Chaturanga Dandasana като ключ за да се балансира по ръцете му
В йога асани с много баланс в ръцете си. И това не е случайно. В крайна сметка, задачата на хатха йога - да направи тялото ни здраво, за да го подготви за духовна практика. Всяко "възпалено" по време на медитация веднага изявява себе си пречи на процеса. Колко силно оръжие повлияе на здравето и защо е важно преди всичко за крехките момичета?
Може би основният здравен орган условие е нормално състояние на гръбначния стълб. защото чрез него инервира почти всички вътрешни органи. Разселени прешлен -> щипка нерв -> влошило инервация на органа, отговарящ на гръбначния стълб, което доведе до промяна. Резултатът - хронично заболяване на бъбреците, черния дроб, сърцето ... нищо.
Жена гръбнака е подложен на постоянно натоварване в процеса на живот, а често дори и по-голяма степен, отколкото мъжете: ние носят тежки чанти с хранителни стоки, преносими компютри, какво мога да кажа, ние носим в себе си на първо място, а след това още няколко години на Отчета за децата си!
Излишно е да казвам, че гръбначния стълб не са сладки? Как да се облекчи тежестта? Точно така - да прехвърли част от тежестта на ръцете.
Колкото по-силно ръката - толкова по-малко усилия са необходими по гръбнака си.
Наличностите по ръката много - от, всъщност, любим Bakasany всеки (пози кран) с най-различни варианти на разпоредбите на краката (Utthan Prishthasana Ека Pada Galavasana, Ashtavakrasana, Bhuj Pidasana ...), и завършва с Adho мукха Vrikshasanoy (обърнати дърво - Front ръце) и щипка Mayurasanoy (паун опашка - закачалка на лактите).
Ключът към всичко това магия е Chaturanga Dandasana (Поза Поза или ленти на четирите стълба).
Тази асана се развива не само ръцете си - в него работят широка лента и задна част на бедрата, както и мускулите, които поддържат стойката ви, големи и малки Печ. Мечтата на много начинаещи - Bakasana - със сигурност ще получите when'll стигнем до времето на задържане на тялото в поза на горен праг достигна дори до една минута.
Chaturanga Dandasany основни варианта са три: в действителност, много Chaturanga (на "половин изстискайте и спря"), по-опростена версия - Urdhva Chaturanga Dandasana (Горна граница) и Планк на лакти.
Urdhva Dandasana Chaturanga - опростена версия, с които да
Поза презрамки лактите - подготвя тялото за такива разчети щипка Mayurasana
-
Какво трябва да се обърне внимание на всички тези варианти:
Останете в бара, докато мускулите започват да треперят.
За да се улесни този процес, помага на тялото на ум - не го оставете да скочат в облаците и мисля за нещо друго. Бъдете в "тук и сега", в този конкретен момент. Мислех, че "О Уморен съм, и когато всичко е свършило", само забавят развитието на и не дават да даде всичко в пълна степен.
Целият успех в развитието на Chaturanga и баланси!
Свързани статии