В китайския йероглиф "Чи" е въздух, или енергия и "Гонг" - дисциплина, практика и умения. Вместо да се "Чи-Гонг" - практиката на енергия придобиване. И тъй като енергията е навсякъде и във всичко, включително и себе си, че чигонг - практиката на взаимодействие със света.
Вътрешна и външна
Познат на западния човек спортни упражнения на Изток се нарича външни далечни мисловни упражнения, че е повърхностен и насочена основно към развитието на организма. Чигонг майстори са ангажирани във вътрешните упражнения, развиване главно качества, като например възможността да се отпуснете, възможност за добавяне на самата енергия и интелигентно да я разпространява в организма.
5 като майстор
Форми, в която Чигонг майстори демонстрират своята владение на енергията Ци, много.
Припомнете си филм за бойни изкуства: светкавично бързо движение, придружени от невидими енергийни емисии, от които разпръсват опоненти и разрушаването на стените на къщите - е външно проявление на чигонг. Въпреки това, те могат не само да се унищожи, но също така и да се лекува. Между другото, медиуми в Китай често се наричат Чигонг майстори. Съхраняване на енергия вътре капитанът се превърне в тялото "желязна риза", която буквално ги предпазва от всякакви неравности, дори и с нож. Те могат да "почисти" от костния мозък и по този начин да привлече значително количество енергия от външния свят. жлеза тимуса, отговарящ за имунитет при възрастни по време на живота намалява. Masters рисуват това развитие е наопаки, отколкото не само подобряване на здравето, но и значително да удължи живота години. Истинското предназначение на този майстор - да се постигне безсмъртие във физическото тяло. Според китайски възглед за света, всичко в света непрекъснато се актуализира, не е безкраен и вечен живот е постижима. Те казват, че в Китай има безсмъртен.
5 качества за всеки
Всеки от нас може да се ангажират с чигонг. И не за да се постигне безсмъртие, и за решаване на други, по-спешни задачи.
Отърви се от безсъние, да се хвърлят на наднорменото тегло, укрепване на мускулите. Засилване на сексуалната енергия, е необходимо не само за любов, но за пълен творчески живот. Отърви се от негативните емоции, уреждане вътре в нас. Превърнете стреса и напрежението в живота енергия. Да се научим да съзнателно да събира и след това се използва сила за решаване на конкретни проблеми. За да се установи контакт с вътрешните органи. Според чигун, ние сме в пълния смисъл на думата се състои от енергия, а дори и "съзнание", излъчвана от тях.
експертно мнение
Алла Крилова - психотерапевт, сертифициран инструктор Healing Tao Международния център.
Упражнения за овладяване на енергията в света, създадени много. Китай - един от най-сложните, може би защото на античността. Известно е, че в V век преди новата ера. д. те се практикува жителите на централните райони на Китай. Всяко семейство често има свое училище и Чигун стил. Първата книга по темата - "Трактат по вътрешната" - е написана за в началото на новата ера 700S. д. Чигун в момента е във възход. Те са ангажирани в САЩ, Европа, Австралия. В Китай се практикува повече от 60 милиона. Ман. В Япония, наречен чигун медицина на XXI век, и Университета в Токио харчи за изследвания в областта на $ 12 милиона. Според най-скромни изчисления, има най-малко 3 хиляди чигонг упражнения. Всички те изследват немислимо, и не е необходимо, ефективно използване зависи от упоритостта да овладеят привидно най-прости, но много полезни движения.
Започнете (с които да самоподготовка)
отдих
Обикновено започва с една добра почивка. Отърви се от стреса, човек се чувства тялото му в подробности: към тялото към клетките - и започва да се разбере как да регулира работата си. Успех във всички чигонг зависи преди всичко от дълбочината на релаксация. Това е, между другото, не е ограничение. Masters са в състояние да се отпуснете по такъв начин, че да спира притока на идеи, и да получите максималната енергия, тъй като в такова състояние отворени канали, които ни свързват с енергията на света. Опитайте и вие се отпуснете в някоя удобна позиция за най-малко 5 минути (при най-дълго, за първи път не може да получи!). Но колкото повече толкова по-добре. Добре е да се отпуснете по всяко време на деня.
Още от сутринта Разклатете буквалния смисъл на думата! Безплатна тяло като отвори своята енергия. За да направите това, отскача по петите му (оръжия, висящи свободно).
Контакт с Qi
Големите производители на енергия и пазители на тялото - органи. Следователно, за да работи с Чи, е необходимо да се установи със собственото си тяло и неговите вътрешни системи докосване. За да започнете, опитайте по-често, за да се обърне внимание на това или онова тяло, опитайте се да го почувстваш. Още по-добре. усмихваше, като Съвета на китайски Чигонг майстори. Също така е добре да се направи на сутринта.
практическо Цигун
-
Изгладете челото и си представете енергията, която идва от твоята усмивка и в златна светлина. Чувствате, че целият свят се усмихва вас! Очите ти също започват luchitsya усмивка, лицевите мускули да се отпуснат, кожата се затопля. Енергия, затопляне, и изпълва постепенно преминава надолу към тимусната жлеза, разположена под ларинкса в горната част на гърдите и е отговорен за имунитет. Почувствайте се като железни набъбва и се разширява от вашето внимание. Отделете малко време, да се насладите на тялото ви да се грижи за него. Допрете върха на небцето на езика (точно зад горните зъби) и се оставя на езика на тази позиция до края на упражнението. И сега цялото внимание - на сърцето. Благодаря му за добрата работа (дори и ако в началото, че ще бъде странно и необичайно). Нека енергията запълни сърцето с любов, тя ще смекчи. Раздразнителност и кратко нрав, ако е така, ще бъде заменен от радост и мир. Сега белите дробове. Бъдете благодарни за това, че те работят правилно, тялото ви неуморно доставя кислород. Почувствайте как те стават по еластични и влажни. На следващо място, по същия начин, чат с други органи, като се опитва да лиши нито вниманието им. Изпращане на усмивка на вашите органи и да им благодари за работата, която правим, ние ще събуди съзнанието на тялото. Първоначално, тази практика може да изисква да се работи, но с течение на времето контакт със собственото си тяло, ще става все по-естествен и да започнете да се разбере стойността на приятелство от себе си.
