дете пълнота
Погледни към детето си. Може би той е малко движещи се Дася, се уморява лесно, става с наднормено тегло? И ако заради това, смеейки се към него, усмихвайки връстници? Детето е обиден, той се оттегля в себе си, тъй като всяко старание и съществува, тъпче устата си, след като по-сладко парче ... Спри!
Мислейки какво да се готви за закуска, обяд или вечеря, не забравяйте, че със съществуващите детски предразположеност към наднормено тегло ще бъде трудно да се бори и в бъдеще.
Затлъстяването засяга наследственост. Така например, в семействата, в които и двамата родители са с нормално тегло, само 9 процента от децата страдат пълнота. В семейства, където единият от родителите пълен 50 процента от DE-Дрен са с наднормено тегло, а ако и двамата родители са с наднормено тегло, а след това в 70-80 процента от случаите са едни и същи и техните деца. Ще, ако родителите не се превърнат в първите дни на живота на детето, за да контролират теглото си.
Уви, много бъдещи майки са презрително по време на бременност, за да диета и злоупотреба с мазни храни, брашно и сладки продукти. В резултат на това броят на децата, които са с наднормено тегло. В Москва, например, такива деца са около 14 процента. Тялото им е с намалена устои мост към микроби, така че те са по-податливи към партньорската веднъж или личен заболяване.
Широко се използва в бебешка храна захар, рафинирана захар и до 100 процент се състои от захароза. Захарта се отнася до рафинирани продукти, тъй като съдържа почти никакви диетични фибри, витамини, минерални соли. Излишните сладкиши (Ice Cream, сладкиши), спомага за развитието на зъбен кариес и се отразява отрицателно на здравословното състояние.
Учените смятат, че присъствието в организма neispol Call-захари в мазнини увеличава превръщането на хранителни вещества води до понижен имунитет, диабет, алергични Риа-tsiyam.
Това не означава, че трябва да се елиминира напълно захар от г-н Сион. А признат експерт в областта на хигиената на храните професор KS Петровски, препоръчвайки ограничена консумация на захар, конфитюр, сладкарница, подчертава: "Факт е, че всички захари лесно се разтваря и абсорбира, бързо се превръща в мазнини, както и стимулиране на собственост на други продукти , В допълнение, излишък захар се отразява отрицателно podzhel-zling жлеза и допринася за нивата на холестерола в кръвта. Въпреки това, познатото и ролята на захарта като източник на образование в оп-гликогеновите организми - вещества подхранват черния дроб, мускулите и сърцето. И все пак, най-важното средство захар нормализиране deyatelnos накъде централната нервна система. Ето защо, много изследва vaniyami задаване на лимит, под която да ограничи захар губи ".
За да се намали приема на калории с помощта на плодова захар - фруктоза (намира се в мед, сладки плодове, пъпеши, горски плодове, и зеленчуци). Фруктозата е почти два пъти по-сладък от захарта, така че използването му в по-малки количества. Трябва да се помни, че по време на продължителна фруктоза кипене унищожена. Следователно, за да го постави в желета, компоти и т. П. Следва края на готвенето.
Не хранете бебето само мляко и течна каша, дори и ако той ги обича много и да отхвърли други храни. Nuzh задължително, но за разнообразяване на диетата, тя ще спре нарастването на масата Рувим-ка. Много щети носи желание да дават на децата си, че "по-добре", по-вкусно, meatier. В резултат на това децата ще получат бързо мазнините. Въпреки че тези деца цъфтят, лабораторни изследвания показват нарушения в техния метаболизъм. Ако времето не се предприемат действия, има затлъстяване и неговите спътници - заболяване на жлъчката, диабет, заболяване на ставите и др.
Установено е, че 75 на сто от болест започва в детството. Най-интензивните мастните клетки се образуват в първата година от живота. Ако на тази възраст да се прехранвам бебе, ако го почита-мастните клетки може да се увеличи три пъти в сравнение с нормалното-НИП. Тези клетки никога не изчезват, като всеки от тях може само се увеличава или намалява по размер, и детето ще бъдат обречени на живот своите диетични ограничения, така че да не бъде мазнини.
