Дегенеративни промени дистрофични в шийните прешлени, страдат болка на много хора по средата и най-вече възрастните хора, изисква устойчивост на самите пациенти. Това убедило професорът, доктор на медицинските науки, Константин Левченко, зад която - опит като главен лекар на клуб "Планет Фитнес". Функция за почти две десетилетия на Министерството на физическа рехабилитация и спортна медицина на Българската академия на Медицински следдипломно обучение, Левченко разработил метод на лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск с помощта на упражнения. Че и разговора беше посветена на професора с кореспондент на "здравословен начин на живот".
На какво се дължи на вниманието на лекарите е да шийните прешлени?
Neck - един транспортен възел, който е дом да се хранят мозъка кръвоносни съдове и нерви. Когато се възстановяват, трябва да се вземе под внимание тук преминаването на напречните израстъци на прешлените, артериите и близостта на гръбначния мозък на костите канала на гръбначния стълб.
В изместване на прешлените, поради неудобно движението на врата или нейните наранявания са компресирани артерии, притока на кръв към мозъка е прекъснат. Често това се случва на фона на стесняване на атеросклероза на съдовете или остеохондроза, отлагането на солите, увреждания на гръбначния стълб, рак и други заболявания.
Когато проблеми в областта на шията последно "да" на мъжа, той се появява в кабинета на доктора, съобщава симптоми. Ето една жена се оплаква: ". Веднага след като започне да се мотае измиване на силно разтегната въже трябва да повдигнете главата му, тъй като тук има световъртеж" Тя беше повторено от пациента, който се отнася до припадък и устойчив визуален разстройство - отблясъците видими обекти по време на внезапен главата завои. Тези признаци на недостиг на притока на кръв към главата в основата на допълнителен загуба на слуха, колебания в походката, изтръпване на пръстите на ръцете и ръцете на властта отслабването. А на мозъчното кръвообращение неуспех да затворите инсулт и усилване енцефалопатия. Ето защо е важно, забелязвайки нещо не е наред, бързо се обърнат към невролог и направи компютърна томография, ядрено-магнитен резонанс и други тестове за изясняване на диагнозата на шийката на матката заболяване дегенеративни диск и да започнат лечение.
Знам, че имаш най-патента официално потвърждение на ефективността на събирането на шийните прешлени функции, с помощта на специални упражнения. Какво е "солта" на програмата?
Изчисление - не на лекарства, като се използват възможностите на тялото да се самолекува. Аз трябваше да гледам много пациенти с различни степени на дегенеративно заболяване на диска. Ако извади заедно, за да дръпне с изключение на прешлените и да ги освободи от района между "херния балон" компресията ще бъдат загубени, гръбнака ще придобие бившия гъвкавост и форма. Възстановяване на гръбнака ще й позволи напълно да изпълнява своите функции. Това е освобождаване еднократно от болката на опит спестяване, много пациенти са обикновено под ръцете на опитен масажист и хиропрактика. Но за да се справят с проблема на пациента и имат право, ако упражняването съответстват на физиологичните функции на човека. Това наблюдение е в основата на постепенно разработи програма, която е построена на базата на проучвания на съдовата система на врата и главата. Но гимнастика е противопоказан при остър период, това се процедира само с началото на периода на възстановяване. Естествено е, че на първия етап е предпочитан съхраняващи безболезнено режим на физиотерапията и упражнения, насочени към облекчаване на спастични мускули и гръбнака сцепление, което изключва всякакви osteohendroznye усложнения. Това е прост, достъпен за всеки дом за дейности по физическо възпитание, откриване на рехабилитация фаза на възстановяване.
Упражнения с цервикална остеохондроза
Изходно положение - легнал по гръб, ръцете покрай тялото, изправените крака заедно, изпълнение - 3-4 пъти.
- Носещо мускулна участък 5 за сметка на тила на петата;
- Тилът да натиснете на пода, като се брои до 5;
- Носещо мускулите да натисне острието и раменете на пода с резултата на 1-5; Лежейки по гръб с ръце успоредно на пода с ръце над главата си, краката заедно и издърпайте в обратната посока на ръката и крака, като ги повдигате до 5-10 см трябва да е на пода до 5. 2-3.
- Лежейки по корем, ръце покрай тялото, краката заедно, натиснете раменете на пода, като се прецеждат мускули, за schet5, 3-4. (Опция - да натиснете челото си на пода, като се прецеждат вратните мускули).
- Той седи на стол, за да разтегнете кърпата в удължения на широчината на раменете пред гърдите ръце на нивото на стомаха, гърдите, лицето по главата, зад всеки път по сметката 5. 2-3 участък.
