.

По време на етапа на огъня, ние ще създадем силен тласък на трансформацията и да започне да се затопли студени и сериозен характер на натрупаните по време на зимния кафа. Прекомерното кафа е невъзможно да се направи извод, ако не е предварително загряване, както и през първите няколко дни prostudi не могат да бъдат издухани и предвидените otokshy нос. Ако носа и краката задушени, сопол се започне да се излива. Ние ще се постигне подобен ефект, но в цялото тяло. Често дори не могат да осъзнаят, че сте натрупали през зимата кафа от по-тежките зимни ястия. Просто да се чувстват теглото, липса на ентусиазъм, липса на енергия и матови цветове на живота. Позовавайки се на кафа от външна и вътрешна топлина, ние ще бъдем в състояние да го оттегли от тялото. Характеристики на първата фаза на диетата е, описани в таблица. Тази част ще включва голям брой от захарно цвекло, което се затопля и поддържа на лимфната система и нормализира производството на жлъчка, която от своя страна е от съществено значение за добро храносмилане. В рецептите ще намерите салати и супи, направени от цвекло. Най-добър ефект ще бъде от сурово цвекло в салата.

След стъпка последвано пожар извеждане стъпка. 3-5 дни ще бъдат посветени на активното отстраняване на излишната кафа от тялото. В същото време ние ще бъдем в състояние да се изчисти от всички излишни от къщата и може би дори за живота си. Какво пречи на облекчението, енергетиката и напълнете тялото си и живота си? Нека да се отървете от излишните баласт! Имоти, са описани в предлагането на маса. По същество това ще бъде за период стържещ от слуз и токсините от кръвта, така че ние ще обърне специално внимание на храни, богати на фибри.

Етап топлина и лекота на свързване

Ние стигаме до извода ние сме в етап на топлина и Засилване Лекота Какво искаш да запълни живота си? Какво поддържа хармонията на енергията си през целия ден? Какви храни трябва да преобладават на вашия работен плот в близките седмици? Детокс няма смисъл, ако в нейния край ще се върнем към старите навици, храни, които не са угодни на тялото, както и график на деня, което хвърля естествения баланс на хормони. Миналата 2 дни детокс ще бъде вашата възможност да се оттегли в нова фаза в отношенията ви с храна, тялото си и да се грижи за себе си, без компромиси. Ние преминете към мека, хранене и затопляне храната, която ще възстанови флората в червата и да се установят на храносмилането. Вижте подробности в таблицата.

Диета за да помогне прочистване на тялото

Целта на диетата прочистване е да се намали тежестта върху храносмилателната система, като се използват лесно смилаеми храни и хранителни вещества. Допълнителна енергия освободен в резултат на използването на по-леки храни, ще бъде използвана от тялото си, за да почисти и да "поправят" всичко на нейната вътрешна система. Важно е от самото начало, за да се намали доставката на нови токсини в организма. За да направите това, трябва да се изключи напълно от следните продукти:

алкохол
кафе
цигари
рафинирана захар
наситени мазнини
Мляко и млечни продукти
хляб
Сладкиши и бонбони

Както и мляко, сирене, извара, сметана, кисело мляко, масло, сладолед, пшеница, царевица, ечемик, лимец, ръж, овес. Свинско, говеждо / телешко месо, колбаси, колбаси, месни консерви, колбаси, миди. Соеви продукти (соев сос, соево масло в преработени храни, темпе, тофу, соево мляко, соево мляко, структуриран растителен протеин) фъстъци и фъстъчено масло, кашу гайка паста. Царевица, зеленчуци в бял сос.

Също така е възможно се препоръчва да се намали използването на базата на "химия" домакински почистващи и перилни препарати и продукти за лична хигиена (лосиони, шампоани, дезодоранти и пасти за зъби).

