Комплекс чигонг упражнения - дълбоко дишане - това е една много ефективна практика на китайските дихателни упражнения. Тези упражнения са подходящи и тези, които само са чували за чигун и смята, че дихателни упражнения може да реши много проблеми на физическо и психическо здраве, както и за начинаещи. които вече вярват на власт енергийни практики - 3-4 класове непременно ще се чувстват движението на енергията в тялото, и в резултат на лекота и жизненост в организма, както и тези, които са напреднали практикуващи чигун. Тя ще даде нова възможност да се почисти и да се засили energeriku тялото му и първите класове да се чувстват в резултат на дихателни упражнения.
Уникален комплекс от упражнения чигун - дълбоко дишане все още се използва днес в даоистки манастири. Дишайте дълбоко, чигонг развива човешкия дух и прилив на сили и енергия, подобряване на физическото и психическо здраве се усеща след няколко дни на класове.
Водещи програми - магистър Алекс Анатол (Ai Ян Lang) - родом от България. В момента той е наставник Върховния даоистки храм Primal истината (Бостън, САЩ), единственият даоистки храм извън Китай, официално признат от китайските религиозни власти. Магистър Анатол ръкоположен даоистки свещеник, който е признат за Шанхайската асоциация на Цигун Чигонг майстор учи даоизма в водещи американски университети.
Дълго време сложната Чигонг - дълбоко дишане беше тайните техники на даоистки монаси. Факт е, че ако се правят грешки в практиката на други техники на чигонг, а след това можете просто да не се постигне по-добър резултат, но все още не се нараниш. Практиката на Чигун - дълбоко въздух - е много ефективна, но и много сериозен практика грешки в изпълнението му не се допускат, това е, неспазване на правилната форма и степента дишане ще доведе до енергийни въпроси, включително проблемите на тялото. Затова тези, които отидоха на сериозно ниво на практики, набор от упражнения чигун - дълбоко дишане ще бъде ясна и ефективна. И тези, които са все още в начален етап, е необходимо да практикуват под ръководството на опитен майстор или инструктор!
Комплекс чигонг упражнения - дълбоко дишане се изучава и практикува с опитен инструктор в класната стая в нашия център, както и по време на ежегодния летен събиране на "Радост" в Крим на "Червената пещера".
Не забравяйте:
Чигонг не е само упражнение - това също е чудесно вътрешната работа с вашите мисли, чувства, емоции, правилната концентрация и работи с мисловни форми, така и за начинаещи искат да се повтаря фразата на прочутия анимационен филм: "Не правете това у дома си за себе си."
Всички упражнения се правят много бавно 9 или 18 пъти.
Вдишайте през носа, издишайте през устата - устните му. Дишането вярвам - веднъж
Main Stand - краката рамото ширината на раменете коленете леко свити, обратно арх. Представете си, че краката - това е корени.
Поза ездач - широко крака, коленете, освен, шин перпендикулярно на земята, на задната арка - като че ли седнал на кон.
Почти всички упражнения започват с лявата ръка, крак или ръка.
След всяко упражнение, изхвърлянето на енергия.
Основната щанда. С ръце в пъпа палмово на разстояние 2-3 см от тялото, палци съединени в горната част, а останалата част надолу, показалец са свързани. Вдишайте бавно носа, устата затворена, издиша бавно през тръбата за уста.
Поза на ездача. Вдишайте - лявата ръка, длан към небето, дясна ръка надолу. Издишайте - ръцете ми, дясната ръка нагоре.
Започваме с левия крак. Застанете на десния крак, ляв крак завъртя наляво. Над левия крак водене на топката - ръце на гърдите. Вдишайте - рамене с малко вдигнати ръце, издишайте - раменете леко надолу.
Основната щанда. Ръцете на равнището на гърдите в центъра, вдишвайте издишайте по същия начин.
Всичко е едно и също на десния крак.
4. монах на запад.
