Ушите на бедрата - често срещан проблем за много жени. Нежелан мазнини в ханша, не винаги е свързана със затлъстяване. Ушите могат да се появяват на бедрата и стройна момичето. Заседнал начин на живот, липса на физическа активност и използването на високо-калорични храни, води до факта, че една жена започва бързо да се увеличи зъбчетата на бедрата.
Свалете пластинките на бедрата може да бъде само правилно и системно извършване яде специални упражнения.
Как да премахнете разделите в ханша - така наречените "бричове"
1. Lean срещу стената с ръцете си и следвайте прочиствания крак, намиращ се отстрани и напред - около 20 пъти, след това да промените темпото и да продължи упражнението с другия крак.
2.Prisedayte с атаки. Expose с единия крак напред и да направим около 10 коремни преси, обратен крак.
3.Lyagte по гръб на пода, сгънете коленете си, ръцете му по тялото. Задни части вдигнати от пода, поставяне на пауза за 3 секунди и след това да се понижат. Повторете най-малко 15 пъти.
4.Prisedaniya. Първо трябва да клякате просто, без усложнения.
5. Когато мускулите да свикнат с натоварването, може да усложни упражняването. Един от вариантите - клекове с повишаване на единия крак. Необходимо е провеждането на няколко пъти, след това да промените крака.
6.Pryzhki. Ние извършваме около сто скокове, постепенно увеличаване на броя на опции и товари. Например - скачане на двата крака, а след това на едно алтернативно подмяна на краката.
7.Horoshim упражнение ще ви стиска и unclamping задните части.
8. Добре е за бедрата ще масаж с масла. Смес от етерични масла от розмарин, лимон или мандарина, и синьо глина. Внимателно търка сместа се нагрява масаж в кръгови движения в кожата на бедрата. След това увийте фолио и се покрива с кърпа. Изплакнете с топла вода.
9. Не забравяйте за диета, която не позволява появата на "ушите". Диетата трябва да бъде постоянна. Диетолозите препоръчват да се намали приема на калории постепенно, а не под формата на изключителна загуба на тегло. Въведете гладно дни, за да свикне с новата обема на храната в стомаха. Тези дни, за да направят не повече от два пъти седмично.
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.
Вижте също
Свързани статии