Есен и есента депресия - Неотменна концепции за много хора. Колко често, в допълнение към злато листопада и незабравима снимки есен ни носи чувство на тъга, меланхолия, скука, умора и желание да се получи под топло одеяло с чаша горещ чай и отдаване под наем погледа си към телевизора! С една дума, какво ще стане ако всички признаци на есента депресия там?
Причини есента депресия
Първата причина есента депресия лежи върху повърхността - е липсата (пълно или частично) топлината на слънцето. Що за добро настроение може да се говори, ако вместо на лек слънчев лъч изход към улицата придружена от студ, дъжд, градушка или поривист вятър? И ако си спомним, че дневната светлина неизбежно намалява - не искам да живея! На сутринта, а вечерта ще видим само пълна тъмнина, и бледата слънчева светлина, като че ли в подигравка, дебне за няколко часа - и точно когато спим, зает, офис, готви вечеря, почистване на къщата, и т.н. (Подчертан). Как може да не попаднат в меланхолия?
Втората причина за есента на депресия, характерни за края на есента, недостиг на витамин и липсата на основни хранителни вещества. че през лятото имаме в изобилие. Съгласете се, много по-хубаво да се яде розова ябълка направо от дървото, а не консервирани зеленчуци и плодове не са свежи? И как ние се нуждаем витамини, съхранявани в пресни плодове и зеленчуци - отвъд думите!
Третата причина за депресията на есента може да се нарече хормонални промени в тялото. Фактът, че липсата на слънце предизвиква повишена продукция на меланин хормон, който може да предизвика меланхолия и лошо настроение.
Четвъртата причина за есента депресия е банална ... физиология. Не сте ли забелязали, че често се чувстват по-зле през есента и ще влоши хронични заболявания? Това явление е доста разбираеми причини: липсата на светлина в лицето на нарастващата болки в ставите, се появи топли и главоболие - и това може да се случи дори и при здрави хора, да не говорим за тези, които са изложени на риск! Разбира се, скучен пейзаж през прозореца, се чувствам зле и нездравословен начин на хранене може лесно да доведе до загуба на производителност и пълна апатия!
Какво да се направи в тази ситуация? Как да се справим с депресията на есента?
Как да се справим с депресията на есента?
Когато светлината - трябва да има цвят! Носете светли дрехи. забравите за комплексите и страховете, че ще разберат погрешно. В крайна сметка, емоционалното си състояние и здравето е много по-важно от кос (но по душа - пълни със завист) Прегледа лели в сиви безформени дрехи. Розово, бяло, зелено - но това, което сърцето ти желае! Въпреки че, разбира се, за да отидете до момента с "модата" не е необходимо - просто не обърка яркост с искрена и положителна вкус и липса на вкус.
Не забравяйте и за цвета не само в облеклото, но и във всичко около вас. Нови ярки завеси и забавни играчки в колата, лятна тапет на вашия работен плот - и животът ще блестят с нови цветове! Вие се съгласявате, че в такава среда и да бъде натиснат един път вече не искате?
Подмладете и повдигнете настроението ви ще най-обикновен здрав сън. Лягай си по-рано и ставам с първите лъчи на слънцето, защото не само ще се изравнят през целия ден, но и нормализиране на обменните процеси в организма. Здравословен сън ох колко това означава! Но да си легнете късно през нощта и изпразване преди обяд, рискувате да се превърне в нищо искат да унижавам и апатични whiner. Смятате ли, че много хора ще искат да говоря с теб по този начин?
За да утоли витамин глад и презаредите батериите, да се откаже пържени, печени и излишните сладкиши. Въпреки че, защо да не се развесели с парче шоколад? Основното нещо - всичко трябва да бъде умерено. За да се бори успешно депресията на есента, да се хранят по-лека храна. изобилие от пресни плодове и зеленчуци (и не се извинявам, че те са трудно да се намери!) и ферментирало мляко. С една дума, не забравяйте за лятото!
Колкото повече се повиши до себе си, когато се чувстваме зле? Точно така: отиваме на най-добрия приятел (или приятели), за да "се оплакват на жилетката", се отпуснете и да каже всичко, което кипене. Така че защо да не се опитват да се борят с есенната депресия, по същия начин? Срещайте се с приятели. отидете в кафене или клуб, танци до, се развива, да се запозная с нови хора - и ще видите, животът ви ще се промени към по-добро! Между другото, не мисля, че ако отдавна женен - този съвет не е за вас. Можете да направите една вихрушка от емоции и нови преживявания, дори и в семейния живот. Променете настройката, отидете на театър или на кино, да предприеме пътуване някъде (дори и само за няколко почивни дни). С една дума, мелодия в положителна и не седи на място!
В рамките на есенните блус, можете да започнете да мислите често за своите недостатъци, понякога ги издуване на истинска трагедия! За да се справи с това, не забравяйте да се повиши самочувствието ви. Напишете на лист хартия всички свои положителни качества и повторете в списъка за себе си, докато си самочувствие няма да се промени към по-добро.
Ако всичко от начините да се справим с депресията есента няма да помогне - консултирайте се с лекар за медицинска помощ. Но не забравяйте: лекарства за депресия, без страничните ефекти, не съществуват. Ето защо, не е ли по-добре вместо да се налага да преглътне шепи хапчета, купуват чифт ярки неща, среща с приятели, за да започне да спортува, и най-накрая да обичаш себе си?
Създаден с любов, нежност и грижа.
Възпроизвеждане на сайта под всякаква форма, включително и в превод, в каквито и медии, включително интернет, е възможно само при условие, директна връзка към www.posobie.info.
Свързани статии