Здравейте скъпи читатели на блога сводник вашия мозък. На пръв поглед прост въпрос: здрави или не? Но много от тях не може да се отговори точно. Нашите ежедневни дейности и се отнася не ни позволяват да се направи път за такива мисли. Нека да се измъкне от всичко и да прекара няколко минути на този прост тест, който ще направи оценка на състоянието на вашето здраве. Тест сложни български и чуждестранни физиолози.
Здравословният гръбнака, можем да кажем, без преувеличение, че в основата на нашето здраве. Проверете го сега, и в случай на нарушения, вижте Попитайте за съвет.
Ние се съблече до кръста и погледнете любим човек в огледалото. Едно рамо-висок от другия? Сега ние се обръщаме настрани и погледнете внимателно в горната част на гърба. Той образува "хълм"? Наклонени раменете и брадичката стърчи? Ако "да", тогава имате ясни признаци на постурални нарушения.
Сега наведете напред и се опитайте да докоснете пода с ръце и да си асистент задръжте пръста си върху гръбначния стълб и внимателно го погледнете - всичко прешлените трябва да бъдат разположени в един ред. Огъване надясно или наляво, ясен знак на сколиозата. Тази болест не е безобиден, колкото изглежда за някои, защото това може да доведе до нарушаване на правото подреждането на вътрешните органи.
Сядаме на пода, бутане правите краката настрани и сложи краката си между линията - нула разделение на пет нива. Бавно завой, протегнати ръце напред, свити колене. Очакваме къде сме стигнали. Повече от 15 см - голям резултат, ако между 5 и 15 см - не е твърде лошо, но е необходимо да се обърне допълнително внимание на развитието на гъвкавост и укрепване на мускулите на гърба. Но ако резултатът е по-малко от 5 cm, това говори за много слабата мобилност на гръбначната ставите и ниска еластичност на мускулите и сухожилията.
В една от статиите, което вече казах, че здравословното гръбначния стълб, и най-вече на маточната шийка гръбнака му се отразява на качеството на нашата притока на кръв към мозъка и следователно неговата експлоатация.
Да започнем с това ние определяме сърдечната честота. За да направите това, седнете и 5 минути и седи тихо в мълчание. След това вземете ръката си и да поставите четирите пръста на друга страна от външната страна на китката. Почувствайте пулса. Състезавайте се за време с вашето местно време е една минута и се преброят на ударите на сърцето.
Norm - 60-80 удара в минута.
По-малко от 60 удара - посочване на брадикардия. Но спортисти могат да бъдат в норма. Ако тренирате за последен път като дете, най-добре е да се консултирате с кардиолог.
Над 80 удара - в знак на тахикардия. Тази честота може да бъде отговор на стреса и умората. В този случай, се препоръчва да се провери как сърцето си носи товара, но бъдете внимателни, ако сърдечната честота над 80 удара много по-добре да се консултирате с лекар: направете 60-скокове в 30 секунди и веднага се измери пулса. Колкото по-малко се различава от сърдечната честота в покой, толкова по-добре. Повишена честота на 3/4 от стойността на пасивните говори за нарушения на адаптивните възможности на вашия kardiosistemy и риска от лошо сърце. Препоръчително е да се проведе изследване.
Обикновено отклонението в щитовидната жлеза, придружено с треперещи пръсти, но човекът го почти никога не се обръща внимание. За да се открият трусове трябва да затвори очи, изпънете ръцете си напред, натиснете пръстите един от друг и да поиска някой друг да ги поставя върху лист тънка хартия. Ако списъкът започва с ясно треперещи пръсти, трябва да посетите ендокринолог.
дихателен тест, се счита за най-обективна индикатор за температурата на тялото, както и много по-добре да определи потенциала на вашето здраве в сравнение с темпа на кръвното налягане. Но за разлика от измерванията на налягането или температурата по-прости и не изискват никакви инструменти.
- Проба Stange - определя максималната продължителност незабавно след дихателните инхалация или Генча проба определя максималната продължителност на въздух след издишване.
Вземете хронометър. Browsing, направете 3-4 дълбоки вдишвания. След дълбоко дъх, после издишайте и задръжте дъха си. При здрав човек времето на забавяне е средно 25-30 секунди. Спортистите могат да задържат дъха си за 60-90 секунди.
Бъдете 2-3 минути. Направи няколко нормални вдишвания, а след това - инхалации (около 80% от максимума) и задръжте дъха си. Състезание по прескачане на препятствия с хронометър време. Средната възрастен здрав човек -40 секунди. Ние обучени хора тази цифра може да бъде по-висока.
При хронични заболявания на белите дробове или сърцето, време на забавяне на умората при вдишване и издишване може да бъде драстично намален. Ако това се случи, изследването се повтаря след почивка. Ако резултата си не се е подобрило, трябва да се консултирате с вашия лекар и да направи по-обстойна проверка.
- Запалете мач и издърпайте облегалката с мача пред него. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата си, докато се опитва да угаси пламъка. Колко опити той ви отне? Ако повече от един, то тогава е възможно, че вашата дихателната система е отслабена. Възможни причини: тютюнопушене, липса на физически упражнения, всяко хронично респираторно заболяване.
Езикът ви може да ви каже много за вашето здраве. Промените, които се провеждат с него и да помогне на лекарите да определят не само присъствието на стоматит и кариес, но и да се идентифицират на ранен етап на редица заболявания на вътрешните органи. Начало Диагностика е най-добре на сутринта. Обикновено, езикът ви е розово, блестяща, равномерно оцветена по цялата повърхност, например тънка бяла покритие.
Ако цялата езика е покрита с белезникав разцвет, тя често се казва на прехвърлените настинки или гастрит. Ако плака е жълтеникаво-кафяв - лошото представяне на черния дроб и жлъчния мехур. Ако езикът е червен, сякаш полирани, като ъглите на устата - признак за недостиг на витамини от групата В.
Свързани статии