Основният симптом на депресия е потиснато настроение. Знаете ли, че най-различни храни, спомага за подобряване на настроението? Разбира се, само един хранителен режим при лечението на тежки депресивни разстройства е задължително. но в стресови ситуации, можете да се опитате да подобрите настроението си чрез прости хранителни ощипвам.
Така че, това, кои продукти са подходящи за подобряване на настроението ви?
Шоколад - най-известното антидепресант. Колко често момичета трябва да направят труден избор между оса талия и добро чувство за хумор, получен от шоколад. Шоколад помага да се концентрира, подобрява настроението, умствената дейност, а дори и сексуалността. И всичко това, защото съдържа фенилетил амин - един вид хормон на щастието. Този материал се произвежда в мозъка и е отговорен за чувството на удоволствие, добро настроение.
Просто не злоупотребявайте с шоколад. Така че много бързо ще свикне с благо.
Богатата на петрол морска риба, като скумрия, сьомга, сьомга, риба треска, богато на полиненаситени мастни киселини, витамини от група Б. Именно тези вещества са необходими за нормалното функциониране на нервната система. В допълнение, риба съдържа аминокиселината триптофан, което не е възможно без производство на серотонин - така наречената "щастие хормон". Триптофанът не се разрушава от топлинна обработка на риба, тя се запазва дори в последния готвене на рибни ястия.
Зеленчуците и плодовете са с ярки цветове
От всички плодове и зеленчуци за добро настроение най-полезните са очевидно отличават със своите ярки цветове - цитрусови плодове, сливи, моркови, чушки, цвекло. И това не е, че тези зеленчуци и плодове са "приятни за окото", както и съдържащите се biflavonoidah. Тези вещества укрепване на стените на капилярите, подобряване на кръвообращението в мозъка, като по този начин стимулира неговата работа.
Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират всеки ден, така че ще бъде по-лесно да се справят със стреса, и риск от психогенна болест (в т. Н. От реактивна депресия), ще бъде по-ниска.
Отделно искам да се спра на антидепресанти ефекти на банани. Банани, както и морска риба са богати на аминокиселината триптофан, в които човешкото тяло се превръща в серотонин. На редовното тяхното използване подобрява настроението, хората да се чувстват щастливи. Също така в банани, съдържаща витамини В (В1, В2, В6) и много калий.
Ядки - друг източник на полиненаситени мастни киселини, витамин В, Е, калий, магнезий, калций. Ядките са много богати на калории, така че всеки ден е достатъчно и няколко ядки за подобряване на настроението, и в същото време да се насища организма с полезни вещества.
Твърдо сирене съдържа витамини, полиненаситени мастни киселини, етерични аминокиселината триптофан, както и малко количество от фенилетиламин. Всички тези вещества са необходими за добро настроение и пълноценното функциониране на мозъка.
морска трева
Ламинария - една ямка на полиненаситени мастни киселини, микроелементи (особено йод) и витамини. За да се постигне максимална полза от него, трябва да се яде само прясно или сухо диво зеле. Мариновани и консервирани ламинария губи почти всички хранителни вещества.
Всички тези продукти трябва да се консумират редовно за добро настроение, както и за осигуряване на организма с полезни вещества. Ако симптоми на депресия са тежки, а след това се разчита на диета не могат да се обработват от психиатър, че той е назначен за подходящо лечение (антидепресанти, методи без наркотици в по-големи подробности, за които можете да прочетете тук).
Свързани статии