Шест Healing Sounds
Всички вътрешните органи имат определена честота на трептене. В някои отслабване на тяхната дейност, толкова по-заболяването, честотата става различно. И в работата на целия организъм може да бъде разстройство. Здравословна, като се има предвид естеството на ритъма може да се възстанови с помощта на определени звуци и движения. Най-V век преди новата ера. д. известният китайски лечител Sun Si Мяо тях, изброени в трактат му "Шестте лечебни звуци".
Изходно положение (.., И н) за всички упражнения по същия начин: седнал на ръба на един стол, изправен гръб, ръце на задната страна са бедрата, със затворени очи. Как да стигнем до тяхното изпълнение, опитайте се първо да се фокусира върху определен орган: да го представи за улавяне на енергия. И в крайна сметка усмивката, настройка себе си и всички системи на организма за здравето. Движенията се правят с очите си отворени. Tempo - бавно. Средният брой на повторенията - 3 (с малки паузи за почивка между тях). Влезте "!" маркирани тези случаи, в които упражняването често могат 6, 9,12,18 или 24 пъти (здравословно състояние).
полезни съвети
6 изцеление звучи Чигонг майстор не се препоръчват да се извърши един цикъл преди лягане, както и всяко физическо и психическо дискомфорт - превъзбуждане на апатия. Ако сте загрижени за всеки орган я дам по-голямо внимание. Малко време? Limit упражнения 1 и 2.
Звукът на светлината: ccccccccc.
! Чувство на тъга, студ.
бъбрек Звук: chyuuuuuuuuuu.
-
Дълбоко дъх. Дръжте краката си заедно. Се навежда и да прегърна коленете му, като свързани с пръсти в ключалката и се огъват гърба. В същото време, повдигнете главата, така че очите обърнати напред и стегнете мускулите на ръката. Почувствайте напрежението в гърба. Кръгла устните, сякаш издуване на свещ, и да направи бавно издишайте със звука на "chyuuuuuuuu". В същото време издърпайте корема. С довършителни работи издишвам, разкрачен и сложи ръцете си върху долната част на гърба. Представете си, че бъбреците са наситени със синя светлина, оставяйки всичко на дискомфорт, ако те са били. Върнете се назад във и вън. п.
! Безпокойство, умора, виене на свят, шум в ушите, болка в гърба.
Чернодробната Звук: shshshshshshshshshsh.
-
Дълбоко дъх. Arms, за да отстрани, дланите нагоре. Бавно вдигнете ръцете си към върха на главата, очите следните движенията си. Сега тъкат пръстите си и се обърнете дланите си към тавана, сякаш изтласкване на въздуха. Леко наклонена наляво. Отворете очите си по-широко, отколкото те са в съответствие с идеите на китайски Чигонг майстори, чернодробни дупки. Бавно издишайте на звука "shshshshshsh". Почувствайте се като сте получили енергия прочиства черния дроб. Завършен издишване, дръжте ръцете на черния дроб. Представете си, че се излъчва от тях зелена светлина. И да вземе. п.
! Чувства на гняв и раздразнение.
Сърце звук: hhhaaaaauu.
-
Дълбоко дъх. Вземете една и съща позиция, както в предишното упражнение. Само трябва да се огъват леко в дясно. Отвори си устата, като че ли щяха да се прозяват, казват бавно издишайте на звука "hhhaaaaauu". Чувствате: сърцето бие по-ритмично, по-спокоен и по-свободен? Когато приключите с издишване, донесе и двете си ръце, за да сърцето си, като го изпрати на червена светлина, любов и радост. Върнете се назад във и вън. п.
! Увеличаване на броя на повторения, ако страдате от сърдечни заболявания, ангина, херпес, прекомерна нервност.
Звукът на стомаха и далака: hhhuuuuuuu.
-
Дълбоко дъх. Поставете средния пръст наляво под гръдната кост. Погледни нагоре и леко прокара пръсти докато диша и да кажат на звука "hhhuuuuuuuu", който трябва да дойде отвътре. Почувствайте се като вибриращи гласни струни. Стомаха и далака да започне да работи по-добре. Сега да си ръцете на тези органи и да си представя, че те са пълни с жълта светлина. И да вземе. п.
! Нарушения на храносмилането, гадене.
Доброто тройна нагревател: hhhiiiiiiii.
Така смешно и странно до ушите ни в чигун се нарича условна орган, съставен от горещите части (в мозъка, сърцето, белите дробове), топла част (черен дроб, бъбреци, стомах, панкреас, далака) и студената част (големи и малки червата, пикочния мехур , гениталиите).
-
Дълбоко дъх - връщам. Дръжте ръцете на лицето й. Правейки дъх, едва доловим звук на произнесат "hhhiiiiiii", докато леко изтеглен в гърдите, а след това на слънчевия сплит, а накрая долната част на корема. Ръце в този момент бавно движещи се по протежение на тялото, сякаш насочва енергията от главата до краката. Когато приключите с издишване, фокусиране на вниманието върху храносмилателния тракт.
! Безсъние, вътрешно напрежение.
Свързани статии