Как да се избегне стрес на изпита?
Успешното завършване на изпита зависи от две условия.
Първият - течен материал.
Второ - способността да контролира себе си по време на процеса.
В деня преди изпита - ваканционно време, време на психологическа и емоционална настройка. Особено непродуктивно да се ангажират с неистов угояване на последните часове на деня. Предварително изпит вечерта по-добре да отделят никакви разсейващи и успокояващи случаи, например, отидете на разходка. Психолозите съветват да гледате комедия. Смях намалява стреса, подобрява ефективността, и най-важното, стимулира умствените способности и интелект.
Тя трябва да си лягам рано. Не се препоръчва преди лягане пие кафе, чай, кола, шоколад и трябва да се вземат хапчета за сън или успокоителни. Резултатът може да бъде катастрофално: вялост и сънливост по време на изпита.
В деня на изпита
Това помага просто дихателно упражнение: Затворете очи и дишайте бавно и дълбоко. Издишването трябва да бъде 2-3 пъти по-дълго, отколкото на един дъх. В същото време не забравят за себе си да мисли: "Аз съм спокоен и уверен". "Спомням си всичко!".
Нека постиженията не винаги съвпада с идеала, но те са си лично.
Забравете за другите. За вас има само работа на работата по разглеждане и времето, отделено за завършване на теста.
Разпределете времето си!
Планирайте "две кръгове" за решаване на задачи и време за проверка. Две трети от общия път, когато имат лесна задача. По-нататък се концентрира за по-сложни задачи.
Побързайте бавно!
Започнете с лесно!
Пробег очите на всички задачи изпит работа. Изберете най-лекият и започнете да ги отговори. По този начин, вие ще бъдете свободни от нервност и по-бързо vniknesh по-трудни въпроси.
Специалистите препоръчват да пропуснете трудно или объркващо задача. Можете да ги намерите по-късно.
Създателите на въпросите за измерване на контрол, които се опитват да покрият целия обхват на програмата училище. Ето защо, на въпросите в теста не са свързани един с друг. Принципът на решаването на един проблем не помогне в отговора, от друга.
Изключени! Формата на изпит (тест) осигурява определени предимства. Сред задачите на части А и Б имат въпроси с четири варианта отговор. Сред тях са най-подходящия. Имайте предвид, че някои задачи по-бързо разрешаване чрез процес на елиминиране.
Има въпроси, отговорите на които жалбоподателят не е напълно сигурен. Интуитивен отговор! В този случай, се избира отговор, който, според вас, е по-вероятно.
Не се страхувайте от грешки!
Известно е, че няма грешки, само човек, който не прави нищо. Тестовете са предназначени за максимално ниво на трудност. Задачи решават различни завършилите студенти, включително и специализирани паралелки.
Семинар на саморегулирането на студентите
Препоръчваме упражнения за релаксация:
Създаване на определена емоционално състояние (не забравяйте на мястото, където сте били щастливи).
Бъдете усмивка помага за облекчаване на напрежението в мускулите. Smile за себе си, доколкото е възможно, показват зъби
Масажирайте показалците на двете ръце (до 10) върху точката на челото между веждите на слепоочията и зад ушите).
Седнете удобно. Съсредоточете се върху дишането си.
Фаза 1 (4-6 S.): Дълбоко въздух през носа;
Фаза 2 (. 2-3 S): дихателните забавяне;
Фаза 3 (. 4-6 S): бавно, плавно дъх през носа;
Фаза 4 (2-3 сек.): Дъх-стопанство и др.
Упражнения се извършват в продължение на 2-3 минути.
Автогенен тренинг (3-5 минути)
Седнете удобно, затворете очи. Обратно прав, с ръце на коленете. Съсредоточете се върху формулата "Аз съм спокоен." Мислех, че за да се предотврати, не е необходимо, тъй като това ще доведе до допълнително напрежение, нека плава като облаци в небето. Мислено се повтаря 5-6 пъти, "Дясната ръка е тежък."
След това повторете оригиналната формула: ". Аз съм спокоен"
След това отново 5-6 пъти казват формулата: "Лявата ръка е тежък."
Отново повтарям мислено: "Аз съм спокоен. Аз съм готов, аз, взети заедно, аз съм сигурен успех! "
С цел привеждане на тялото в първоначалното му състояние, стиснете ръцете в юмруци и да отвори очите си, и си пое дълбоко дъх и издишайте.
Свързани: разработване на методология, представяне и бележки
Как да се подготвите за изпита
От опита на класния ръководител в 11 клас. Материал под формата на представянето ще бъде полезно за родителските срещи.
Как да се подготвите за изпита за социални проучвания
Как да се подготвите за изпита за социални проучвания
Как да се подготвите за изпита по компютърни науки и извън него.
ПТ - това е тест не само на знанията на учениците, но един вид и проверка на човешката психология. Това често се случва, че един студент е бил добър, решаване на работа проверка под формата на изпита, тя набира болка.
Как да се подготвите за изпита по компютърни науки и извън него.
В тази статия ние се дават съвети за изпита за обучение.
Контролен лист за родители "Как да се подготвите за изпита"
Този материал ще помогне на родителите да се подготвят за изпита, и по този начин да помогне на детето си.
Как да се подготвите за изпита. Психологическо консултиране.
ЕГЕ - Психологическо консултиране.
Свързани статии