Храните, които трябва да бъдат основните компоненти на храната

Зеленчуци: всички суровини, задушени, запечени превърнаха в сок или пържени зеленчуци
Плодове: цели плодове, неподсладен, замразени или консервирани плодове в собствен сок
Глутен без зърна: ориз (всички видове), просо, киноа, амарант, елда
Бобовите растения: грах, леща и боб drugie
Масла: получени чрез студено пресоване зехтин, gxi
Напитки: филтрирана вода, безкофеиново билкови чайове и минерална вода
Пълнене на чашите: оцет, всички подправки, включително сол, черен пипер, босилек, канела, кимион, копър, чесън, джинджифил, горчица, риган, магданоз, розмарин, естрагон, мащерка, куркума
Подсладителите - в умерени количества: мед

Продукти, които могат да се добавят в малки количества, ако загуба на тегло не е желателно, наличието на тежки физ натоварване, кърмене, бременност, тежък стрес, липса на сън не е стабилна захар / инсулин, голям глад: ядки, авокадо, селскостопански яйца, пиле и пуйка дива сьомга и сардини (не осолени или пушени)

Яжте повече фибри

Обикновено храна, богата на фибри, е един вид "четка за стомаха и червата" - това ще ви помогне почистване на вътрешните стени на храносмилателните органи от уреждат тях токсини и слуз. Храни трябва да бъде просто и лесно, да се състои най-вече от пресни плодове с много лека топлинна обработка, белодробни супи, шейк (плодови и зеленчукови коктейли, приготвени в блендер), плодове според сезона, зърнени храни и други храни от пълнозърнести храни, леща, приготвени от малко количество зехтин или разтопено масло и ниско съдържание на мазнини протеинови храни.

Лека вечеря - е ключът към успешна детоксикация, защото храносмилателната нашите възможности са значително понижени през нощта. Идеалното би било лесно зеленчукова супа. Опитайте се да не се яде след 19:00. Ако по-късно вечерта, че имате желание нещо за ядене, най-добре е да се бавно глътка билков чай с стевия.

Добави в диетата си горчиви билки и подправки, за да помогне на страданията на черния дроб. Горчив вкус подобрява двигателните умения, което води до рефлекс секрецията на стомашен сок и тонизиране на мускулите на стомашно-чревния тракт. Горчиви треви и насърчаване на детоксикация, като помага на черния дроб да обработва постъпващите хранителни вещества и филтрира токсините. Горчив вкус може да бъде получена от следните билки: kurkuma, Корен oduvanchika, златен печат. Любимата ми - чай, направен от корена oduvanchika!

Алкохол много течности

За да се стимулира отделянето на токсини да опитате чаша топла вода добавете една щипка лют червен пипер, една четвърт от лимон, една чаена лъжичка мед и няколко капки ябълков оцет. Тази рецепта ще ускори изгарянето на мазнините и активира обмяната на веществата. Това леко жарко напитка възобновяема енергия и жизненост, като помага на тялото храносмилане мазни храни. Във връзка с това топла или гореща вода само тези активни компоненти стимулират храносмилането и натрупване на слуз се отстранява от стомаха. Чай кимион, кориандър и копър ( "чай FCC") салда и успокоява умствената дейност, храносмилателния тракт и пикочната система. Тези три прости подправки за готвене комбинират, за да се създаде баланс през всички сезони и за хора от всички видове тялото. Казано по-просто 1/4 чаена лъжичка на всеки подправка 2 чаши вода, оставете да заври и оставете да се охлади на стайна температура. Този чай е добре да се пие бавно през целия ден.

Яжте спокойно и стабилно

Опитайте се да ядете 3-4 хранения в спокойна атмосфера, без да се разсейва. За някой, 3 хранения ще са необичайни, особено ако са свикнали постоянно да похапвате. Но да се сложи тялото от зависимостта от въглехидрати за енергия, за да използвате мазнини, трябва постепенно да се откажат от закуските, особено ако имате една небалансирана захар или тегло. Ако не искате да отслабнете, кърмене, или имате някакви активни упражнения, ще ви хареса 4 хранения на ден.

Движението и дишането

Пролетта - това е време, за да увеличите физическата си активност. Капха е необходимо да се задвижи, в противен случай "zalipnete". Бързо ходене по улицата (погледнете слънцето да започне да се попълни витамин D3), бягане, танци, йога, стрес интервал, група класове - всичко ще бъде от полза! Опитайте се да се движат активно поне половин час на ден. Active - това означава да се поти и чувство на вътрешна топлина.

През деня се пие топла вода или билков чай без кофеин на малки глътки. Според Аюрведа, е един от най-ефективните методи за AMA О (токсини).

Изгонете врага!

За най-добри резултати, Detox седмица трябва да бъде оптимизирана по целия път премахване на отпадъци от тялото. Така че ние се обръщаме към практиките, помага да се повиши изпотяване, обикновен стол, лимфен дренаж и дълбоко дъх.