Застанете на десния си крак. Hands - пръсти "кръстосано", показалец заедно на върха - това Kinji. Вдишайте - повишаване на левия си крак до лакътя. Издишайте падне на крака, без да докосва земята.
Краката ми, вдигнете десния си крак нагоре.
5. змия превръща глави.
Основната щанда. Вдишайте - обърнете главата си наляво, леко завъртане на торса. Издишайте - бавно завъртете главата на дясно.
6. ездач скокове на облаци към своята любима.
Основната щанда. Крака рамото ширината на раменете, а дори и простор. Ръце, за да отстрани, сгънати в лактите на нивото на талията на 90 градуса един към друг и към Земята. Вдишването - оръжие кръстосани пред корема на нивото както ще бъде намаляване на стомаха. Издишайте (Long) - лява ръка напред на нивото на гърдите в средата и десния лакът се връща в горната част на ръката си на нивото на талията. Ние кръстосва ръце на корема си и се размножават в ръка, свита в лакътя, на нивото на талията на 90 градуса един към друг и към Земята. Следваща дъх - издишвате - все едно, само от дясната страна върви напред.
Застанете на десния крак, а левият - "махало". Вдишайте - ляв крак напред, навън - назад.
Променете крака. Стоим на левия крак, нали - "махало".
Основната щанда. Ръцете зад гърба в замъка, палците - надолу към основата на черепа. Наведена глава надолу. Вдишайте - палци нагоре и повдигане на главата, издишайте - наклонете главата си, пръстите леко се удари в основата на черепа.
Основната щанда. Breath - "стреля с лък" наляво. Лявата ръка "стопанство лъка" - не е напълно изправи, дясната ръка "ято" на нивото на ушите. Издишайте - ръце надолу. Вдишайте - издишайте - "стреля с лък" от дясната страна.
10. WARRIOR, поразително юмрук.
Основната щанда. Вдишайте - ръцете нагоре на нивото на гърдите "стиснете юмруци." Издишайте - "слепване" лява, дясна ръка остава мобилен телефон. Ръцете надолу - духат със звука "ха". Вдишайте - издишайте - издишване - "слепване" дясна ръка.
11. RIDER, стрелба с лък.
Поза на ездача. В багажника е леко наклонена напред. Palm на лицевата страна, горната част на бедрата, всичките пет пръста заедно. Вдишайте - преобръщане на тялото наляво, с акцент върху левия крак. Издишайте - торса надясно. Ние правим 27 пъти.
Основната щанда. Палми заедно, пръста на моята собствена, в слънчевия сплит. Вдишайте - торс завой на ляво, издишайте - надясно.
13. момиче извади вода от кладенеца.
Основната щанда. Вдишайте - лява ръка отива в дясната страна, с дланта нагоре, а дясната си ръка в областта на дланта на бедрото нагоре. Издишайте - дясна ръка - от лявата страна.
Поза на ездача. Вдишайте - ръка с пръсти в ключалката на гърдите. Издишайте - обърнете дланта надолу и се навежда.
Основната щанда. Ръце "задържане" на топката - направо в горната част и в долния ляв ъгъл. Вдишайте - превърнете топката, промяна на позицията на ръцете. Издишайте - превърнете топката, ръцете в изходно положение.
Застанете на десния крак, ляво е разположена в лявата част на левия крак "държи" на топката - в горната част на лявата ръка, точно в долната част. Вдишайте - превърнете топката, промяна на позицията на ръцете. Издишайте - превърнете топката, ръцете в изходно положение.
Стоейки на левия крак, правото валцувани от дясната страна, по-горе на десния крак "държи" топка - дясната ръка на върха, в долния ляв ъгъл. Вдишайте - превърнете топката, промяна на позицията на ръцете. Издишайте - превърнете топката, ръцете в изходно положение.
16. поглед на звезди.
Основната щанда. Arms, намиращ се отстрани, дланите нагоре. Ръководител отметната назад. Вдишайте - ръцете, дланите нагоре. Издишайте - превърнете ръцете, дланите надолу.
Свързани статии