Световната здравна организация смята за пушене ... психично разстройство. Колко смятате, че хората, които пушат мечта да забравят за една цигара? 75-80%!
Но желанието и реалността - не винаги едни и същи. Всеки трети пушач се откажат от пушенето поне три пъти. Дори и третият опит не бе успешен. Какво държи човек затворник от пристрастяване?
Олга А., приблизително 70% от нашите съграждани смятат, че най-важното за отказване от тютюнопушене - воля. Вярно ли е това?
- Силната воля - не винаги е панацея. Ако силна зависимост при хората, много често той не може да се откажат от тяхната собствена. Можете също така трябва да се помисли какво заболяването е в пушача. Ако човек е болен от хроничен бронхит, се откажат сами по себе си, тя може да предизвика влошаване на заболяването.
Защо?!
- Тютюневият дим допринася за втечняване на храчки. След влизането спирка в тялото, храчките може да започне да се сгъстява, може да има трудности при нейното отхрачването.
Какво да се направи в такава ситуация?
- Знаейки, че на пациента - бронхит хроничен, ако е необходимо, лекарят ще го предписва отхрачващи, изтъняване храчки средства.
И когато се раздели с тютюнопушенето, някои хора със слаби чревната перисталтика могат да бъдат запек. Тютюневият дим подобрява чревната подвижност, "шипове" работата на този орган.
Ето защо, когато отказване от тютюнопушене в присъствието на хронични заболявания специализирана помощ и съвет на лекуващия лекар е задължително! Потърсете съвет от лекар, за да се откажат от пушенето - не е признак на слабост. Но точно обратното - разбирането на сериозността на проблемите и искрено желание да станат здрави.
Пушене или закръглена, това е въпросът?
Кажете, сериозен "страничен ефект" да се откажат цигарите - това са допълнителни килограма ...
- Наднорменото тегло - това е една от основните самооправдание да се върне към пушенето млади жени. Ние наричаме горещата линия и да каже: "Аз отново запали цигара, защото са се възстановили. Сега обратно към предишния ми тегло! "Човекът, който се страхува да се получи по-добре, важно е да се обясни какво всъщност е свързано с увеличаване на теглото. На първо място, допълнителните килограми идват, когато ние ядем повече от калориите, които ние горят.
Когато вече не се яде по-малко и да се премести?
- Да, доста често, след като цигарите хората започват да ядат повече: преди хората да "свети" им стрес, а сега той е тяхната "заседнала". Сладки и мазни храни помага да се подобри настроението. Затова хората инстинктивно привлечени от тези ястия, които помагат да се "възползват" от вълнението и разочарование. Ядох - и искал става по-лесно.
Ето защо е важно да се ядат повече плодове и зеленчуци.
Вие също трябва да се помни, че стомахът реагира, най-вече, на обема, а не на това, което сме яли! Това се основава на рецепцията и гладни студенти: чаша вода и бързо да заспи. Докато стомаха не разбира какво се случва, можете да заспите бързо, без да се чувствате гладни. Ако не разполагате с медицински противопоказания (например, бъбречни заболявания), пийте много течности!
Какво ще кажете за упражнение?
- Вземи нов добър навик - да отидете на разходка. Или се присъедини към фитнес клуб и "изгаря" калории там. Вашето здраве - във вашите ръце.
Това се случва. Пушенето мъж седи на бюрото си в офиса, и всеки час, той се изправи и излезе да пуши. Quit лоши навици, уплаши се да избяга, "почивка" ... и през цялото време седи. Дори и това малко физическа активност, която е свързана с тютюнопушенето - и той я удари от живота му. Поради това е необходимо да се разгледа възможността за дейности на открито, без цигара!
А какво да кажем за тези, които пушат на работната площадка, без да се оставят на масата?
- за пушачи на компютъра, хората са вярвали, че фокусирането и по този начин биха могли да работят. В действителност, тютюнев дим стимулира само през първите един пушене или две цигари. И тогава, точно обратното, човек пуши цигара, а не защото той (цигара) му помага да се съсредоточи и да се избегнат симптомите на абстиненция. И има решение: това е замяната на пушенето ритуали, и, ако е необходимо, - лекарства за лечение на никотиновата зависимост. Сложете на масата купа с трици (не депозити, но под формата на мъниста), плодове, дори в устата, те ще получат, а не цигари.
"Какво да се прави", тъй като здравен проблем
Но ако желанието за пушене е много силен, че е необходимо да се използват лекарства, те са в България, а те са ефективни.
Кои са най-ефективните лекарства?
- Според проучвания, най-висок процент на спиране на пушенето и продължителността на въздържание наблюдаван след лечение с варениклин, но има и други начини за борба с тютюнопушенето. Най-правилното нещо преди да ги приложите, да се консултира с лекар.
Може би малка фитнес зала на работното място ще ви помогне да се почти всички?
- Работа, са различни. Някъде можете да направите офис упражняване на масата. Но защо да гимнастика? Ако единствената цел - да се справи с недостига на физическа активност, трябва да изберете времето и да се справят с отделно, а не по време на работа. Ако загрявката - също е начин за преодоляване на стреса и да се справи с жаждата за една цигара, а след това не трябва да се отлага, а дори и опасно. Усетих силно желание да се пуши? Веднага ставам от масата и отиде някъде на горния етаж. Посетете отдел персонал, питам за нещо, в счетоводния отдел, да видим дали бюро за продажба на билети, да излезем и да се получи около сградата. Лицеви опори и клекове на един вид удивиха колеги не трябва да!