Голяма помощ в това може да има аюрведа събиране билка, наречена "Triphala". Triphala - това не е слабително и тонизиращо, подобрява червата. Аюрведа текстове наричат тази колекция "vyskrebatelem токсини" - това помага да експулсира токсините от червата и в крайна сметка да ги премахнете от целия организъм. Triphala обикновено се продава в магазините за здравословни храни.

Ние живеем в една стресова и винаги забързан общество, и дишането ни става прекалено бързо и плитко. Нашите бели дробове рядко са в състояние да се отвори напълно и пълни с чист въздух, или изцяло очистени от всички застой в тези газове. Deep пълен дъх изисква от нас да известни усилия. Опитайте се да прекарате няколко минути сутрин просто да диша дълбоко. Дихателна техника "12:58" - издишайте два пъти по-дълго, отколкото на един дъх - чудесен начин да се очисти на белите дробове и успокояване на нервната система.

Всеки ден ние следваме примерен рутината на деня

след като се събуди

Ставане от леглото, Измий си език, да си миете зъбите, отидете до тоалетната.
Пийте една голяма чаша топла вода с малко парче лимон или лайм. Или просто гореща вода, ако имате склонност към стомашни киселини, редки изпражнения, или дразнене на храносмилателния тракт.
Алкохол 2 и пробиотични капсули triphaly. Можете да пиете triphaly разтвор (1/2 чаена лъжичка на чаша топла вода и се оставя да се утаи). Алкохол без смесване.
За да направите чай или напитка, както е описано за всеки период (вж. Таблицата).
Charge (стречинг, йога или сърдечно-зареждане). Ако сте закупили премия достъп до програмата, ще получите дневните имейли от Нади с възможност за таксуване и занимания по йога за всички нива.

закуска

Всяко ястие, за да изберете от списък с рецепти. Или специално меню, предложени за всяка от фазите на програмата (вж. Таблицата). Ако искате за закуска да ядете плодове, да ги яде отделно и само ако имате стабилни нива на кръвната захар и стабилна енергия за целия ден.

Това е най-големият ви хранене за деня. Основното предимство на зеленчуци, бобови растения плюс tselnozorennye зърнени култури (например, филми) или зеленчуци плюс постно протеини (например, ниско съдържание на мазнини месо или риба). Можете също да изпълните предложените менюта в таблицата.

Този метод е по избор на храни. Виж по-горе, в който ситуации похапвате. Използвайте маса или опитайте следното: • Плодове, плодове с нисък гликемичен индекс • 1/2 авокадо (малко сол и черен пипер и ръми с лимонов сок) • Круша • Топла прясно мляко на слънчогледови семки 3 супени лъжици белени слънчогледови семки смаже в блендер с индийско орехче гайка 1 дати или стевия, кардамон, ванилин, добавете 1 чаша топла вода. • Всеки билков чай.

Вземете вана с английска сол, джинджифил и сода

Направете вечеря светлина. Идеи bereti ИЗ tablici аз receptov.

Triphala
"Дневникът на благодарност": запишете 3 хубави неща, които са полезни и приятни за тялото си за днешния ден и нещо, за което сме благодарни. Напиши конкретно за днес
Релаксация преди лягане.

допълнителни съвети

Избягвайте недохранване, хранителни отпадъци, продукт, които се обработват, както и продукти, отглеждани с използването на химически торове и пестициди. Тялото ви ще трябва да работят много по-трудно да се отървете от всички тези примеси.
Избягвайте студени напитки - те отслабват храносмилането и да доведе до образуването на храносмилателни токсини, известни с термина "AMA".
Пийте много топла вода през целия ден, за да отнеме вниманието на токсините. Водата трябва да се филтрува.
Лягай си не по-късно от 10 часа вечерта, така че тялото ви е с почивка през естествен цикъл на пречистване - от 22:00 до 2 часа сутринта.
Разрешаването йога нидра или всякакъв друг вид дълбока релаксация дневно.
Отидете на масаж.
Нека си сън, ще бъде добре и с високо качество.
Опънете и все по-често се протегна.
Намаляване на времето, прекарано в предната част на ярък екран (телевизор, компютър).

Вземете най-големите намаления
и последните новини!

Подготовка за Detox седмици "Пролет Update"

Свързани статии