Plyometric щанд обучение за CrossFit: използване приложение
Скачането на кабинета не са просто скача, защото този вид упражнения ни позволява да се развие експлозивна сила и активно да тренира мускулите на горните и долните части на тялото. Ефективността на Plyometric обучение на кутиите е както следва:
- развива и укрепва дихателната система;
- увеличава цялостната издръжливост;
- повишен сърдечно;
- изгарят излишните мазнини и укрепва мускулите;
- повишава еластичността на мускулите.
Правилно избрания кабинет - ключът към продуктивна заетост CrossFit
Metal. Като прост и здрава конструкция са таблиците с метална рамка и гумена подложка. Metal симулатор осигурява стабилност и каучук мат предпазва от приплъзване.
Шперплат. Universal решение е кабинет на шперплат със страни с различна дължина -. 50h60h75 см платформа е обезпечен и се поддържа от допълнителни усилващи елементи. Овладял височина от 50 см, може да бъде огледален plioboks и щурмуват нови висоти.
Ако трябва да престои в продължение на CrossFit класове на открито или у дома, можете да се откажете за сгъваема модели. Когато е сгъната, кутията не заема много място. Ако желаете, може да се изгради щанд с ръцете си, е необходимо само да се вземат предвид при избора на степента на натоварване на шперплат.
Plioboks в дома ви: овладяване CrossFit у дома
За да започнете е да се избере plioboks ниска надморска височина. Скокове подходи разделена на определен брой повторения. Главното условие става да се намали времето на престоя си на пода, интензивността на обучение е много висока.
Постепенно увеличавайте височината на шкафовете, на ранен етап е важно, дори и на няколко сантиметра. За да се увеличи натоварването може да се използва натоварва (палачинки, гири). За да се избегне нараняване, възползва от тази опция трябва да се извършва само след пълното развитие на дадено ниво на натоварване.
Свързани статии