Предишен ◈ Следващото

Описание на топло и ритуал.

  1. Изградете.
  2. "Сейджи" (седна на колене)
  3. "Chengdu не Рей" (кимване мълчаливо символика училище)
  4. "Mockus" (със затворени очи)
  5. "Mockus Yame" (отворите очите си)
  6. "Shinpan нито Рей" (знак за учителя с произношението на "Осите!")
  7. "Atagani Рей" (поздрав студенти с произношението на "Осите!")
  8. "Тейт" (розова)

Загряване комплекс на кръга:

  1. Ръцете на главата си, се движат в кръг
  2. "Chuseok, Кукута, sokuto, taysokuto" (festinating работи на пръстите на краката си, петите, на ръба на стъпалото, вътрешния ръб на стъпалото)
  3. "Hiji" (повдигане на коляното)
  4. "Ashi" (zahlost пищяла)
  5. "Migi-Hidari" (доп втората стъпка вляво, две дясна страна "
  6. "Sanary" (назад)
  7. "Shomen на махалото" (отклонение от линията на атака да е отпред)
  8. "Pendulum SANAR" (отклонение от линията на атака назад напред)
  9. "Ножиците" (работещи с краката вървят прекалено)
  10. "Кайт отмените Migi Hidari" (въртене около него наляво и надясно)
  11. "Балет" (работи с високо покачване на прав крак, чорапи са разширени)
  12. "Twist" (усукване на таза, пръстите, петите заедно)
  13. "Май Qiagen" (макс прав крак напред)
  14. "Научи, Soto Qiagen" (макс прав крак от вътрешната страна, в)
  15. "Атаките" (дълго schag напред с мускули помпени)

Загряване комплекс на Сена към стената:

  1. "Goose лицето напред"
  2. "Скокове нагоре"
  3. "Раци Migi-Hidari"
  4. "Скок двамата на левия крак, две на дясното коляно напред, петите надолу"
  5. "Санари, гъши назад"
  6. "Жаба, скачане с повишаването на коляното, може да се завърта Migi-Hidari"

Загряването настроен на ръцете:

  1. "Сейджи" (седна на колене)
  2. "четки" (въртене ICH 10 сметки или, сан чи, на, рок, Sit, uate, кю, джудо)
  3. "Khantau" (промяна на посоката на въртене)
  4. "Въпреки това, в неподходящи ръце на замъка" (въртене на 10 сметки)
  5. "ръце, движение надолу към себе си, от дъното нагоре, 3 пъти)
  6. "Задната страна четки упражняват заедно на китката, пръстите на ръцете надолу, нагоре)
  7. "Fingers заедно, натиск върху издишване, 10 сметки)
  8. "Nukite kentos" (лицеви опори върху пръстите на краката си за 10 сметки)
  9. "компресия декомпресия пръстите 10 сметки)
  10. "Въртенето на migi на предмишницата, hidari, shomen, Sanary"
  11. "въртенето на рамото" (shomen, Санари)
  12. "Ножиците" (ляво-дясно, нагоре-надолу)
  13. "Warm-врата" (shomen-Санари, migi- Hidari, завъртете)

Мощност топло стена до стена:

  1. "Running на ръцете и краката" (след упражнението "Nogare, yazume" възстанови, зареждане с гориво)
  2. "Bear змияр" (ляво-дясно отклонение)
  3. "Крокодил" (ръцете широко, широко крака, лакти извити, след упражнението "Nogare, yazume" възстанови, зареждане с гориво))
  4. "Флоат" (наклон надолу)
  5. "Скариди" (изцеди палми, скачат, е възможно с памук, след тренировка "Nogare, yazume" възстанови зареждане с гориво)

Свързани статии

Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!