Когато не можете да получите от офиса, просто трябва да пие вода. Ако не помогне и то започна да правя специални упражнения за стрес и мускулна релаксация. Те могат също така да се извършва в седнало положение.
Какви упражнения?
- Например, можете напрегната прасците, а след това ги отпуснете. Или напрежение гърба си и след това го отпуснете.
Много полезно нещо - коремно дишане. Мъжете, най-вече дишат по този начин, а жените - не. Ето защо на нежния пол често страдат от камъни в жлъчката и чревни заболявания.
Вдишайте и едновременно се издуват корема. За да бъде по-лесно да поддържате ръцете си по корем и се чувстват дишането си. На издишайте, леко се притиска в стомаха. Това упражнение може да се направи и на бюрото си.
И да отнеме малко повече работа и малко масаж топка разширители. Те ще се превърне в нов лесен начин, за да преминете.
"Аз TIGER, НЕ котка в мен сега не живее ЛЕОПОЛД И ЛЕОПАРД ..."
Как се проявява "изтегляне", когато се раздели с една цигара?
- Оттегляне - е, на първо място, силен, непреодолимо желание да пушат. В същото време тя може да се появи агресивност, раздразнителност, неспособност за концентрация, трудно съсредоточаване. Някой страда от главоболие и нарушения на съня. Независим отказ от тютюнопушене се осъществява по различни начини: тя също така се случва, че той спи добре и не е особено нервен.
Когато става дума за най-трудно? В първите дни? Една седмица? В един месец?
- Смята се, че този синдром най-силно на третия ден от спиране на тютюнопушенето. Два дни след последната цигара от тялото преминава всички никотина. Ето защо, на третия ден, ние винаги Caller нашата гореща линия, за да разберете как се чувстват. И, ако е необходимо, да им напомни, че трябва да не се притеснявайте, има "предпазна възглавница" - лекарства срещу никотиновата зависимост.
Възможно ли е да се намали появата на симптоми на абстиненция, без да се прибягва до лекарства?
- Възможно е, като се използват поведенчески техники за преодоляване на желанието за пушене, като се избягва провокира zakurivanie фактори. Играе важна роля и на човешкия дух, вярата му в необходимостта от отказване, вяра в успеха, ангажимент към здравословен начин на живот.
За вредите и "добра" ПУШЕНЕТО
Може би хората не винаги разбират вредата от пушенето?
- Всеки знае, че пушенето е вредно! Въпреки това, някой се успокоява :. "Къде съм и къде ужасни болести, преди те дори трябва да живеят Може би аз използвах една тухла по главата ще падне.". Но аз не съм виждал пушач, който казва: ". За тютюнев дим тялото ми е полезно"
В резултат на тютюн човек пушенето е постоянно в състояние на хронична интоксикация. Цигареният дим разкрива около седем хиляди вредни компоненти, включително радиоактивен полоний, радиоактивен олово, формалдехид, водороден цианид, въглероден окис, ацетон ... Всичко това, дори и в малки дози, но дневно (с запален пушене - 20 пъти на ден или повече) влиза в тялото. В допълнение, има развитието на зависимост вещество - никотин.
В някои чуждестранни медии съобщават за: последните проучвания са установили, че цигареният дим е по-лесно за болестта на Алцхаймер ...
- Аз няма да опровергае тези констатации. Но по-лошо - в 80-те години, за да получите на Алцхаймер? Или 45 да станат инвалиди поради ХОББ или рак на белия дроб, в които продължителността на живота е често по-малко от 6 месеца? болестта на Алцхаймер - далечна перспектива. Нашето предизвикателство сега - за да спаси хора от преждевременна смърт от сърдечно-съдови, бронхите и белия заболявания и рак. Ние трябва да се противопостави на рекламирането на тютюневи изделия на пропаганда срещу тютюнопушенето, която се играе решаваща роля.
"И, ето общественото мнение!"
Общественото мнение е, което има значение. През ученическите си години, пушенето е бил третиран като нормален живот. Нашият учител по математика е бил един от най-добрите в нашия град. И аз пушени постоянно. I пушени в клас. Така че, имам главоболие. Но той не е имал желание на учениците си е лошо. Той просто не виждам нищо лошо беше неговият навик. И аз не мисля, че има право да го помоля да не се пуши. И аз бях убеден, че ако аз не понасям тютюневия дим - това е мой проблем. Сега аз няма да позволи на децата ми да се обвиват с дим в класната стая. И тогава, като дете, родителите ми знаеха, че нашият учител пуши в класната стая, а също така не са счели за вредно за мен.
Вярно ли е, че пристрастяването към цигарите е възможно само в ранна възраст?
- Започнете да можете да пушите, и 30, и 40, и 50 години. Причините могат да бъдат различни, най-вече - пушенето компания, митът, че една цигара помага за успокояване, облекчаване на стреса.
За щастие, пушенето се променя. Хората започват да се знае повече за вредните последици от употребата на тютюн, от състава на тютюневия дим, развенчан митът за обезболяващите свойства на тютюн за пушене. Колкото повече възрастните отказват цигарите, толкова по-малко тийнейджърите започват да пушат. Забрана на пушенето на работното място, допринася за факта, че те няма да светне, за да не бъде различен от всички, за да сме в крак с новините, обсъдени в пушалнята. "Мода" навик да губи авторитета си.
Цялата информация е предназначена само за медицински специалисти и циркулация на наркотици и не може да се използва от пациенти, при вземането на решение относно прилагането на описаните методи на лечение и продукти.
Информацията на този сайт не трябва да се използва като покана за неспециалисти самостоятелно да придобиват или да използват продуктите, описани.
Свързани статии