Къде да вземат властта, когато тя изтича в дома забързаното работни монотонни разходки и монотонни дни? Опитайте арабски танц. Когато танцуваме, ние сме по-скоро като дете: ние сме спонтанни, нашето тяло вибрира, излъчва енергия, ръчно огъване, и колената, за да победи в ритъма. Никой от нас, има само танца, дъха на елементите: трябва само да се отпуснете и да се доверите тази тема.
Танци, откриваме радостта от движението, гъвкавост и импровизация.
Обичам ориенталски танци, защото те транс, в което можете да се потопите и да слушате тишината или музика. Обичам това, което се освободите от стреса, да ви помогне да се освободи, за да се отвори и да се отпуснете. А за настоящи и бъдещи, големи и потенциалните майки - с "магическа пръчка".
Ориенталски танци особено впечатление - те не са само красиви, но и много полезна, може да облекчи умората, развесели. Танци, ние сме обратно към себе си - намери женски принцип, нашата ин енергия отворен по време на раждане, но забравил в пелени, потънал в забързаното дни и планините на памперси.
Денс, танц, танц
Този танц в продължение на хиляди години, танц, в който жената гладко и красиво да се движи, размахвайки бедрата и усукване, танца, че молитвата foremothers. Магията, която очарова другите. Особено през нощта в ярката светлина на силуета на пожар танцьорка изглежда ефимерна, и в същото време страстна, здраво стъпил на земята, помаха, изготвен и загадъчна. Боси крака докосват меката трева и пясък, времето спира.
Какво общо има това с мен, ще попитате вие? За една модерна жена, жител на града, който две бебета и една предучилищна възраст, не попадат в собствения си автомобил на път за вкъщи от работа в център-Монтесори. Една жена в панталони и с мобилен телефон. И защо трябва да я искаш? Толкова е просто.
Ориенталски танци - това е чудесен фитнес тренировка: те могат да бъдат не само допълнение към фитнеса, но и напълно да замени друга физическа активност. Въпреки това, опитът показва, че кьочек е добре съчетана с плуване, водна определя нашата гъвкавост, мобилност и влакове по гръбнака. Първото нещо, което се чувства след първата класа в групата, - умора, напрежение в мускулите странно. Тя ще изглежда, само поклати плячка, преместете крака, да се направи лесни стъпки, и болки в мускулите след 30км cyclocross. И в областта на корема разкри неизвестен дотогава мускули (нашите треньора гимнастика за бременни го нарича "вътрешно налягане", което се чувства като една топка). Какво е важно? Тази "топка" е не само помага да се създадат дете, ако мускулите са обучени, но и по-бързо "изправи" след раждането, за да се възстанови формата. Ориенталски танци - сериозно натоварване, треньори казват, и без много усилия. Bellydance разхлабва таза, измъчвани заседнал работа, комплекси, стреса и avtolyubitelstvo. Мускулите се бавно, но сигурно идват в един и същи вид, че те са предназначени от природата, а не яде хамбургери. Това се случва постепенно, но постоянно. Винаги изумен - защото танцьори не са лоши, те имат "Гърди" мечтали характер "Криминале". Но тези "Гърди" много силен, с женствена закръглени или отпуснато. Без значение колко танцьорката не са имали години.
В него работят почти всички мускули, особено важни за жените тазовите мускули, натиснете перинеума. Ако се направи акцент върху осем, ще го чувствам. Между другото, "Групата на осемте" - специални гладки движения на бедрата - голяма превенция на стагнация в органите на малкия таз.
Основните ползи от ориенталски изследвания отива на гръбначния стълб. Той става гъвкава и да не губят подвижност, депозити вече неприятности. Тя е до гръбначния стълб е специален ориенталски благодат и очарователен малък префърцунен походка. Размахвайки ханша си твърде лесно за овладяване, защото танците, пускаме в бедрото, както и промени в стойката. От всеки клас, капка по капка.
Много студенти искат да Bellydance състояние да импровизира: Включете музиката, сложи хубав костюм, взе шал увит - и танци. на практика няма грешки тук. Най-малкото, човек с тях. да не забележите.
