Депресия и как да се бори с него
От разговорите става ясно, че много жени, живеещи в чужбина, в един или друг етап от тяхното "живот в чужбина" се сблъскват с депресията.
Ако това състояние продължава за достатъчно дълъг период от време, има всички основания да отидеш на лекар. В много случаи, обаче, потиснато настроение може (и трябва) да се опитат да преодолеят сами.
На първо място, трябва да се каже, че "без значение колко трудно ви състояние в момента, все пак трябва да мине!" Мисля, че когато се движите в чужбина всеки втори се чувства по този начин на различни етапи от своя "нов" живот. В такива моменти (или дни!), Изглежда, че никога няма да свърши, и ще бъде по-лошо и по-лошо. Ако се поддаде на такива мисли, настроението е много по-зле с всеки изминал ден.
Ако имате много свободно време, за да се справят с депресията ще бъде още по-трудно. Помислете за живота си в България. Много от нас в "депресия" не е имал време: само успя да се превърне! С работата - до магазина, а след това на детето в училище. Прибрах се в къщи - и там е "готвене", "измиване", и отново е време да тичам до магазина! Тук, в чужбина, се чувстват по-сигурни в материален аспект: съпруг, дом, всички "; Удобства" в ръка и по принцип можете да лежите на дивана по цял ден се самосъжалявам.
Спомням си, както и аз съм бил през това настроение (загуба на работни места, липса на приятели -.! Причина да съжалявам за себе си беше лесно) Странно е, но тези дни, траур над своите "тежки фракции" Аз, като резултат, най-започнати тревожи за съпруга си, който, заради настроението ми стана още по-нещастен от себе си. Виждайки страданието му, аз искрено искам отново "да се превърне в нормален човек", и възможно най-скоро!
Лично за мен, идеален лек за депресия се превърна в спорт. И не е необходимо да участват в маратона или тормозите с фитнес зала, tyagaya тегло четиридесет лири! А просто разходка, пеша или с велосипед, може да направи "обикновен чудо"! Най-малкото, той винаги е работил за мен. По този начин, усещайки приближаването на "чалнат" настроение, вече бях попитал съпругът й: "Моля да ме захвърлиш на къщата! Не позволявайте да лежи по цял ден на дивана, "И тъй като аз бях избран от" черупка "- просто става по-лесно!
Често с впечатлението, че депресия "навежда" без видима причина. Въпреки това, тъй като тя не изглеждаше депресиран "случайни" или "внезапна", това състояние е почти винаги допринася за натрупани недоволство: а, колко живот формира в чужбина, недоволство от поведението на съпруга си, спиращ проблеми с езика и т.н. Това означава, че винаги има нещо, което подсъзнателно притеснения и досадно ви за известно време.
Въпреки това, вместо да се налага да се оправи това, което всъщност ви притеснява, можете несъзнателно се опита да потисне тези мисли. По-голямата, поразителен. и в един момент изведнъж "без причина, без причина на всички" се просълзи.
Много е важно да бъдем честни и да поиска открито в себе си: "И какво ме натъжава толкова (досадно)" Разбира се, можете да намерите много причини. На този етап е важно да се сложи всичко "в рафтовете." От всички проблеми Osprey изберете нещо, което зависи от вас най-много и това, което сте, ако желаете, можете да промените. След това погледнете в останалите точки и се запитайте "и как те са важни за бъдещата ми живот?" И "само ако се чувствам всичко това?"
Сигурен съм, че без значение колко тъжни обстоятелства, ако те не зависят от вас лично или от някой-друг, те просто трябва да "събира и заключена с катинар." Кажете на себе си: "Да! Всичко това негативно някъде там, но това не зависи от мен, и така въздействието върху настроението ми не може. " И се съсредоточи върху това, което лично подлежи на промяна.
Разбира се, за някои депресия не минава напълно. Но ако се подготви психически за това, а след това се премести, че ще бъде много по-лесно!
И още един. За много от нас се движат в чужбина във връзка с мечтата за "добрия живот". Няма значение дали сте били на "голяма любов", или просто "да си тръгне." Ние всички мечта "не omrachimom щастие." И когато те дойдоха в чужбина, много, много от нас не чакам за "манна небесна"! Не се разпадна дългоочакваното "манна" и започна обичайните "сивите дни".
В същото време, някои трябваше да се откаже от всичко, което те са постигнали в миналото, на българския живот и да започне всичко отначало, с банални нулата. Дори ако никога не съм мислил за това сериозно, тези мисли все още може да скупчват някъде в нашето подсъзнание. Не е ли причината за депресия?
И все пак е по силите ни, за да има "капан на очакванията" не ни смучат в бездната на депресията. Ако сме постигнали нещо в миналото, никой не може да ни спре да се постигне повече в настоящето. Освен ако не ние самите.
Свързани статии