- Застанал до стената, колкото е възможно, "излее" в й врата, раменете, бедрата, токчета. Задръжте тази позиция в продължение на 20-30 секунди. Следвайте багажник няколко пъти на ден, като добави дневно до 5 секунди. Целта - 5 минути, за да се използват за правилна стойка.
Защо е този комплекс е обявен за "Кристална гръбнака"?
Защото samovytyazhenie гръбнака и формирането на мускулната система в областта на шията е много, много внимателно, с минимален обхват на движение, на забавен каданс. Допълнителна samovytyazheniya отдих и създаване на мускулна корсет за гръбначния стълб е много важно развитието на динамични и статични стереотипа поза. Това е упражнения за укрепване на гладка стереотип поза, насочен към разработване на правилната позиция на гръбначния стълб. Тези упражнения създават оптимални притока на кръв в артериите на шийните интравертебрални, осигуряване на мозъка мощност. Класове започват с упражнения за релаксация. Конвенционални динамичен, изискваща енергичен производителност, няма добро. Предимство се дава на изометрични, т.е. когато статичната поза, и всички усилия са направени само за сметка на максимално напрежение и релаксация на мускулите с изключение на упражнения, които причиняват болка. И развитието на първоначалния курс на гимнастика при запазване гръбнака, внимателно и прецизно точна повторение отнема 5-7 дни. Но такива грижи позволява без използването на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства за освобождаване на основата нерв чрез притискане, за облекчаване на болката.
След преодоляване на първата стъпка от подобрение, очевидно, да продължи възстановяването на шийните прешлени. Какво е различното при разработването на нови физическо възпитание "височина"?
Новият комплекс гимнастика включва увеличаване на натоварването и обхват на движение. Слушане, независимо дали по време на тренировка дискомфорт и болка да не се случва, то е лесно да се промени степента на сила или обхват на движение.
Новото съоръжение може да се даде възможност на динамичен и 2-3 упражнения за гръдната и лумбалните прешлени. Много полезен видове visy на бара, стречинг, лежеше по корем и обратно, с разделение на главата и крайниците от пода, краката направо Махи. Първият набор от упражнения за 1-2 седмици на класове се заменя с товар и захранване.
- Лежейки по гръб, ръцете покрай тялото, краката направо. Натиснете брадичката до гърдите си, без да вдигате глава, издърпайте пръстите на краката си и от себе си. Разредете и намаляване на износването. 2-3 пъти.
- Изходно положение е същото. Повдигнете таза инспираторен облегнат върху петата и острието 3 за сметка на, издишайте надолу. 2-3.
- Лежейки на негова страна (опция - по корем, с разперени ръце и крака, като в същото време повиши експираторен крайник се изправи, се проточат броя на 3 и по-ниско на пода докато издишате 3-4 пъти ..
- Лежейки на негова страна, да се направи поредни промени в краката напред и назад. 6-8 пъти на всеки крак.
- Седнали, опитайте се да я наклоните главата си наляво помага, от една страна, а другият съпротива. Не се вижда движение, и вратните мускули напрегната. След 5-7 секунди почивка. Чрез промяна на посоката на наклона (ляво-дясно, отпред назад), повторете упражнението 5-10 пъти.
- Лежейки на стомаха му, брадичката, откъсне етаж от 5-10 см. (Опция - лежи на гърба си, повдигнете главата си в продължение на 5-10 см). Бъдете 5-7 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти.
Най-ефективни за създаване на мускулни упражнения корсет с разтягане кърпи за ръце в различни нива на възстановяване и тласък далеч от масата. При липса на противопоказания тя може да бъде поредица от 10-20 лицеви опори. С постепенно увеличаване на натоварването, пулса и контрол на налягането може да се увеличи броят на лицеви опори до 100 на ден.
И това, което кажа за превенция?
Основният лек за гръбначния рехабилитация - Обучение и отвръщане, защото тя е заседнал начин на живот унищожава нашата гръбнак. Липса на движение е придружен от няколко основни промени в тялото влошава активността на жлезите с вътрешна секреция и производството на хормони, атрофирали мускулни влакна в скелетните и сърдечните мускули, влоши хранене и сърдечната функция. Същевременно страдат от бял дроб, черен дроб, далак, хрущялите и ставите. Разбира се, хапчето може да намали възпалението, премахване на отоци, но да се регулира метаболизма и храненето в тъканите на централната стълб подкрепа без двигателна активност невъзможно. Преди две и половина века, Джоузеф Tissot заяви, че самото движение може по свое действие, за да замени всякакви средства, но че всички средства за защита на света не могат да заменят действието на движението. Ежедневно упражнение трябва да бъде част от начина ви на живот, въпреки трудностите на семейството, телесна слабост и труда ентусиазъм. Ако следвате запазването на хармония и гъвкавостта на гръбначния стълб, винаги можеш да предотврати бъдещи неприятности.
Свързани статии