Обяснете танц на пръстите на краката, за да получите всичко това и след това висеше на екрана на компютъра - неблагодарна работа. Дори и с картини - това е подобно на инструкциите в арабския радиото - всичко хубаво, но по дяволите, не е ясно. Ето защо, ние се опитваме да се съсредоточи върху най-простите движения, които загатват само в това, какво представлява "бели денс", арабски танц, наречен или французите и под сос известно за нас "бели денс".
Може да се практикува в никакви дрехи, но опитът показва, че шал вързан в кръста, специална екипировка или просто красива дълга пола, има положителен ефект върху резултатите. Танцувайте по-удобно и приятно. ефективна. Всички шумолене, пръстен, самият изглежда загадъчна Шехерезада. Ето как! На гърдите е по-добре да завърже нещо, за да се чувстват движението, за да е по-силно изразена.
"Мърдам".
Просто мърдам бедрата си от едната страна към другата. Наляво и надясно, успоредно на пода. Трупът е фиксирана резерв. За да усетите трионче и виждате в огледалото, можете да пропуснете полата по-долу. Усложни движението може да бъде така: продължаваме да мърдам, което прави малки стъпки.
"Юг".
Сега остава неподвижно бедрата, работи само горната част на тялото, главата, също се опита да запази в същото положение. Сандъкът е отдясно и отляво, успоредно на пода. Обикновено в клас предлагам една много интересна метафора - вдигни си ръцете и сгънете като ако имате стомна над главата си, и вие го носите. Сега добавете към "кана" мърдам бедрата и. Gyulchataj, открито лице.
Особено необходимо е да се говори за "арабски" оръжие. Денс, което ни прави по-мека и по-женствена, дръжката става гъвкава и мобилна, те плуват във въздуха като врата на лебед, гърчат като змии. Това ръце бяха толкова, те трябва редовно да се разклаща или "чат", за да направи това, да се движат само с четка, четка спокойна.
"Въртене в кръг."
Много полезно упражнение. Неговият съвет да направи постоянно да бедрото не са загубили гъвкавост и походка - красота. Hips пишат от обикновените кръгове, гладки и красиви, кръгове заключават, а след това на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Краката са леко свити.
"Въртенето на горната част на тялото."
В същия диапазон, но гърдата, сякаш около гръбначния стълб. Това е един много интересен ход. Разтворени крака.
"Осем".
Въвеждане сякаш рисува на пода осем, полу-извит коленете, бедрата пишат тази vosmerochku. Един хип върви напред още в този момент назад. Всъщност по-лесно, отколкото е описано. )
Сега осем боядисана в различен самолет.
Като че ли на стената на нивото на пъпа. Подобно на фигура 8, предвидена от дясната страна. Сега, в тази плоскост бедрата обрат. Пренареждане на начина, по който да се грижи за циркулацията на кръвта, ставните връзки и специални интимни мускули!
"Разклащане".
Разклащането танците започват да не е съвсем начина, по който се използват. Именно с коляно. Упражнение е най-добре първо да се на един крак, увеличаване на ритъма. След това преминете към две. Задачата - да се отпуснете бедрата си, те са склонни да имат много обтегнати и блокиран. Разклащането - това също е много полезна за органите на малкия таз.
"Стомаха при търкаляне."
И трябва да го, скъпа. На първо място, е необходимо да се отпуснете стомаха, след това да го донесе, доколкото е възможно, и след това отпуснете. Дишайте с конвенционалния метод, без да натоварва или задържане на въздуха. След тренировка, опитайте докато се къпе организира малък вълни корема.
Е, достатъчно, може би. Сега е време да отиде да учи в реално движение, а не арабски инструкции скрипт.
Добър въпрос. Както се оказа, навсякъде. Първият вариант - за директен подножието до близкия фитнес клуб. Всеки фитнес клуб, повече или по-малко големи, има ориенталски уроци по танци. Самият аз отидох в ориенталските танци Тя е в спортен клуб. Големите огледала и обучени треньори, силна музика, добра акустика и удобни часове за изследване - че професионалистите fitnesovogo опции. Клубните карти сега струва около 50-150 долара на месец през лятото, между другото, тъй като сезонен спад, повечето от услугите станат достъпни.
Който и метод да изберете, танци до насита. В крайна сметка, стомаха, и танц - това е живот, това е енергията и забавно!
Свързани статии