Метаболизма при децата не само се е увеличил в сравнение с възрастните, но и изключително нестабилна. Поради това, те често се нарушава обмяната на веществата. Особено опасно в това отношение, периодът на най-интензивен растеж на организма - така наречения период на "дърпане": първата от тях в 7-8 години, а вторият - в 12-15 години.
Не е лесно да се бори с пълнотата на тези деца, които ядат много нерви.
Същото се случва и с деца в природата флегматичен, плах. Те непрекъснато се дъвче, защото те се чувстват самотни, неразбрани от родителите или колеги. Храната е otdu автобус носи спокойствие.
Родителите трябва в такива случаи, за да се отрази на поведението на детето, опитайте се да го разберете. ограничение режим не е Pomo-Jet. Ние трябва да спечелим доверието на детето, за да се установи контакт с него. Това дете се нуждае от невестулка, не шоколад.
Разберете, ако детето ви е с наднормено тегло, кал-Jet маса. 4. Лесно пълнота на бебето не изисква специални Режис-ма, но наднорменото тегло с 15 на сто спрямо нормата следва да се отнася родители.
Но откъде да започнем режим ограничение?
Но не може да лиши едно дете на продуктите, необходими за растежа на: месо, яйца, риба, мляко. Храни нека 4 - 5 пъти на ден, включително плодове и зеленчуци диета на сурово и варено, да Моло, млечни продукти (кисело мляко, ацидофилус мляко, кисело мляко), ниско съдържание на мазнини извара и сирене, постно месо и риба. Показване с растително масло-они.
Не забравяйте, че приемането на енергия трябва да съответства на нуждите на дете с нормално тегло. На практика това ще бъде на границата, тъй като децата с наднормено тегло обикновено са по-високи в крак Petit. И за да се намали мазнините в храната е необходимо и въглища вода, количеството на протеина, като същевременно намали диети като пра-правило, се увеличава. Конкретни съвети за намаляване на приема на калории от лекар.
Дайте на детето си сиренето: то е необходимо за неговото израстване. Имайте предвид, че сухо сирене (швейцарски тип) са по-хранително от обработена, че не е необходимо да се хляб.
Не лишавайте децата от десерт, но вместо крем или торта Дайте малко сладък компот или сок, варени, без захар. Разбира се, не е нужно лечение на бебето с другата нещо по-вкусно.
На обяд и вечер преди лягане, е необходимо да се прилагат кисело мляко или плодове.
Уверете се, че детето яде бавно. След сигнал на ситост до мозъка, само за 20 минути след започване на хранене.
По-добре да се даде храна в малки чинии и да го прилага там-те, че в детето яде всичко.
Основният размер на храна се препоръчва да се яде през нощта, тъй като по това време тялото е по-активен и храната е добре усвоява. От дълбините на времето съществуваха дума арабския учен Абул-Фарадей: "храна, която не се смила, това показва, яде този, който го изяде."
Тийнейджъри, особено момичетата, в името на тънък фигура често измъчват диети, взети от възрастни. Това не трябва да се допуска, в противен случай жизнените функции на организма може да произ-zoyti непоправими нарушение.
Фокусирайки се върху диетични ограничения, не забравяйте за физическа активност. Пълен деца рядко участват в открито връстници игри. Те гуми лесно, предпочитат да седят или дори лягат на дивана с книга в ръка, което от своя страна увеличава мастните депа.
Да се каже на дъщеря или син, "Иди се движат по улицата" или "погрешно Zai упражнение." Ще трябва да се направи, и физ-култура с детето си, за да излезе с него за шофиране топката или в игра игри на открито в края на седмицата да отида туризъм, ски или каране на велосипед и др Г.
Подредете един прост домашен фитнес уреди за вас и вашите деца, на прага закрепете хоризонталната лента. В крайна сметка, физическа активност значително увеличава енергията на тялото, а оттам и изгарянето на мазнини.
Като загуба на тегло на детето, че е важно в дългосрочен Сим подкрепа на тялото му тегло на правилното ниво. Това ще ви помогне при спазване на следните правила:
не преяждам деца, поддържа теглото си от ранна възраст;
вместо торти и шоколад, които купуват топки, ракети, ски и т.н. и т.н..;
Използвайте всяка възможност за работа с деца на физиката кал упражнения у дома и във въздуха.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!