Young скуош по-евтино! Ура! Започваме да овладеят този полезен и обичан от много зеленчуци.
Калориите: 83 ккал / 100 г. B / F / D: 2.6.11
Брой на порции / w: 12 чаши / 787 гр.
време на приготвяне: 50 минути
Трудност: Лесно
- тиквички (тиквички) - 3 бр. среден размер (около 750 грама).
- филе от пиле (гърдата) - 200 гр.
- гъби (вкл замразени) - 200 гр.
- лук - 1 бр. (Около 100 g).
- Варени моркови - 1 бр. (Около 150 г).
- кисело мляко у дома 2,5% - 100 гр.
- нискомаслено сирене - 60 гр.
- сол, черен пипер, сухи подправки - по желание и вкус
Включете фурната до 180-200 градуса и да се подготвят плънката: ситно нарязана филе, гъби средни парчета - на намазнена тава, се запържва. Лук ситно нарязани, морков протриване на груби ренде. Тиквичките се разделят на 3-4 части (в зависимост от размера), както и една чаена лъжичка, леко, без да вредят на фундамента, да изберат една плът, която се нарязва на малки парченца. Ние добавяме всички зеленчуци на тиган и да продължи да къкри в продължение на 5-7 минути. Добавете кисело мляко, сол, черен пипер и продължават да къкри, докато дебел.
Печене смазва малко количество масло, скуош очила, леко подсолена вътре гъсто изпълва получената смес пилето и зеленчуците и поставете във фурната за 20 минути. Извадете, поръсете със сирене и да се върнете във фурната за още 8-10 минути, докато покафенее сирене.
Апетитен получи 12 чаши 82 в. и 68 ккал. всеки.
Сподели с приятели:
Свързани статии