Natural Health
Нашата дъх е основната характеристика на живота в тялото ни. Когато дъх храни помогне целия ни организъм.
Въпреки това, повечето от нас дишат неправилно, като се използва само малка част от обема на белите си дробове. Ние дишат повърхност, в резултат на кислород глад на тялото и мозъка опит.
В резултат на повърхностно дишане е натрупването на застояла въздух в по-ниските белите дробове. Това води до различни заболявания, като например туберкулоза. Така че нека да научат как да диша правилно и да получите добро здравословно състояние.
Как да се научим да дишаме правилно и да се коригира потърпевшия?
Извършване на следния набор от упражнения, можете да работите на умението на правилното дишането:
1. Седнете на пода, с изправен гръб и кръстосани крака. Arms разширени пред него и намигване. След това вдишайте дълбоко, като се размине с раменете назад и ръцете ви докосват гърдите. Връщайки се към първоначалното си положение, плавно издишайте. Изпълнете 10 пъти.
2. Седнете на пода с краката си скръсти ръце и затворени ръцете си върху главата нагоре. Поемете дълбоко въздух, бавно вдигна ръце над главата си. Отпадането ръцете си, за да се осигури плавно издишване. Изпълнете 10 пъти.
3. Легнете по корем, протегнати ръце по ствола. Bend, повдигане на ръцете, краката, главата и гръдния кош, като същевременно се насърчава дълбоко дъх. Връщайки се към първоначалното положение гладко издишайте. Изпълнете 10 пъти.
4. Легнете по гръб, ръцете до тялото, дланите на пода и затвори краката си. След това седнете, себе си помага с ръце. Bend назад, като същевременно се осъществи дълбоко дъх. Връщайки се към първоначалното си положение, плавно издишайте. Изпълнете 10 пъти.
5. Легнете по гръб, както в предишното упражнение, но леко свити крака. Повдигнете корема, се помага с раменете си и без да се краката си от пода, като същевременно се насърчава дълбоко дъх. Връщайки се към първоначалното си положение, плавно издишайте. Изпълнете 10 пъти.
6. Изправете, настройка крака на ширината на раменете и протегнати ръце пред себе си. За да се впуснат в дълбоко дъх. След това, без да спира, не вдишват, вдигнете ръцете си над главата си на една страна. Отпадането ръцете си, издишайте и започват да го продължи до времето за достигане на раменете с ръце. След това задръжте дъха, но и да продължи до по-ниски ръцете, само след завършване на издишването. Извършване на 10-15 пъти.
7. Отстоявайте, разтворени крака, по-широки от широчината на раменете. На първо място, да диша и започва да се упражнява, да започне да прилага плавно издишване. След завършване на дъха, задайте ръце на хълбоците си, което прави бавно, дълбоко въздух през носа, като се опитва възможно най-много се открояваше гърдите му. След това бавно издишайте. Извършване на 10-15 пъти.
Споделете полезна информация с приятели:
Свързани статии